这菜是脂肪的“克星”，排毒又通便

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夏季高温炎热，正是减肥的好时机，效果也比其他季节明显。想要健康减肥，没有捷径，唯有“管住嘴，迈开腿”。俗话说“三分练，七分吃”，控制饮食获得的减脂效果，远远大于运动。但这里说的控制饮食，并不是节食，而是有选择性的吃。平时可以多吃一些低脂肪，低热量，高纤维的素食，肉类可以选择一些高蛋白质的肉类，比如鸡肉，鸭肉和牛肉等。
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说起低脂肪，低热量，高纤维的食物，不得不提魔芋。它可是减脂食物中的低热量明星，它所含的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，可以填充肠胃，消除饥饿，经常食用可控制体重。魔芋中还有大量的水溶性膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，清除肠道内堆积的脂肪，使有毒物质排出体外，有排毒通便的好处，因此被称作脂肪的“克星”。


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. m$ _, S/ J+ `9 b今天就给大家分享一下魔芋烧鸭的做法，需要准备的食材有：魔芋豆腐 1斤，仔鸭 半只，郫县豆瓣酱 2大勺，生姜 1块，大蒜 4瓣，二荆条辣椒 4个，泡椒 6个，泡姜 2大块，红烧酱油 2大勺，盐 1小勺。

1 L$ R1 n  f8 y$ _鸭肉清洗干净，去掉杂毛，鸭肉剁成小块，这次买的仔鸭，肥肉部分有点多。
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0 t: o  H; O6 n  R( {- x鸭肉冷水进锅，加入一部分姜片，中火加热到鸭肉煮熟，捞出来清洗干净，沥干水分。鸭肉本身腥臊味比较大，焯水的时候，一定要冷水进锅，不加锅盖，把腥味煮出来蒸发掉。

' U, C9 w4 s" |# r* n- p5 s( C魔芋豆腐清洗干净，切成大约1厘米粗的长条。
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0 @% R* ~5 H6 r生姜去皮切薄片，大蒜去皮切片，二荆条辣椒斜着切成小段，泡椒切颗粒，泡姜切丝备用。
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烧一锅热开水，放入一小勺盐，放入魔芋豆腐煮开。这样既可以让魔芋豆腐入个底味，又可以去掉魔芋豆腐的碱水味。

) P  j# ]8 c3 J2 W9 B  y肥的鸭肉部分放入锅里，不需要放油，加入姜片和大蒜，中火加热，煎出油脂。煎到肥肉变得有些焦黄，把煎出来的油盛一些出来。
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8 ^/ d5 b/ _5 z+ y* S加入瘦的鸭肉部分和泡椒，翻炒到鸭肉有些微微焦黄。
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0 S! Z0 q8 n; b9 {3 n加入郫县豆瓣酱，炒出红油，把鸭肉翻炒上色。
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加入泡姜丝和魔芋豆腐，加入2大勺红烧酱油翻炒均匀，再加一碗水焖10分钟左右。不同的火源加热时间也不同，灵活调整时间。

$ U% m0 `/ `9 G煮到汤汁差不多干的时候，加入二荆条翻炒到断生。魔芋豆腐煮的时候加了一点盐，郫县豆瓣酱和红烧酱油都有咸味，就不需要加盐了。
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这菜是脂肪的“克星”，排毒又通便，夏天使劲吃，腰围变小气色好。喜欢大口吃肉又想健康减肥的朋友，可以试试这QQ弹弹的魔芋豆腐哦。
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