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俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”. V! N1 d$ ^4 `, |" c, e
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很多人都不知道，平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“养生水”。
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+ s! v- _+ n7 q. p+ g3 N据《食疗本草》记载，苹果能“主治中焦诸不足症，调和脾”，是既能健脾胃又能补气血的神奇水果。但是注意啦，苹果性寒凉，脾胃不好的朋友们生吃可能会感到不适，所以，煮成苹果水是个不错的选择，不同搭配有不同的养生效果，一起来看看有哪些煮法吧？+ I# f# s: i6 _1 q
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苹果红枣水6 B) C6 m7 F$ Y7 H
# t) u2 S% Y) B5 e0 k8 J( I+ o0 {【材料】：苹果1个、红枣6颗
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【做法】：将苹果切块，红枣洗净去核，然后一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。 V7 K# ]. z/ ]( l; m
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【适合】气虚，脾虚，消化不良，气血不足的人群喝。) d2 \0 _4 q. s% e
调理脾胃 滋养气血
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苹果肉桂水$ g( i3 y, X4 m4 k6 I% W7 g. A
# G4 m/ f; o' H" R( _- O+ Q【材料】：苹果1个、肉桂30g, S3 r4 L5 H y' C' _$ S: N4 s
G( k# R, o" l: b6 W【做法】：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右即可。9 t$ }2 ]: C/ I5 y2 J
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【适合】：舌苔白，夜尿多，久坐肚子大的人群喝。
8 q" F8 \: Q/ r* K引火下行 润燥生津
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苹果黄芪水
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【材料】：苹果1个、黄芪5g( N: o, u2 T4 U3 S; c1 p0 u
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【做法】：将苹果切块，然后和黄芪一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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5 t2 x" n/ g: U+ ]6 a$ y( x【适合】：气血不足，熬夜脸色差，排便困难的人群喝。
3 t( i6 l& l8 S, c补益中气 补气升阳
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苹果山药水; e$ L8 m0 Y( h
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【材料】：苹果1个、山药片30g! l! ]: }. A/ F3 u! U' X J
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【做法】：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中者30分钟左右即可。
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【适合】：不爱喝水，轻微积食，新陈代谢差的人群喝。4 j+ d/ k: d& S: H/ r
消化积食 减轻腹胀
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j+ E, e: |9 c苹果生姜红枣水, S* P) d4 {! a7 Z" c5 ]6 A# R6 E, V
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【材料】：苹果1个、生姜3片、红枣4颗7 h; a7 l* ?0 E/ `
) t1 A" k* E9 j' O/ @【做法】：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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【适合】：气色差，脾虚，便便不成型，肠胃差的人群喝。
) Y* ^" e+ E4 o# d$ ~驱寒暖胃 补气生血
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7 S" a# w, H9 y5 N5 q! M9 o! Q苹果养颜水
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【材料】：苹果1个、枸杞适量、红枣6颗、玫瑰5朵; g1 O; E9 u, d/ ]) s7 `" ^' D: L
7 z/ f) ]. n# h0 l【做法】：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右即可。
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* r" h9 m! p* S0 k【适合】：经常熬夜，脸色蜡黄暗沉的人群喝。
" c% [1 z4 `4 B- F养颜润肤 补气滋养2 R7 z( W n7 z; l2 C. H
生冷的食物会增加脾胃运化的负担（尤其对脾胃不好的人）。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收，苹果水里丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，更重要的是味道也很 nice! | 
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