10000人中，能有多少人活到80岁 ？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

一、10000人中，能有多少人活到80岁 ？
& I- ~) c$ Y. d7 }* L+ S# A& ~" v
! Q/ l; G: U, @2022年国家卫健委发布的公告数据表示，我国居民人均预期寿命提高到78.2岁，表示人民的健康水平在稳步增长。
8 l$ j) X) d' i6 G7 i$ M
今年，中国疾控中心慢性病中心副主任周脉耕等专家在《柳叶刀》公共卫生专题中发表论文，其中提到我国平均预期寿命将在2035年突破80岁大关，增长到81.3岁。

可能单看数据大家没什么感觉，有人统计过相关数据，在一万人中，能有多少人可以活到80岁？数据发现，我国80+岁的人数，平均能占到同龄人的30%左右。

9 {; a" F2 y4 J& M世卫组织将90岁以上的老人划分为长寿老人，但大众普遍认为只要寿命能达到预期寿命，就可以算得上是长寿了。

看了上述的预期寿命情况确实令人振奋，但是不能忽视的是，目前我国实际居民健康预期寿命不足70岁，有研究显示，很多中老年群体晚年生活质量并不高，大多数带病生存8年。

有研究显示，我国八成老人至少有1种慢性病，而且随着年龄增长，患病率也在不断升高，其中关节炎、高血压和心血管病成为中老年人最常见的慢性病，大多发生在80~84岁人群中。
, G# L7 R& b& c# W  @
其实寿命与健康之间一直保持着微妙的关系，所以想要活的越长，健康也是不能少的，虽然活得久不一定健康，但健康的身体却利于寿命延长。

  G' u# Z" I2 d4 q) B二、为什么日本人不运动，却最健康长寿？

9 d/ K% ~4 R2 A2 W7 x. k, L谈及健康寿命，世界卫生组织发表的2022年世界卫生统计数据中，健康寿命最长的国家排名的第一名竟然是日本，其在居民平均寿命和健康寿命都排在第一位，也因此被誉为世界最长寿的国家。

但是反观日本人的生活习惯，有研究显示60%的日本人都没有健身运动的习惯。那日本人的“健康寿命”这么长是因为什么呢？

/ K6 r& X0 a, V其实日本人长寿的秘诀与日本人的饮食生活有很大的关系，专家总结这4个饮食习惯值得借鉴：

% r* L, M# o0 r0 D7 N- D6 \3 R4 V1、吃得少
! j( t7 _9 ?( v5 u- ^! u$ }7 W
, {6 r2 ~* l. u$ M9 c日本人的餐桌上很少大鱼大肉，基本一碗清汤、一小碗米饭再加几片蔬菜和鱼肉就是一顿，而且日本人吃饭习惯细嚼慢咽，这种健康的饮食方式也很大程度上预防高血糖和肠胃病的发生。
# l( ]  F4 ^* r4 z! m
; O1 \! g3 {/ j; i2 t/ V- Z2、少油少盐
( q$ r& W* Z+ B3 W+ C
少油少盐的饮食风味也是日本料理的特色。一般日本烹饪方式以生食、蒸煮、水煮为主，基本很少煎炸、爆炒食物，这种烹饪方式也避免了油烟和高温诱发的致癌物质产生。

0 s4 R6 V( L  c6 H2 F! X( f3、爱吃鱼

% V  O* q4 r7 ~! t* F# m而且日本人爱吃深海鱼类，有数据统计日本人年均吃鱼量高达100多公斤，《美国医学会杂志》曾有研究表示经常吃深海鱼，对降低心血管疾病风险和死亡风险有明显作用。
' X. X/ y4 `2 f9 L% ^/ ?- H
4、常吃豆制品

, H4 S) \  \' ?8 p8 v日本也是一个吃“豆”国，根据数据统计，日本人餐桌上最常见的味噌、纳豆等都是经过发酵的大豆食品，而大豆中含有的大豆异黄酮具有抑制乳腺癌、前列腺癌效果，同时大豆蛋白也对预防心脏病和高血脂有一定作用。

2 p3 d$ o5 Q# R# m三、50岁后，要想长寿做好这5件事
" t, `1 q  O: h6 g
* ]$ u, {7 N* c! M6 v/ a关于长寿和生活方式的联系其实早有研究证实，《柳叶刀》子刊就曾刊登过一篇由北京大学李立明团队、吕筠团队与中国疾病控制中心赵丽云团队，通过采集487209例受试者数据，观测不同生活方式下，人们预期寿命的变化。
9 m) C" i9 e; P1 D. u
' @+ t8 G: x7 Z4 r  |& |% _最终发现了适合中国人的长寿秘籍，即“不吸烟或主动戒烟、不过度饮酒、积极锻炼、饮食健康和体型健康的这5种低风险生活方式和预期寿命延长有很大关系。
- \7 R7 d% P/ \+ F
) {7 |5 O, s* @% F9 \+ Y  N- T除此之外，影响着自身的长寿因素还有这几方面：
/ Q) @0 |3 ^) C0 b! ?* ~: r
1、规律作息
8 F5 n, o' N2 s/ r9 l
2 d- |0 W# g4 o' |/ }节律作息是最好的养生方式，特别是年轻人，日夜颠倒的生活状态下只会消耗个人精神力，让自己精力越来越萎靡，恶性循环。所以专家提醒，作息规律，早睡早起是健康养生的重点。
  w5 A" L, k2 A0 e
2、情绪稳定

/ J7 K6 a$ C& M& P) n4 F2 _- c3 Q健康也和个人心态有关，情绪不稳定常生气的人，不止火气大，还会影响消化，激动的状态下也会增加心脏负担，特别是女性还会影响乳腺健康；

2 j; i3 ^7 c4 ~$ t' Z  `其次，工作生活带来的压力如果无法减负，也容易诱发甲亢等疾病风险，因此良好的心态也是健康重要体现。
3 @, U% W  v. B" F
6 |9 M" y; D" x/ p4 @3、定期体检
) O- G" `/ V/ d& z3 T* w# M. [
体检是很多疾病预防的重要手段，可以及时发现身体异常，尽早干预。很多癌症往往都是发现的晚导致治愈不能，所以专家建议定期体检也是健康长寿的重要手段，特别是50岁以上的人群更要重视。

6 ~8 q7 u/ v/ v( ]/ t  S2 {: U总而言之，健康长寿和人们的生活方式有着密不可分的关系，日常除了减少高风险的生活习惯外，还要保持良好的心态以及必要的定期检查也是关键哦。

  g' s# g3 z% j4 K: F' s3 \