: Q6 d5 j2 D+ d( v* J6 m/ L; q 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛# s9 @( H( Q P3 r9 m
奶、鸡肉、樱桃。 5 L0 j$ D/ P' e" d6 q) ~8 z: ~+ R9 q. c9 _( X
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。9 @) u- M5 n q; o. a
# p, t! \- r8 d) m$ y 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。3 m8 K& c0 h. d. S2 C" |
O! [( W3 x$ b) h" z: t2 F 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。 5 }8 e) }. s/ v) [8 Z* H7 u! l 4 }: t- @+ Z4 Y; g) k4 \ 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。 6 w' D! m( P: ]+ z4 z. Z3 `4 z1 U, K9 R0 k* C. ?- h
25、掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。2 m- C$ \) {7 g3 ~% l# M, W: \4 E
+ T; V% i) U0 Y' I! A7 g 26、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。 " H: D3 E) ]( B5 F4 }' Y/ `8 [* [3 \, B5 B1 r$ \+ b
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。 , U4 J* I5 j( l9 S2 b/ I8 l1 B" ?1 c0 N, R( d) }' `, ^
28、苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。- k; x/ V5 v! e* L9 R5 y' J9 Z
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29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。 / i2 t5 c( i- {4 F( K6 P 9 E" S" I( [1 @8 O! S 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 6 d+ L6 c$ i- h: ^- r0 z - Y$ Z1 M$ z2 f @ 31、抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。 . J8 A0 L. w+ @; m 0 z$ z2 V) a- o$ f* L% ? 32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。% z; \1 i: B% J5 Q
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33、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。- s0 ^% R! q' L! x& I9 |5 y
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34、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。- f) v- v3 C$ i
. T% H/ a& \: i y9 @. H 35、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。$ z3 O+ o' i" j, {) S$ U5 p
1 t& _& C$ B7 |/ D E 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 6 \' W3 o9 f5 B0 ~% x$ R% Z& [& a, n 8 W% Q6 w/ z! u, e4 K 37、不抽烟,拒吸二手烟。, Y+ K2 ^/ e1 z. [! d- t# B/ p o0 M z
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38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。7 Y$ g# f4 G9 j) s' G7 g
4 F1 e6 ~7 _, Z! J) u$ ^8 c: v 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 ! r G! F- D- u0 @ 5 Y! X; n9 V+ `, X) F! H- z4 i 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。2 e$ w$ u1 {1 H/ Y! B7 r
% N" ]% O! h) O. z8 }$ a& E+ @ 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 / p5 O6 B) k, I( J6 R" b 4 Q' H+ Y. `% `& E 42、每天摄取均衡的饮食,不过量。 ^7 f Y$ y+ b9 ?
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43、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 / H# a- D5 O d2 H/ ~0 m! b+ ? # E- Y, s# T9 e