湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热

9 H- N0 C) X' S, p9 q* l; L: q2 \又正值汛期雨水较多

空气湿度大
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) \, E* S' B2 M2 H9 _7 _" ?再加上吃冷饮和吹空调
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8 q: Y7 j& }2 W0 y6 c7 C1 U% G湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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' i! k0 `4 {3 D% P这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重
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/ s& C3 C2 R2 t8 J1.睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

  D) H( X- U- d# s, @+ ?: Q' K/ ~# N2.清晨大便总是黏黏的
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便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3.刷牙时恶心感觉有痰

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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3 x( y8 i; i# K+ a6 p, R: a4.晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

1.看舌头的颜色
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人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

1 t" v  N$ y/ W' a' M+ U+ A湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

2 I3 n& B" }% ?2 `7 l& E! c从头到脚如何祛湿

1.头
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洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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! g) w6 D0 T- T2.身体
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  H& t# I% X7 V/ Y9 }# N坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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3.臀
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7 y+ T( w4 b/ {久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

( L5 e6 b( {9 q! K! c4.脚

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

) q, f% ?* z$ o! H3个让身体“变湿”的坏习惯

" B4 ]0 d( D9 q$ K1.偏好肥甘厚味

; v9 P! H7 {3 s( z' d肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷
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4 X8 D# `$ W" T- `; c寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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4 k+ \7 W6 o" b8 m' j. E3.常熬夜
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. ^) I+ u. v# P中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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( |. H+ I2 w/ B: V尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

3 a! ?4 q8 x; g9 V# t8 D; d" s委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

操作步骤：
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两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水

做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意：
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) i& @5 M5 x+ t- n/ O1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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, L5 L) Z1 p; V  V! R# Z2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

; ?5 K1 a. ]) l' \8 R祛湿小贴士

8 m0 m: E+ J# \: N) L+ @* L- o4 \一、起床后的4个细节说明你湿气过重
* c: Q7 B' C4 g& w# h7 x" S' t* L1 ^" Y
: Y& j/ I" B4 E1.睡眠够了依旧困倦；

2.清晨大便总是黏黏的；
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3.刷牙时恶心感觉有痰；

$ U: z" L! A0 S$ ]4.晨起后小腿总是发酸发沉。

二、从头到脚如何祛湿？

' [# ?6 W) M  }$ u% w( F' b, ?/ A; W1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

: m* n) x; {% G: p% y  c3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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! l1 V1 P$ {+ h2 |3 I, _4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

3 X& K. L7 G* U: D  Y三、3个让身体“变湿”的坏习惯

" {- u- T( q( R! o6 d+ q: d" e# d7 f3 `1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；
" l: `3 z3 m7 d3 M1 f
3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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2 q9 c6 x' ~/ c: P五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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