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俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”
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很多人都不知道，平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“养生水”。" q4 K a/ ?8 {# k( T: ]$ H
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据《食疗本草》记载，苹果能“主治中焦诸不足症，调和脾”，是既能健脾胃又能补气血的神奇水果。但是注意啦，苹果性寒凉，脾胃不好的朋友们生吃可能会感到不适，所以，煮成苹果水是个不错的选择，不同搭配有不同的养生效果，一起来看看有哪些煮法吧？# ?+ g2 z% i) G6 H, s
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W' V( {- l; Q苹果红枣水
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【材料】：苹果1个、红枣6颗
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【做法】：将苹果切块，红枣洗净去核，然后一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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8 s8 W: D& E# f8 ?1 r【适合】气虚，脾虚，消化不良，气血不足的人群喝。. r: Z5 j3 m1 o9 l) \7 B0 i2 D- t
调理脾胃 滋养气血
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! i! {& P* ^6 C1 V 苹果肉桂水) K2 O& g; Q; I: l
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【材料】：苹果1个、肉桂30g: U5 ~1 q# V p) @0 W
( P2 M4 _/ n. {4 \+ z0 {【做法】：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右即可。
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【适合】：舌苔白，夜尿多，久坐肚子大的人群喝。6 i# \' ~$ m/ T$ b
引火下行 润燥生津
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9 D. t2 b) b0 k3 ?$ x 苹果黄芪水
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【材料】：苹果1个、黄芪5g
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2 n! B8 Y/ y* e& J- x* l: v; p% j【做法】：将苹果切块，然后和黄芪一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。
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6 p& P% w; N4 b6 Y【适合】：气血不足，熬夜脸色差，排便困难的人群喝。: `) [* Y3 j$ r, C
补益中气 补气升阳5 S& H+ K Z* G. V
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0 n! P* B+ b9 B( ~* O ]苹果山药水6 D) k. u# h& _- L \8 i% c7 W
* U6 S. ?7 k% L4 L% X【材料】：苹果1个、山药片30g& J$ v6 T) F P/ g; N9 O$ z; `) Q
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【做法】：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中者30分钟左右即可。
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+ `$ {9 T0 V! v* `【适合】：不爱喝水，轻微积食，新陈代谢差的人群喝。
7 y1 X/ u* m7 f5 _/ d消化积食 减轻腹胀
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) V/ Y1 j+ F1 Q" b7 E+ w苹果生姜红枣水
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" }9 W* z9 x3 W. C【材料】：苹果1个、生姜3片、红枣4颗+ R9 Z6 ~( s# M% C* Y( G- F7 m
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【做法】：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。' C+ Z: ^/ e* D" B/ q0 L" F3 |
3 j, @! }7 g) y7 N【适合】：气色差，脾虚，便便不成型，肠胃差的人群喝。
, o" `: S1 Z8 P1 X# ?* T驱寒暖胃 补气生血
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苹果养颜水5 r1 K! [1 U5 k! q/ H) u, F
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【材料】：苹果1个、枸杞适量、红枣6颗、玫瑰5朵
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【做法】：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右即可。
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【适合】：经常熬夜，脸色蜡黄暗沉的人群喝。
d/ c/ E5 F% T6 T$ a" e养颜润肤 补气滋养1 q$ F5 f1 n: T9 T [6 U
生冷的食物会增加脾胃运化的负担（尤其对脾胃不好的人）。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收，苹果水里丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，更重要的是味道也很 nice! | 
发表于 2024-11-19 08:52:10
