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降温来得猝不及防
% t% u' Q9 ?+ h. X% Q手脚冰冷成了常态
# {% l, s$ ]9 l不少年轻人加入泡脚养生行列 " e# k: [# _2 n( k. J
整个泡脚桶、加个足浴包
1 q& f+ R3 {$ y* r睡前泡一下
0 M8 N; d7 |$ W' z; U1 V不仅解乏还很暖身 / R+ k- d0 ]) c9 l" ~
但你知道吗？ " b: C; _0 I: D* b+ S; I8 D
实际泡脚也有禁忌
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一 : U. h) V" ?& m6 C$ V9 g6 a. X
冬天泡脚有哪些禁忌？
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1 X( U( B* s$ F) M" d7 v水太热
1 K- f' R) A3 q: ]1 e" u泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。 0 h! B, C9 Y, J( Q9 S5 ]' O ~
建议成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童和老年人泡脚最佳水温在35℃~40℃左右，泡脚前可由家人先试水温，防止发生烫伤。 g2 w% l; x+ p; {. f
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乱加料
) s: I; r* p4 A1 z5 s很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买了各种各样的足浴包，含有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等不同功效，每次泡脚丢进去好几包。 U4 [ H! T# r2 _$ L
实际上，不是使用足浴包泡脚就会更养生，若是使用不当还可能引起皮肤过敏。 ( |4 a+ @1 O/ G& X- b" W# |
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泡太久 ' q) E: @/ c& D8 X% z6 n( Q
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泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。建议一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
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二
" C3 P/ d' L1 u" \6 T3 y( h泡脚真能排毒减肥吗？
% K, t) U; s! i2 D4 Y/ l泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
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' |& F8 ^3 J! b; H& q减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。 9 _- r1 |4 _" O7 l
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泡脚前注意这4点
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, r2 p H1 F0 L# r饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
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' H. r3 `5 r4 g3 R, `饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。 2 ?+ p3 u8 w6 A4 c- X) a6 y
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. `5 `# s& |! @6 z) O+ v妊娠期和经期谨慎泡脚
5 }& a, t0 Q( S+ x: n$ N妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
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儿童泡脚时间不宜过长
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儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
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泡脚后及时补充水分 + Z3 \8 `1 V! F" R
- L* {8 h) I, @$ n- p6 g$ X泡脚时，微微出汗即可，不要大汗淋漓。建议泡脚后喝杯温水补充水分。
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0 e7 y' @" V$ l这3类人群泡脚要谨慎！
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. w! R% P: F1 L U3 A7 L; C U糖尿病患者 ( v+ e: Y; w& {, s+ X) D4 j
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糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，所以此类人泡脚，易造成皮肤烫伤，建议水温控制在38°C~40°C为宜。
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$ Q' d: ]3 m& j# Q02
" U5 v& x) r7 U# Z* u心脑血管病患者
( f5 `1 h/ P4 u心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。 : B4 X* M& l2 ?6 ?/ u* X8 c
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+ j. u# \" ?' r下肢静脉曲张或血栓患者
9 b; h# z. Y* t下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
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