湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热

' Q# x. l- X' ?! d. h又正值汛期雨水较多

空气湿度大
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再加上吃冷饮和吹空调

湿气很容易浸入人体

0 ]  p& F- k9 c& |0 T5 F8 d起床后的4个细节说明你湿气过重

+ h8 Y4 J& \1 N/ w1 h% T这就带你去了解一下！
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦
# c/ s' F$ L. l* e! K5 [
2 W9 ^3 z4 x- O' R  X4 Q即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
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: c. T& b# t6 J6 G2.清晨大便总是黏黏的
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/ O; N* W" O! H- ~" X, d4 {5 e便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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3 }; ]* O7 ]% `- k5 r9 z3.刷牙时恶心感觉有痰

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
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* k4 J# E' Z) I" P6 e* W4 E' w4.晨起后小腿总是发酸发沉
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8 D' R$ U" g$ b: o2 i/ b! _' e早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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% n! @, B; A% m: \: ^+ K除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

1.看舌头的颜色

% G7 O9 E9 k  P0 P& N人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

4 r6 ~; j9 e* Q6 Z8 z0 Q& g" D湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

' s4 }$ U; F6 ?9 G5 O# g1 j1 N# c2.看舌头的舌象
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那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

2 o4 ]# k4 B+ T/ |湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

6 z+ l' s. A6 d2 X% F. h% i从头到脚如何祛湿
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6 u( q3 T/ D- C- ?: T- G7 ?1.头
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# G4 R- W. ?! h1 b! A8 n洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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2.身体
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坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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3.臀

3 V! O0 k! U- z6 w9 x/ c久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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8 i' U4 u8 L$ m+ {4.脚

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

3个让身体“变湿”的坏习惯
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$ w5 W1 k8 }$ r1 B  f9 o1.偏好肥甘厚味
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1 O5 C" V( P+ n2 F. T0 k肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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9 f* q: v% n. w# l  h2.贪凉喜冷
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& e9 s) a' Z2 b8 a; L6 N3 ^寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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3 q, q& i& [$ R3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

# F6 `; ~0 U, @" b! x8 `尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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) O6 h" o0 U9 F' f, H  t# P湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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; q% t5 a6 H" q8 x: I) S操作步骤：
* n; P3 H  Y. U4 \8 m
# L2 [& i% t6 v两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水

做法：

5 ^+ q2 p9 F9 p- f. ^& v把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

5 a7 Q+ l( z* F6 l4 |注意：
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/ q% |. _, Q6 Z1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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( [0 K# n* z) I/ i" h0 {! {. b2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；
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3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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7 T* T, z, f4 r! ~  W祛湿小贴士
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6 C4 V$ D2 S, M" ]* x- Q$ A一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；
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2.清晨大便总是黏黏的；

3.刷牙时恶心感觉有痰；

% `7 L7 s4 d5 U) C- B+ t4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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二、从头到脚如何祛湿？
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; X! s! k2 o0 X3 `1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

  I1 Z7 b6 ^# h0 J; O7 M  D2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

' ~3 K7 x, a( `/ W4 J三、3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；
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3.常熬夜。
' e5 M+ g4 i% k3 u# R4 L
1 O# I+ P! j) @: d5 R/ H. O; K! B四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水