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降温来得猝不及防 + f* t' y; `. J9 p3 u
手脚冰冷成了常态
; s1 w. U+ y3 u5 d3 X不少年轻人加入泡脚养生行列
% ^9 q, c# [( x7 O整个泡脚桶、加个足浴包
1 q1 F, l2 y0 D0 Z睡前泡一下 : b# }5 A/ J7 l& F
不仅解乏还很暖身
. i9 W% Q8 u" { r& q4 X( h但你知道吗？
. h* |+ W* K1 s# v实际泡脚也有禁忌
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冬天泡脚有哪些禁忌？
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水太热
& M2 P* N% W' D3 V& M泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
+ J; z9 S0 X4 m9 j8 m1 }; T* w建议成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童和老年人泡脚最佳水温在35℃~40℃左右，泡脚前可由家人先试水温，防止发生烫伤。 1 Q& p; {9 b6 |7 V' Y
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乱加料
/ _3 \3 `0 g6 o很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买了各种各样的足浴包，含有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等不同功效，每次泡脚丢进去好几包。
2 C9 M4 n% r: E4 w! V k0 A. N) O* C实际上，不是使用足浴包泡脚就会更养生，若是使用不当还可能引起皮肤过敏。
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$ {& C4 j6 ^& }* {3 d1 r+ ^泡太久 . s' }9 m5 d* y! l+ [
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泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。建议一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
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泡脚真能排毒减肥吗？ 0 V7 H, P& C2 q' y7 i
泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
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减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。
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% W; Z. U7 D2 r8 b6 }, |三
8 T! c) ~2 l8 j泡脚前注意这4点 7 Z: P9 h% X1 A7 k) w% X0 }
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% [% h* Z+ t& M6 }' O饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
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0 c" r3 C: Z1 B- q) r9 C. e饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。
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妊娠期和经期谨慎泡脚 . z, o; n6 h; l1 U" M2 f
妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。 % ~; l4 r( g' a
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* G0 n* b" ?3 p4 o. j儿童泡脚时间不宜过长
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/ S/ z9 }/ l9 b儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
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泡脚后及时补充水分
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" _) s: y* n m% X' ~泡脚时，微微出汗即可，不要大汗淋漓。建议泡脚后喝杯温水补充水分。
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这3类人群泡脚要谨慎！
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糖尿病患者
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糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，所以此类人泡脚，易造成皮肤烫伤，建议水温控制在38°C~40°C为宜。
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心脑血管病患者
; v* \0 }2 P( s9 g( H心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。 6 b7 ?0 L8 {% d9 G7 Q8 \
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$ A( X& ?: m! D) ?/ Z1 s7 B( ?下肢静脉曲张或血栓患者
* |; t, }; s+ [, D. z下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。 0 G% Z) {' Y8 f5 b
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发表于 2024-11-20 10:35:06