如何正确挽回前男友——恋爱认知提升篇

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

1、挽回中拼命联系对方，道歉承诺求复合——你不是在满足对方的需求，而是在满足自己的需求，说白了，你还是更爱你自己

9 _+ v5 H8 q4 [' x% k  d
无论是恋爱还是挽回，其实都是一个你在给对方传递感受的过程。感受状态好对方愿意和你沟通，感受状态不好，对方也不会给你好态度。
! W7 `) V8 D' q- [8 t7 }( V
) ^2 e' U9 S5 u. G不管什么原因的分手，本质上都是因为对方觉得和你在一起的感受并不好，舒适度很低。而分手后不恰当的联系、高频率的纠缠、不在乎对方什么想法只是一味强求他回来的做法，只会进一步拉胯你们之间的舒适感。

很多人都害怕一旦不联系前任就真的跑了，但说实在的，健康的感情本就应该存在一定的自我空间，而不是一直腻歪在一起。
: _  t9 S9 K3 r
“一不联系他就把我忘了”
& T" S% W  L! o/ A
; V& K% J* w2 w! a2 H“一不联系他可能就爱上别人了”

“一不联系我们就真的没可能了”
3 R4 ?3 A; s* Z- w
) ]' u4 ]% U+ l$ Y这样的想法纯属自己吓自己，不仅你觉得心累，对方也会因为压抑而更加想要逃离你。
2 K& N9 A* R; \; k% ?9 l, F$ P, T. a
实际上，高频率的聊天并不能让对方感受到你的爱，仅仅只是你满足自我安全感的手段而已，在你的潜意识里:

! K7 t- t* q& W. u$ {; g/ Y5 M. `联系对方=他就能对我有回应=他对我还有感情=他还爱我=还能挽回

不要打着“有效沟通才能复合”的幌子来满足自己的安全感，把自我需求放在第一位的，永远只是最爱自己，表达的爱意也不过只是自我感动罢了。
: f) A4 [- Y9 X! L9 |# i& l
. m* \- W! q7 k) }! P我见过太多分分合合的案例，发现很多明明可以和好的感情，却因为追回者一味沉浸在失恋的情绪里，总是用错误的方法去和好，导致原本还可以联系的前任彻底拉黑删除，真的太可惜！
& u. x/ H! r1 k" c. c
所以这篇文章我要分享这些年所积攒的经验，希望能给深陷在黑暗中的同学一点安慰和方向。当然，每个人的感情状况都不尽相同

2、为什么我们的挽回过程会如此痛苦——痛苦是因为你的心理机制本身就是脆弱不健康的，而不是因为挽回本身
: _7 p0 H; R3 F$ |# C
因为我们一直没有从原生家庭的亲密关系模式中走出来。

+ z  O! `' X( m/ ?6 E* l  w要知道亲密关系模式是有延续性的，你在原生家庭中没有得到足够的爱和接纳，这种匮乏会一直停留在你的骨子里，隐藏在你的内心深处。
$ f/ I( ~. O- ]. a  f
等到成年后进入亲密关系，它就会再次爆发，潜意识上总是希望用男女之间的关系来弥补童年时缺失的父爱母爱，那种对获取爱的执念、对被抛弃的恐惧会占据你的心智，支配你的一切，让你丧失基本的理智和自控力。

而这一切，都是不正常的。没有人能受得了被你一直索取和控制，没有人谈恋爱是为了单纯满足别人的需求，当他的耐心、好感和能量被你逐渐耗尽，也就到了说再见的时候。

爱，只会源源流向不缺爱的人。
9 ]) x+ {8 q! \; W8 \" ]; y1 \
挽回本身并不痛苦，痛苦的是你畸形的恋爱观。因为得不到，所以便会用力抓取，但方法错了，你越用力，流失得也就越快，你便越是焦虑、越是抓狂、越是歇斯底里。
. Q6 k: O) p% M, j8 `4 J
" o7 e) D2 d& V  o* K4 |4 l& O( w0 t说白了，你的内心还是一个未成年的孩子，得不到便哭闹。这才是痛苦的根源。

/ J" N4 v( p/ d2 L- L/ L) c好的挽回方式，从来不是死缠烂打，而是你不高于我、我不低于你的不卑不亢的态度。

) ?6 t# b# h$ M任凭本能行事的情绪冲动无法填满你内心的空洞，我们应该把这种向外的寻求转变为向内的寻求，把自己的弱者思维（依赖他人）转变为强者思维（依靠自己），从渴望得到别人的爱，到学会真正的爱别人，从一个被引导者，转变为引导者。

当你做到了这些，就不会再汲汲于向外界获取爱，你自己本身就是爱的源泉。
6 w7 R3 K1 y* F
所以，好的挽回其实是一场修行，它把你的痛苦加注，把你的缺失暴露，让你不得不直面自己的内心，去重塑，去蜕变，去涅槃重生。这个过程并不容易，可一旦成功，你就能获得新生！
/ P: |. l6 E! y, ^
" F: s( d/ d( o4 w2 L$ j3、你要意识到这个世界上每个人的想法并不相同，你以为的并不等于对方的想法，不要主观意识太强了
2 s9 x" O" }6 v9 z3 _
刚分手时本来男生还愿意有互动，可随着她们强行和对方聊天，动不动就小作文、电话信息轰炸，对方慢慢地就不回消息，态度越来越恶劣，甚至直接拉黑删除。
4 B) j2 z. e* W# ^! K7 a+ p
# q, v. P8 T( C; }7 H: J( Q% u我常常会问她们的问题是:

·你是真的想挽回他吗
# o) C' d4 L. n
$ ^& E  v+ P- Y9 Q- z' a·你明明是想让他回头，但为什么你从来不在意他的感受，还要搞他心态？
/ o( Q/ J4 l5 v! w& Q! o  L2 v. p/ ]
·你认为分手后让他心生排斥和厌烦的你，和分手前让他压抑心累的你，有什么区别呢？

5 C2 Z8 J  C7 F有些女生谈恋爱，是完全不考虑对方的想法和感受，她们脑海中只有“我想要怎么样”、“我分手后多痛苦”、“我想要你回来”；有的女生明明知道哪些挽回做法是错误的，可一旦得不到对方理想的回应，就崩溃情绪上头，不管三七二十一开始“发疯”。

问题就在于，很多男生主动和女友分手的原因就在于女生情绪不稳定，一点小事就甩脸、生气、吵架，需要男生花很多时间和精力去哄，而你分手后的挽回方式依旧是在放大情绪不稳定这一缺点，他怎么可能愿意回头呢？

不管男女都存在自我意识强的问题，如果这个认知扭转不过来，不能站在对方的角度去共情，想想他是什么感受和心情，以及他想要的到底是什么，你是不可能挽回成功的。

如果你也正在经历分手的痛苦，面对前任的决绝离开，感觉整个世界都塌了，情绪崩溃，食不下咽寝不安眠，更无法让自己平复下来去理智正确的认知分手、认知和好，那就千万不要冲动去纠缠对方，这样只会让你的关系更加恶化。

) D% r" }) R8 T: e3 t8 a$ L' R! W4、为什么有问题的时候男人总喜欢逃避？从男女思维差异来聊聊这一点
, |6 R! D6 W# n0 r+ N
分手后男人到底在想什么？其实很多女生都会对男生分手后的想法有两点错误的预设:

' f  ?) T! I- c2 a$ {A、一种叫“和我分手你迟早会后悔的，以后你也找不到像我这么好的！”
! L. K, Z5 \, V! E) z) d" p$ V
$ I- f; r7 t! y/ a* gB、还有一种叫“你对我这么绝情，看来真的是不爱了，我们也没可能了”
+ ]* b) i# j: C- c) H1 P; M
这两种预设都是错误的，都不够了解男人的真实心理。
: d9 t- K2 P9 n- v
首先我们分析第一种，这就是放大了自己的付出，而低估了男生的感受。男人在恋爱中是很注重舒适度的，一段舒适感很低的关系，即使他知道你对他的付出，他也知道你的优秀，他会感激你，但不会想要留住你。哪怕下一任不如你，但只要能让他觉得舒适，他也会心甘情愿停留在下一任的怀抱里。
) q+ ~% m. u% p3 {" U
$ }& d/ b8 u2 _% l( [' f第二种为什么也不对？因为男人并没有我们想象的那么绝情和记仇，他表现出来的“绝情”更多也只是当下的一种情绪状态，是你给了他太多的压力和逼迫后的反抗表现，只不过他不像女生那么擅长表达和发泄，更多的是自己闷在心里，所以看起来“绝情”而已。
. ?; q6 h0 b' D. a
: ~0 V2 Z8 X1 N# B: B3 M其实，只要你处理得当，不要纠缠，不要情绪化，好好沟通，解决矛盾，恰当挽回，男生也会慢慢对你态度好转，只要你身上一直具备吸引他的核心价值，挽回并不是难事。
" @* w+ A# v4 T
俗话说“知己知彼方可百战百胜”，我们的操作对象是男生，那我们首先是需要足够了解他们，才能有的放矢，对吧？

那么男性思维到底是什么样的？和女性思维有什么差异？
. Y" `& G0 j1 g+ ]4 [
对于男人来说，他们的思维是理智的、注重问题解决、一根直线走到底的，而女人的思维是感性的、情绪化的、注重感受与感知、多条曲线弯弯绕绕的。由此在面对矛盾、吵架、分手时的反应，男女之间的差距是很大的。
" T  R8 n9 M# J  D# E# d2 u
比如说男生会理智客观地找出谁对谁错，然后探讨解决问题的方法，而不是先示弱维和。如果他们的提议得不到对方的认同，就会采取消极避战的方式来逃避问题，防止矛盾扩大。

同时，研究男女性思维差异也要放在国内整个教育大环境来看，男生从小接受到的教育就是“男子汉要勇于承担，流血不流泪”，他们从小就得不到自我表达与感受情绪的机会，语言能力和情绪感知能力很匮乏，外界也不允许他们表露脆弱，所以才会习惯闭嘴和回避。

久而久之，这种做法也就慢慢根深蒂固形成了男性独有的行为模式，恰恰就是这样的模式是女性所无法接受的，毕竟我们的思维方式是感性的，渴望沟通聊天和分享欲，渴望得到情绪的共鸣和灵魂的共振，遇到分歧会在第一时间关注感受和情绪，其次才是问题的解决。

  r& G3 y' K7 a/ e( W如何处理这种差异，往往就是考验一个人的情感经营智慧。

$ ~' g8 [0 o: Z* F5 n: p5、挽回的本质是自我成长，爱与被爱是一项需要学习的功课，你要学会当一个承担责任的大人，而不是被照顾的小孩

很多女生对谈恋爱都有一个错误的认知，总是认为另一半就应该无条件爱自己、迁就自己、时时刻刻以自己为重，这本质上并不是恋爱，只是一个还没长大的孩子在给自己寻找“精神父母”，是滥用自己的性别优势，是“以爱为名”的索取和控制。
! e( O: |8 _) {. C# C" h
你要明白，感情是两个独立的人格在相互作用，你不能一直指望对方承担起所有，遇到问题也并不是对方的全责，你也有责任，你也需要担负起自己的那一部分。

·两个人总是吵架，真的只是他越来越敷衍你吗？你有没有情绪不稳定的责任呢？

·你总是觉得安全感不足，真的都是对方做得不够好吗？有没有可能是你自身太缺乏爱了呢？
( k( s- C  L6 r& T2 N! _
·你埋怨他没有能力给你一个优渥的未来？可谁规定你的未来必须要别人来负责呢？难道你没有独立的人格和经济能力吗？
6 }: |$ E& t! n+ H. p
……

不要再把自己当成一个处处依赖别人的弱者，你应该让自己成为一个内核强大、情绪稳定的引领者，让自己拥有改变的力量。

) i, {1 f$ k; X9 J* O不是只有男方哄着女方才叫爱情，女生也可以成为主动给予爱、给予情绪价值的一方，这样的女生才是真正的强者思维！表面上看起来是女生一直在示弱和包容，但归根结底女生才是这段关系的真正掌控者。
$ D% p% G, |0 R  j" E" e& V
这样的女生也是最容易让男生着迷的，也只有这样的女生，才有能力驾驭更高段位和更高阶层的亲密关系。
0 c, p* X6 s2 M9 l! r8 R
/ a5 o( E7 u/ t: j这一步对于大家来说，我相信有一定的的难度，毕竟这是一场打破自己重新塑造的过程，它更像是一场渡劫，过程很难，但结果一定对你意义非凡。
2 q' O2 e7 B2 @" l3 z1 l
0 v9 `" E4 ]& Y+ z6、不要一直想着怎么联系对方，关系的进度取决于你们每次互动的质量，而非数量

+ o( t( K3 t# B8 Z+ T内心薄弱的女生对于情感的需求度是非常高的，希望经常性的见面约会，希望对方的秒回和完美的回应，希望时时刻刻都能和对方联系，不管是恋爱时，还是分手后。
2 D( S. }5 f$ v# x7 C/ }8 s' d
" v. k) v) g! W( O但问题就在于，亲密关系中有些东西是反向相关的。

! L7 @; E! k5 Q) x, o" f7 Z" k7 _你需求感越高，在对方眼里的吸引力就越低；

* {: }2 P2 l( `0 {5 I你越是想紧紧抓住对方，对方就越想要拼命逃离；

2 A5 S# C3 ~7 N- ]4 R; ~  f你给对方发的消息越多，他对你的回应就越少；
; ?- y, H2 C' _4 H9 y( d4 @7 a* M
……
2 B1 t9 K3 A0 q! B: ^
* K3 {: \+ n5 C7 t: t' Z为什么会这样？本质原因就在于人性，得不到的总是在骚动，得到了的总是会慢慢淡忘，他越是确定你不会离开他，就越不愿意为你花心思。

健康长久的亲密关系，互动一定是低频高质的，挽回也是如此。

所以，不要总是想着对方怎么怎么样，不要闲着没事就想给他发信息，和他聊天，看他在干嘛。

3 m, \# e* U+ F$ j7 ?6 i/ i你才是你生活的主线，恋爱只是锦上添花，与其把注意力全部放在对方身上搞自己心态，不如全力以赴经营好自己的生活。

分手后你有太多要做的东西了，复盘、归因、解决问题、改善不足、自我提升，等等，这些内容我在之前的文章中讲了太多太多，这里也就不再赘述了，
" h: o8 m) A* W( B8 @& b* u) j
降低出现在对方面前的频次，并且提高每次互动的质量，有事说事，没事退出，通过每一次互动，恰当地把你的高价值现状展示给他看，一点点增加对他的吸引力。
8 o( r' g0 p+ r
$ u5 b% e% f) @, q" Z- w2 Q不要每次都秒回对方的信息，认真投入自己的工作和生活，忙完休息的空档再回就好。
- y; @; s: n( \) L& g& w2 z
; S& O/ L; ]( ^他拒绝你的邀约也没关系，我们完全可以约别人一起，然后把自己打扮得美美的，拍几张好看的照片，发一发朋友圈，让他看到你并不是特意为他。
+ Y' {7 \7 C0 Q6 z/ V
: z1 h1 i) B* z- v* s" P5 N3 i低频高质，说白了，就是高价值+神秘感，这才是最容易让男人欲罢不能的。

  e1 ~! Q2 ]- ^/ {7 k7、面对男生有伤害的拒绝时，该如何坦然面对
) M$ t1 U1 @. o0 e6 R
挽回的过程中你难免会遭遇对方的拒绝，再厉害的挽回高手也不能保证自己会一直顺利，因为挽回本身就是磕磕绊绊、螺旋式上升的过程。
6 @) |& [' E. I, H4 A2 F6 L
( }+ N; f' F8 m# n4 s. g6 d5 X9 y但很多女生是没办法理智面对被前男友拒绝这种事情的，比如：
( ~  `: S2 |, [* {
·你不要再联系我了

7 ~5 O1 C: h" o2 `2 f$ C/ C·我们真的不可能了
, H+ s3 t7 ], @7 r- ~
9 j8 W6 [7 e6 \3 D* {5 m·我已经不爱你了
  J, e. |3 e: J, k6 u/ @! I, |
·我求求你放了我吧
1 \; z! v3 g3 L# `! |7 t/ J
……

6 A6 Z; w0 k! w9 \有多少女生是一听到这样的话就崩溃，认为你们之间一点可能性都没有的？但事实真的如此吗？我常常和大家说的一句话就是，不要过分放大对方某一句话的后果。
2 ]6 ]) ], {0 R1 g. W
& L8 a# u3 ~9 p4 t8 [因为每个人当下说什么话，都是取决于当下的情绪。我们都容易在情绪的作用下，把一些事情表达得过于极端，不如此根本发泄不出自己内心积压的情绪。
0 ]+ M& U: D5 H. V/ ]/ t+ r2 [4 V
: s% o6 ^7 {% e! v我想你之前也多多少少有过放狠话的经历吧？好好回想你当时的状态，你后面真的一直按照自己放的狠话去做了吗？绝大多数人都是为了出一口恶气，事后不还是缓和了吗？

所以，先不要崩溃，理智琢磨一下这些话。

狠心并不是真正的无情，遗忘才是，冷漠才是，无所谓才是。恨只是爱的另一种表现形式，毕竟“没有爱哪来的恨呢”？男人的狠话不是绝情，反而是一种爱到无力，爱到没有办法的，无力回天的无奈之举。
/ [' q0 ~6 M3 M9 N7 N* T% P
正是因为他曾经很爱你，对关系寄予了太多的期待，对你付出了太多，所以失败之后才会情绪过激。人在情绪过激时的语言和行为都是不理智的、不受控的。
* A) C  r& |9 l& @2 t) [! p
这个时候就需要你表现出温柔、稳定、成熟、接纳的一面，理解他、宽慰他、共情他、支持他，当他看到你能改变到这样一份心智的时候，他也会对你有所改观，他的安全感到位了，自然而然也就回来了。
, o4 B7 k- p2 K+ h3 b
, t9 W% ~- }4 \0 A所以说不管什么类型的分手，对方狠话有多绝情，每一个男人心中其实都是渴望一段亲密且长久的关系的，他们也很需要安全感。你要记住，男人对你的绝情只是对自己的一种保护和防御，而并不是真的不爱了，恰恰是他太爱，负面情绪积压到了一定程度才爆发了，他对你的伤害是他故意而为之的“报复”，我们一定要放平心态，不要步步紧逼，更不要犯一些错误，这样才能把挽回的几率提升到最高，也不会在将来复合之后，因为自己的错误举动去给你们的长期关系“埋雷”。
" L( d! y: L" X
& x6 w# x- O- D5 l2 S) ]; n9 e当然，涉及到具体的操作过程，有很多复杂琐碎且不可控的点，因为对方是一个有独立想法的人，所以你不知道你所说的话、做的事，对方会给予什么回馈，自然也就无法把握自己的回应是否恰当，

8、爱情的本质是价值交换，与其一直纠结对方爱不爱你，不如想想自己身上有什么吸引别人的价值

很多人在挽回中都会纠结一个问题：他还爱我吗？这个问题的答案很明显：只要你对他还有足够的价值，他就会一直爱你，反之则不爱。本质原因就在于：能够持续爱一个人最深层次的动力还是来源于——对方能够满足自我感受和需求。

" K7 }' [0 x& E8 H7 u& U, f他为什么爱你？为什么非你不可？深层次原因就是你能满足他想要的，你的价值是别人很难取代的。
! U0 f0 D) k( I" c( Z9 ?
他为什么不爱你？为什么非要分手？原因也不过是你价值不足了，你满足不了对方想要的，你们相处让他很不舒服。
, p% O% q8 l# u% ~( U7 P
* h  g5 V: o1 \. w爱和不爱，其实只是一种情绪和感受而已，并不是理智层面的东西，这个情绪和感受会随着对方的状态变化而发生变化。说得直白一点就是，我今天会因为你给我准备了一份惊喜而觉得爱你，明天也会因为你惹我生气而不爱你。

/ b; X3 u9 Y8 j% G9 X现在再回过头来看，女生们总是习惯不停地证明“我多么爱你”来让对方回头，其实这种挽回做法完全是无效的，因为你爱不爱他，没啥意义，你就算爱惨了他，愿意为他付出生命，只要他不满意你的价值，你满足不了他的需求，他依旧不会和你在一起。
; v/ L- H# c5 C" v3 ?# g
; P. H; a. L) |( r- ]( w6 c+ ]现在你明白了吗？不要再一味打感情牌了，你应该打起精神来抓一抓自己的价值，不仅仅是硬价值（比如收入、学历、家境、颜值等等），对于男生来说，他们尤其看重软价值，你能不能给他带来良好的恋爱体验。
, E( q2 A' P& o9 S4 Z0 v* b
并不是你长得特别好看，或者特别有钱，恋爱就一定顺风顺水，我遇到过很多这样优秀的女生，一到恋爱关系里就总是遇挫、吃亏，根本原因其实还是软价值不足，不懂经营两性关系导致的。

所以不要纠结什么爱不爱了，这是小女孩小男孩才有的行为，成年人的世界就是我和谁在一起舒服，我才会选择和谁在一起，越成熟理智的人越会如此。
7 m5 Z1 Z5 x( e7 i/ k' [! c+ R
这篇文章我主要写的是关于分手挽回认知层面的一些东西
4 H6 ^! Y& {: v3 C% d' |
5 k: g; ^* h& {; A* e. Q