湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

近期天气炎热
  `6 x" j3 ^# @! P
' w* C6 q0 Q% |4 i+ Z又正值汛期雨水较多
$ H/ b9 H9 @6 l6 a2 o
( V7 {2 M5 C1 T9 d$ {空气湿度大
+ [/ f% i9 A9 G/ u9 C5 o
7 b7 i6 y6 \( E, g$ z4 {9 F再加上吃冷饮和吹空调

湿气很容易浸入人体

1 x  u  z/ Y0 _3 P, S起床后的4个细节说明你湿气过重

0 e# u+ \, @9 |  w2 [这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重
7 v+ ~2 S1 t+ n' E$ s# c
1.睡眠够了依旧困倦

$ S/ X; {" s+ u7 O. n即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

) e1 g+ j0 p/ O# d$ f' \8 R2.清晨大便总是黏黏的
$ \3 t. N9 G3 [8 z
" W0 i+ s: \, D  X4 E0 f便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

2 D; ?) C9 S7 K" h1 _( Z# I3.刷牙时恶心感觉有痰

: N' O& M2 l5 K1 i' H0 L有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
, u4 C9 c7 P2 P# E8 W6 Q
. p* ?$ N: B' u. }/ T2 U" V4.晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
9 [! z  d. d: f. h3 F* n
除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

5 S* C; N$ A6 Q$ H1.看舌头的颜色

9 [2 h; o& h9 }1 B+ X% r" U2 C人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
$ n: {8 g* D" l+ e. r4 J6 C
! \$ @+ Y5 B4 }9 r2 m7 ?9 e湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

2.看舌头的舌象
$ E; t% F0 _+ G. y& K
2 O5 @$ a9 s# e9 b" D7 Z那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
) C% ]- K0 i2 U3 ]: r  |
湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
- I* m: M6 ~- e5 `) E, ]5 P' H. t
从头到脚如何祛湿

1.头

- ]/ W+ y' v$ L1 t洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
# Y6 H. G+ w, S/ Z) C  ]
2.身体
+ L$ B; y2 v7 h% x. B- E% ]
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
; v" i* O! Y: t1 |, ^& V
9 J: x  p* T) A2 W5 y. B3.臀

& {/ \  J$ \/ E; i* U1 U6 a久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

; s& Q+ h; ?# {* L8 E# V4.脚

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
/ `" d3 i. H3 D- @8 G
3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味
) M6 G: D" ~( H. W2 X
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
& `" N3 f1 U' J5 X+ S5 ^. i  E% q' @
2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
  i8 q! u0 J: ~$ n
3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
% [/ H/ V2 B* h+ e- o
. a" t- k0 F8 ~1 I6 q1 }! D委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
* j+ e* u' @2 n* m3 s
2 `! P3 J. J# P2 }湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
. ^. O: h9 l+ \" r, c" x. v2 D
操作步骤：
; K8 V) X% W6 p" G
两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

祛湿饮食推荐：红豆薏米水
, w: k/ u) |0 l2 s6 l
做法：
9 t. u+ Z, o8 _, j* o8 r" ~3 h  f
把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意：

4 t& Z" c; z# H/ G) {( i/ U" p1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

9 J+ n; c. i9 X; {$ m2 y2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
7 l8 f) O0 l+ i8 B
3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
( A" {9 `5 v0 q
8 @" A, Z$ Y0 F; _7 V祛湿小贴士

# S6 O% r* s% g% l* ~& ?1 j  _% M一、起床后的4个细节说明你湿气过重

$ X- a  ~. {, w0 }* `9 ^1.睡眠够了依旧困倦；
$ d( ]& F! n5 m
* i- v+ s  w6 d9 {* S/ \) w2.清晨大便总是黏黏的；
1 t2 D1 \# X( S8 }, {
  O. C, D! b- Q7 Z! T3.刷牙时恶心感觉有痰；
& K8 {& D$ ~2 V
# C! Z/ U0 S& e, M6 P/ O4.晨起后小腿总是发酸发沉。
4 o+ D# n7 n' w% ^) N
( _# V$ _7 N( A2 H+ \* b1 }3 J3 v二、从头到脚如何祛湿？

1 `" ~/ L2 N# Y8 d6 G& p8 f8 k1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
2 @; t  r8 [' M) \, Z
" C$ i7 p9 B( [& m6 n. x2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
  a- I2 a1 g' r( \2 a( ~
  o/ u- c1 e; {9 m% X) Y3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；

" R  ]. q$ @5 J- O2 W- e1 c5 e4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
8 h" Y, P1 K6 A/ H
6 P* [$ E2 |4 N2 m) C$ M5 P三、3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味；
2 F+ A. I. v, Z5 E
2.贪凉喜冷；
8 T, m. Y: K0 P; i1 P4 U: H, m
3.常熬夜。
0 A: E! [. D5 _8 y! ]0 A. J
四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
: W% O: ?9 ^; K) o" _
) D. ]4 C* V, J6 @7 K7 E/ c五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水