' s: {! U* t1 @% k6 u' N01& }! }/ r# F+ u& l$ f
出现暂时看不清 - t& Z4 I3 M# x: s6 Y ) R. B' x4 E! k( N s3 _% N主要表现为在黑暗中长时间玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛暂时看不清了，要过几分钟才能缓过来，这个主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。% v$ c7 v/ ]- B' S/ {
, i0 ^: N5 z. ]) C! p许多人在夜晚使用手机时，习惯侧卧并用单眼浏览，尤其在房间没开灯的情况下，若突然关闭手机屏幕，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，而另一只眼睛则无碍。这其实是人眼的暗适应现象。类似地，当我们从明亮处步入黑暗环境时，也会经历一段适应期，逐渐适应并看清周遭。# L8 q( t. [2 K+ k, I; r. }
; l/ X( z2 O* K7 O; P1 u- Q. w这是因为我们眼中的两种感光细胞：视锥细胞和视杆细胞。视锥细胞在强光下能迅速反应，使我们即便觉得刺眼也能瞬间辨认物体，这一过程称为明适应。相反，在昏暗环境中，视杆细胞开始发挥作用，但需要一定时间进行适应。9 H: G0 U' Q3 O
1 R6 S+ O% x. U( I0 \- P, L
此外，有文献指出，长时间在暗光条件下使用手机，可能会对感光细胞造成一定影响，导致视力暂时下降。不过，这种影响大多是可逆的，经过一段时间后，眼睛的视觉功能通常能够恢复。4 h9 _5 @; b; }& Q& e) }7 M
02 & X$ R1 D" R( D% [6 a% ?3 Q( v引起干眼和视疲劳 9 ]) u6 l$ D# f8 i. V' W " n5 W7 }$ k6 ?- J- ^& k长时间使用电脑，尤其是超过1小时后，许多人会出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状，且症状的严重程度与使用视频设备的时间显著相关。相较于电脑，手机屏幕尺寸更小，观看距离更近，因此眼睛承受的负担更重，更容易诱发视疲劳。 , V+ J6 N6 o }0 T+ @ 6 P0 A& H8 E* s- p健康的眼睛，黑白分明，其中“黑眼珠”并非纯黑，而是由透明的角膜覆盖下的深褐色虹膜构成。而“白眼球”则是巩膜，其表面覆盖着一层薄薄的结膜，结膜上的血管通常处于“休眠”状态，不易察觉。 3 h' T- d6 F p3 A+ f$ x& u! q. _9 |! }: V4 T2 `- P+ [, f
但当眼睛受到感染或其他刺激时，这些“休眠”的血管会充血扩张，以加速新陈代谢，这时我们就能看到眼睛里的红血丝。熬夜后眼睛发红，其实是眼睛在发出疲劳信号，提示我们需要休息。 " G) w% @7 i/ R. E6 U: R ; T4 F2 o+ ?+ B5 e5 K此外，眼球表面还有一层泪膜，它主要负责滋润角膜。当我们长时间盯着手机屏幕时，眨眼的频率会不自觉地减少，导致泪液蒸发加快，泪膜稳定性降低，从而引发眼睛干涩、酸胀等干眼症和视疲劳症状。 + }( `* n) |" i3 Q+ \ O03$ z* v" Z8 V2 B% O2 V0 ~9 _' ]/ _# D
导致近视发生和发展 $ Y# o4 s9 k% U W , S% u$ |% g" l6 S众所周知，儿童若长时间进行近距离的视觉活动，会导致睫状肌疲劳，进而增加近视的风险。但其实成年人过多近距离用眼，也有可能导致近视度数的增加。; I6 t( ?( v: I' p* j9 Z0 I" K
' }$ K7 z3 f }3 Y7 D
特别是在夜晚侧卧使用手机时，如果长时间仅依赖一只眼睛观看，可能会导致该眼的近视度数迅速增长，造成双眼近视度数差异显著，进一步对双眼的协同视觉功能产生不良影响。( q/ j/ V# u. T% v$ r0 t
8 M% u- C4 \! ? h7 V- \5 o
04% k0 B: Z% U9 v& c/ k* m2 e' J
引起闭角型青光眼发作 6 |& j. o" W5 R1 p, ^- L8 b3 ]0 d2 k1 F7 R x1 u, D; Z, f3 }1 I6 R
青光眼是一种无法逆转的致盲性眼部疾病，其根源在于眼球内部压力异常升高，超出了眼球自身的承受极限，进而对视神经造成损伤。临床上把眼压 10mmHg~21mmHg 定义为正常眼压范围，眼压的稳定主要依赖于眼球内房水循环。 ) s2 M M% d' {; E5 Z6 r( h1 x$ ], e( P
若关灯后使用手机，瞳孔会自然扩大。对于眼球结构较为特殊的人群，就可能会影响房水的正常循环，导致眼压急剧上升，从而诱发青光眼的急性发作。一旦青光眼发作，不仅会感到眼痛头痛，更可能对视力造成不可逆损害。 - U i5 h- G$ f0 I. k晚上玩手机 1 a; l( v& F) H/ [4 n1 o$ s% `1 ^* R/ R+ w: B0 g- B% i' C; u0 E0 C+ o
护眼模式、夜间模式有用吗？ - L8 O k; {7 P& [5 O+ t8 x9 ]5 v. k, P# h( j. _
手机护眼模式主要是从防蓝光角度对眼睛进行保护，蓝光本身就存在于太阳光中，生活中的 LED 灯、液晶显示器和手机屏幕都会释放蓝光。 + C" F: L7 z" T7 P6 m. ^* L 2 Z$ f. K, H+ V5 \依据波长，可将蓝光分为较短波长蓝光（400至440纳米）和较长波长蓝光（440至500纳米）。一般认为较短波长蓝光能量高，有可能造成眼底损害，而较长波长蓝光对我们的暗视力和昼夜节律是有好处的。1 `3 E, b: J3 g# y! N
; `. B; m( g7 f7 Y6 q+ A6 _
我们日常用的 LED 光源峰值光谱多为450至500纳米，而就手机屏幕的照度而言，通常倒不太需要担心会对眼底造成损害。 - l; `! m$ V5 s" P* ^! C3 |1 l$ [+ w6 E) T' {% j5 U
手机的夜间模式，通常是设置的屏幕亮度会随着环境光源亮度而相应调整，如房间暗，手机屏幕的亮度也会变暗，理论上来说，会让人的神经放松，逐渐过渡到睡眠状态。9 K# _* _. b7 x* M
( R6 `2 L% L! f3 F U3 N) ]
但如前所说，这种暗光对眼睛却不甚友好，因此，晚上刷手机只是依靠护眼/夜间模式，其实是不太行的。+ }6 ]- K+ L; {- @ u
, f. n' L, _% ^( F刷手机时做到这3点 ' b9 E1 \- y6 J) Z m. E8 r8 P % L. q% x e1 Y+ L& B7 H3 P对眼睛更友好 + o4 |, R- `) q+ r- ~7 [ J* z' m) R& S6 P
很多人都有睡前刷手机的习惯，尽管完全戒掉这一习惯颇为困难，但注意以下几点建议，可以在一定程度上减轻对眼睛的伤害。" P B+ ?2 w' y0 p& l' F
发表于 2024-11-16 16:45:11