悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，你占了几个？

单身汉

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如果你是养宠人士，或许听过一种说法：给公猫/公狗绝育后，可以帮助宠物们多延长几年生命，让它能有更长的时间陪伴在你身边。
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而韩国仁荷大学研究院也曾对太监寿命进行过研究，结果发现，太监的平均寿命约为70岁，对比同阶段“正常男性”的平均寿命，整整多了14年！
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0 Z1 I# f9 x9 U8 \) Y$ o: T为何阉割雄性，可以帮助他们活得更久呢？而要说男女有什么本质上的不同，那可能就是男性有Y染色体，难道Y染色体是男性长寿路上的“绊脚石”吗？

近期，研究有了新的发现。
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研究发现：癌症更易“重男轻女”
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, U) g( ^# m6 \0 H数据显示，全世界癌症发病率最高的10个国家中，75岁前的患癌概率，无一例外都是男性风险更高。以我国为例，中国人75岁前患癌的整体概率是20%，其中男性为23%，女性为18.3%。
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5 v2 i9 ]* l- `; q  J- c男性不仅患癌概率更高，因癌死亡的风险也更高，最新癌症报告显示，全年死于癌症的241万中国人中，88万为女性，而男性则高达153万。

对于癌症“重男轻女”的特性，医学界有3种主流观点：
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/ u7 m, C0 o* a' E. A& R一是生活习惯差异，毋庸置疑，男性接触香烟、酒精、槟榔等一级致癌物的概率更高，时间也越长。
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如数据显示，中国15岁以上的吸烟者为3.08亿，其中男性就有2.96亿。长期接触一级致癌物，患癌概率自然也会提升。

+ I" w+ h* a1 P) k1 q3 ~. V二是免疫差异，当人体免疫系统变弱，对癌细胞的监管能量也会下降，更容易给癌细胞“趁虚而入“的机会。

, h2 s, r( R. I: r) N- ]而大量研究显示，受到基因、激素、环境等因素的影响，女性的免疫力整体比男性强，尤其是面对细菌病毒感染的时候。
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% O9 z1 [$ G) `* ]$ |" l$ Y三是激素差异，人体的生长激素对免疫系统强弱也有重要影响。研究显示，个子越高，患癌风险越大。成人身高每增加10厘米，患癌概率增加11~18%。
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人体生长需要依靠激素活跃，高个子的生长激素一般活性更强，但生长激素在刺激正常细胞分裂和生长的同时，也可能不小心刺激癌细胞生长。
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基于男性的平均身高比女性高的事实，研究者估算，男女患癌风险差异中，可能有30%的原因要归结于身高的不同。

然而近日，有新研究发现，之所以男性更易患癌可能是Y染色体惹的祸。
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4 Q9 L* i# d4 V  Y1 B7 A  新研究：男性更易患癌，或是Y染色体惹的祸

2023年6月21日，国际顶尖学术期刊 Nature 同期发表的两篇研究论文，揭示了Y染色体可能使得雄性更容易遭受癌症的不利影响。
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由德克萨斯大学MD安德森癌症中心 Ronald DePinho 团队完成的论文显示，Y染色体上存在1个上调基因——KDM5D，可以在雄性小鼠结直肠癌中驱动肿瘤侵袭、帮助免疫逃逸，从而造成性别差异。

而由美国西达赛奈医疗中心 Dan Theodorescu 团队和俄亥俄州立大学 Zihai Li 团队完成的研究则表明，在膀胱癌中，缺失Y染色体可以产生更有利于免疫抑制的肿瘤微环境，导致临床效果更差。
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: B3 ^% H- E1 B' ]7 yY染色体决定了男性性别，而研究发现，Y染色体缺失（LOY）存在于多种癌症类型中，包括10-40%的膀胱癌。

7 f) u7 q/ I; S& ~% R对300名男性膀胱癌患者的临床数据进行了统计分析，结合对膀胱癌细胞系的研究，最终发现，与有Y染色体（Y+）的肿瘤相比，缺失Y染色体（Y-）的肿瘤更具侵袭性。
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# Q0 `5 @8 Q: p/ V$ R同时，研究团队还发现，无论是人类还是小鼠，Y染色体缺失会导致肿瘤对某种特定类型免疫疗法更敏感。
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+ v/ u$ Y3 u; s$ X4 H例如，与Y+肿瘤相比，Y-肿瘤在小鼠和癌症患者中对抗PD1免疫检查点封锁治疗的反应增加，这或许能够给这类膀胱癌亚群提供一个潜在治疗路线。
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  s) ]! k. L9 o9 n4 x: k8 J: y: z0 S总而言之，这两项研究为理解癌症的性别差异提供基础生物学证据，也可以为新型癌症诊断和治疗方法提供新的研究方向。
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悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，尽早改正
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近期，《柳叶刀》子刊上刊登了中国人均预期寿命的建模研究，预测了2035年中国大陆及其各省份人口的预期寿命。

. w8 \9 i: d* R* M) `数据显示，到2035年，我国人均预期寿命超过80岁的概率高达93%，其中女性预期寿命为85.1岁、男性为78.1岁。
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$ C" E2 J8 {8 m为何女性可以更长寿，这或许与“天生优势”有关。雌激素是女性天生的“保护伞”，有利于调节血脂代谢，使得绝经前女性的高血脂发病比男性少，心脏病、冠心病等心脑血管疾病的发病率也较低。

另外，女性特有的X染色体上有能够清除氧自由基的酶，而氧自由基影响着人类的健康寿命。女性靠着两条X染色体，能够产生更多这种酶，提高长寿可能性。
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9 A8 a' _$ B9 z: A当然，除了先天优势，生活方式上的差异也会影响寿命长短。
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* Y0 E0 c  V1 k! |2 P% U1 z) n4 X上海交通大学医学院附属仁济医院肿瘤研究所的团队发现，不良的生活方式会显著增加我国男性全因死亡、心血管病死亡及癌症死亡风险。

研究团队收集了61480名40~74岁男性的健康数据，平均随访9.29年，期间共有4952名男性死亡（ 1637名死于心血管疾病，2122名死于癌症）。

基于上述数据，研究团队分析发现：
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①吸烟、酗酒、不健康饮食和缺乏运动这4种不良生活方式，与男性41%死亡、40%心血管疾病和38%的癌症死亡有关。

②对比无这4种不良生活方式的男性，有这4种不良生活方式的男性全因死亡风险增加近2倍，心血管疾病死亡风险增加2倍，癌症死亡风险增加2倍。其中，吸烟和酗酒对全因死亡的影响最大，其次是不健康饮食和不活动。

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男性长寿的“秘诀”，离不开这4点

一些影响寿命的先天因素我们可能无法改变，但可以通过一些后天努力来延续生命长度。
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; K7 }8 W: n( C" J* o1、良好的生活习惯
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' `, W% z9 {7 i  a减少在外应酬的时间，避免高糖高油高盐饮食，多吃新鲜蔬果，适当吃些全谷物食物。尽量戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，如无法一时间彻底改变，可以循序渐进，如借助运动等辅助方式，如每周150分钟的有氧运动。

2、重视健康，定期检查

癌症重视“早发现早治疗”，若一直忽略疾病信号，容易错过最佳治疗期。因此，建议男性朋友应注重身体状况，对异常不适的症状及早诊断、医治。
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' o( b$ n! y/ g即便平日里没有明显不适，也要养成定期体检的习惯，防患于未然。

: Q) z' e8 R( |0 e3、养成运动习惯
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% K# c' y0 @' w% |2 z1 T工作生活压力可能导致人越来越懒，但是，长期过于懒惰，人也容易发福变胖。而肥胖会引发三高慢性病的出现，对寿命造成不利影响。

6 M2 _; W4 ?# |3 D* x因此，养成定期的运动习惯很重要。若是长期没有运动习惯，建议先从快走或悠闲式游泳开始，循序渐进，量力而行。有运动习惯的人，可以每周保持3-5天的有氧运动，如快走、跳舞、跳绳等。

+ x. S7 Y' F9 X& }  E1 a4、少熬夜，有足够睡眠
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0 _4 T& M0 [# I; E研究显示，每天睡眠时间少于6小时或多于8小时的人，死亡率和心血管疾病的发病风险，都比睡眠时间6~8小时的人群更高。

$ F; I7 \/ G5 I; f+ q, s若已经有熬夜习惯，可以在睡前泡脚20分钟，远离手机、电脑等电子产品。也可以利用睡前的短暂时间，伸展四肢，放松身体，听一些柔和的睡前音乐，为入睡做好充足的准备。

& L& s( x) x! v7 B. Z. F7 q; D' R如此长时间坚持，才能打破熬夜的恶性循环，培养新的睡眠习惯。不过，需要提醒的是，睡觉也不是越多越好，每天保持7～8小时为宜。

1 R: P  u  k4 a4 z总结：虽然男性不具备长寿的“先天优势”，但可以通过健康的生活方式，减少患病风险，朝长寿目标迈进一大步。
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