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俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”) \' y1 O/ ^- P6 m5 R( Z; A8 s
/ v" G# N8 q( p/ J$ d" `7 E很多人都不知道，平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“养生水”。9 v( @" Q4 Q/ e+ ~8 k/ ^0 `+ K& J
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据《食疗本草》记载，苹果能“主治中焦诸不足症，调和脾”，是既能健脾胃又能补气血的神奇水果。但是注意啦，苹果性寒凉，脾胃不好的朋友们生吃可能会感到不适，所以，煮成苹果水是个不错的选择，不同搭配有不同的养生效果，一起来看看有哪些煮法吧？
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苹果红枣水1 k+ \" Y# i E
$ }9 U& @; ]; X2 o- K【材料】：苹果1个、红枣6颗
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【做法】：将苹果切块，红枣洗净去核，然后一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。1 W8 [! N: d) f3 o4 W- G |
0 a8 W) E6 d: l【适合】气虚，脾虚，消化不良，气血不足的人群喝。
/ H% h; y! u1 j$ K; {调理脾胃 滋养气血
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P% H+ g+ D9 m( p 苹果肉桂水
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# d% g8 J2 b+ N: S5 u$ D【材料】：苹果1个、肉桂30g
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【做法】：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右即可。- R9 G0 K( _1 `1 o Y, B
; K* V! S& Z) w" v+ Z& n& Z; y【适合】：舌苔白，夜尿多，久坐肚子大的人群喝。! q' z3 L6 X# h6 x. j
引火下行 润燥生津
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苹果黄芪水
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& l$ {1 }, D- H( A# N【材料】：苹果1个、黄芪5g
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【做法】：将苹果切块，然后和黄芪一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。/ a2 j# ~" v* f
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【适合】：气血不足，熬夜脸色差，排便困难的人群喝。
4 p9 k$ j' a7 \2 x. t |5 C补益中气 补气升阳$ _- Q) x8 ^! Q- y
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苹果山药水5 {# |+ P# ?2 _: B
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【材料】：苹果1个、山药片30g
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【做法】：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中者30分钟左右即可。
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【适合】：不爱喝水，轻微积食，新陈代谢差的人群喝。
- i$ s' ?+ R0 h& v. g/ y消化积食 减轻腹胀, ?3 u* n1 ?' \/ I( Q" X- ]5 f
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苹果生姜红枣水- L3 M/ v7 L2 Q5 F) U
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【材料】：苹果1个、生姜3片、红枣4颗
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【做法】：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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【适合】：气色差，脾虚，便便不成型，肠胃差的人群喝。
+ W4 u* o3 W, e+ v2 w驱寒暖胃 补气生血2 v+ \: Q6 N- y
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苹果养颜水
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4 ]. p) Q4 p4 Z* I$ T) K* ~8 v【材料】：苹果1个、枸杞适量、红枣6颗、玫瑰5朵
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【做法】：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右即可。
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【适合】：经常熬夜，脸色蜡黄暗沉的人群喝。5 Y- a5 k9 Y) p) }9 p) N) ?7 X& x
养颜润肤 补气滋养
, P2 ^7 y7 i- T; k* h4 J生冷的食物会增加脾胃运化的负担（尤其对脾胃不好的人）。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收，苹果水里丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，更重要的是味道也很 nice! | 
发表于 2024-11-19 08:52:10
