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俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”
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很多人都不知道，平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“养生水”。
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5 q9 X$ T" D0 L8 w# g7 T据《食疗本草》记载，苹果能“主治中焦诸不足症，调和脾”，是既能健脾胃又能补气血的神奇水果。但是注意啦，苹果性寒凉，脾胃不好的朋友们生吃可能会感到不适，所以，煮成苹果水是个不错的选择，不同搭配有不同的养生效果，一起来看看有哪些煮法吧？
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苹果红枣水" _) M* A8 [0 Y: {
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【材料】：苹果1个、红枣6颗& H) P0 V+ `: X' s, R2 I6 R
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【做法】：将苹果切块，红枣洗净去核，然后一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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7 v1 m" L/ }: R0 ?4 ?, h) c【适合】气虚，脾虚，消化不良，气血不足的人群喝。0 w0 v6 k/ ^2 Y5 }, |+ v6 d- T* [
调理脾胃 滋养气血& G; G/ L3 w7 ^3 g9 i) `% t
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苹果肉桂水+ f1 g; h/ K, p4 c
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【材料】：苹果1个、肉桂30g
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【做法】：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右即可。
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, Z( q: M4 z; U+ L ^) C【适合】：舌苔白，夜尿多，久坐肚子大的人群喝。
6 [" y) G& S7 g引火下行 润燥生津
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苹果黄芪水7 |& Z/ k9 J9 Q- k; }
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【材料】：苹果1个、黄芪5g
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【做法】：将苹果切块，然后和黄芪一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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+ N0 [/ D+ a9 _/ E/ h0 N【适合】：气血不足，熬夜脸色差，排便困难的人群喝。% X0 t/ d6 e# z' a$ K) J% K$ o
补益中气 补气升阳
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1 M6 v' x- I2 c+ z苹果山药水' w8 {* h" L% S" @6 z) I& Q
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【材料】：苹果1个、山药片30g
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【做法】：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中者30分钟左右即可。% _% D7 O. C7 E
+ H1 h/ C; o# c【适合】：不爱喝水，轻微积食，新陈代谢差的人群喝。
, l# H8 Y% d0 q# z s# @; ^% x+ O消化积食 减轻腹胀
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3 K* N. x- u1 _* o0 W( Y0 |苹果生姜红枣水
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【材料】：苹果1个、生姜3片、红枣4颗
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【做法】：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。7 `" Y1 a2 F5 _9 u; Y7 L$ r
5 m5 n) O4 I0 J5 x8 T- ~/ \【适合】：气色差，脾虚，便便不成型，肠胃差的人群喝。
; {6 T1 U+ j3 f/ `驱寒暖胃 补气生血* B& M( V7 u+ \: K4 Y# d3 d0 |
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5 F$ ^! p' m, x% u: z苹果养颜水, f6 E5 N0 p& |* r M7 S
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【材料】：苹果1个、枸杞适量、红枣6颗、玫瑰5朵
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! w( `9 s3 M# h) Y. j【做法】：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右即可。
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! o2 x; j! Y; q【适合】：经常熬夜，脸色蜡黄暗沉的人群喝。' A' Z( k1 n( J$ x. V4 N
养颜润肤 补气滋养
- E, f. ]5 A" x- J生冷的食物会增加脾胃运化的负担（尤其对脾胃不好的人）。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收，苹果水里丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，更重要的是味道也很 nice! | 
发表于 2024-11-19 08:52:10
