湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热
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又正值汛期雨水较多

1 \# ?* @$ ~4 c空气湿度大
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再加上吃冷饮和吹空调

# W4 B! K4 q. P1 O+ l! A湿气很容易浸入人体

! I/ e8 x" y( e# t起床后的4个细节说明你湿气过重

这就带你去了解一下！
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& z& n  I6 ], g2 c( x起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦

0 y" I  N0 s2 q! e1 ~4 \即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

; n8 E4 t; J$ @. h, ^2.清晨大便总是黏黏的

: t# P$ p2 X* h8 ~; _便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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* ]( D8 N3 L+ w3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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! Q# k% E& y" {: [' @( C5 k$ H4 L4.晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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3 E! _& B4 [- p4 C) K除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

4 {0 y" P* Q% z1.看舌头的颜色
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6 Y3 A  E- }3 }6 U人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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5 T# e1 l& c* S+ V2.看舌头的舌象
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那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

- O; l: _) V& S从头到脚如何祛湿

1.头
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  \1 S( n" Q: ?) U+ B' {$ I6 Q洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体

! t; v$ m# {1 x坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

3.臀

7 k7 E9 V: K& \. M7 e# q6 t久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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4.脚
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2 g8 V8 ?0 o9 v下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。

2.贪凉喜冷
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寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

3.常熬夜
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中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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( j/ m7 _$ t3 H, h+ }' x湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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7 E4 H, E) t& |* ^! [" Z4 I7 {( c湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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. s" e9 p9 w* d7 d$ g' n湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

0 y0 z: Y' [, {; L% U" `操作步骤：

* s. N+ K' ?* I/ b, d两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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, w2 p! z4 V. d% L9 S祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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做法：
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) M; r7 h# p- [0 ^; T$ A8 h! A; D' M* {把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意：

3 ~# E: z% N6 N3 L8 S1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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2 B. b9 t2 k( Z! |2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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1 K& Y1 g5 A+ S; u# I5 n' {3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

祛湿小贴士
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/ w, F- }# K" u1 j一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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, o, `) [3 J, B1 d8 ^  H! z1.睡眠够了依旧困倦；
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2.清晨大便总是黏黏的；
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) B; T  q- J4 [3 j( [3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。

% i0 R* @6 D# U二、从头到脚如何祛湿？

1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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1 ]7 B& B8 l; s  l2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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& r$ b% B8 t& W4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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! d7 U0 Y& W( |  r2 m1.偏好肥甘厚味；

2.贪凉喜冷；
0 k/ r1 g+ C3 B2 a: E' e  `' m' b7 X
/ R( {# D+ l: p8 c3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水