湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热
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5 F' [6 j1 |0 S) u* Q2 @0 w又正值汛期雨水较多
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空气湿度大

8 k' [7 a2 e7 K, P. C4 @* Z5 I/ M再加上吃冷饮和吹空调

2 D& i* l& p9 b8 X2 d湿气很容易浸入人体

! b, f1 o7 W9 v7 m# S" X起床后的4个细节说明你湿气过重

这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重

1 g- S- h. ~. q9 ]; T# \0 W1.睡眠够了依旧困倦
( O, c. H, w1 c0 o
( ~9 ?: |7 L8 F# `  a3 N" b即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2.清晨大便总是黏黏的
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* [" W( p1 s, |便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

6 p" E: I! W: \0 F* r8 Q& r除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。
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& j4 o2 r/ l) r. J7 m. }  Z1.看舌头的颜色

" H* h- J; R! ~- Q' p3 d9 O1 s) r7 ?人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

) U5 D" ]  J  p) h  \湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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2.看舌头的舌象
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" G8 _7 ~7 k) P/ g4 |那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

& L: t% g& _6 {1 r3 j  P湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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; B3 t/ v; [" Z/ m" v7 j" {7 w; j: A从头到脚如何祛湿
( r8 K1 @" A' H, w6 m- ~
1.头
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洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
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7 b9 y+ H4 C6 |1 i, }2.身体

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
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- C7 f! N1 V* i! n: H$ |! X  Q3.臀

久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

7 E$ \* s' H% t/ o! m4.脚
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- }. n. {9 Z" n7 B8 u6 }' x, s+ T下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

9 G( }0 @, y, z3个让身体“变湿”的坏习惯
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$ ?" b4 W& g4 E+ K' d8 P1.偏好肥甘厚味
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6 b. E& E# l2 o  T肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷
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! H7 s5 W9 ?  N/ Z3 d寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

3 w; ^/ x+ n( c) q- {8 `" Z5 ^( @3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

) J. U& h' \/ N5 k% b湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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- e: S  ~1 @9 g8 J; i% [$ x尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

! O1 L# d6 Q* @湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。
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3 @+ m# N3 F9 c9 a# o8 R湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

# s. v' K8 y7 g! r操作步骤：

& z  F4 A7 s9 {! `( e! ?5 z两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。
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祛湿饮食推荐：红豆薏米水

6 k9 s$ v4 w9 q做法：

1 r* B5 t6 S  N! D' K把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：

1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；
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2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士

9 g9 v6 f& R0 y* }; S! _一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；

* E; a! [, X# g' J- \" A2.清晨大便总是黏黏的；

3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4.晨起后小腿总是发酸发沉。
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二、从头到脚如何祛湿？
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1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；
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& v4 g4 K9 l. U6 {/ z' ]' x2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；
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9 r2 w8 k; t4 ?4 ~3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；
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4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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  C& ]7 ^7 }! D- u2 i- Q三、3个让身体“变湿”的坏习惯
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  Q) e: M$ Z9 j4 `! ^$ E1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；

4 l& O2 X5 x+ }" Y3.常熬夜。

: p: M$ B; O" f. |$ f四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
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五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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