湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

单身汉

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近期天气炎热

  U7 N' N: L! ?: R' |! P" |  l又正值汛期雨水较多

/ D, q- q+ m; X6 ^空气湿度大
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: N* {2 _& e9 k$ y3 P) x再加上吃冷饮和吹空调

湿气很容易浸入人体
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起床后的4个细节说明你湿气过重
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这就带你去了解一下！

7 C4 P: M1 z) O/ O3 \! A5 p8 V起床后的4个细节说明你湿气过重

: j7 t/ u4 S7 R/ v* X8 B+ G  f1.睡眠够了依旧困倦
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0 ~1 ~  n. K1 R( ^* a即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

: |# |1 v- n- n2 X! Y" d2.清晨大便总是黏黏的
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" z- ~, Y# h1 p5 h$ f' Z% }* h2 n3 f: I便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
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: }- W5 t3 \+ P, A( \% v- x9 b: t3.刷牙时恶心感觉有痰
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有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发沉
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早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
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除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

1.看舌头的颜色

" h  z* _8 s8 S3 y) O" ~3 ]人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

, F3 u8 r" t5 C' I3 ~. K湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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7 M8 s2 L; r0 [; G: ^, E0 F5 a2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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+ ]# G9 C7 ^- K, i从头到脚如何祛湿
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1.头

洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

2.身体
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7 v# \, s8 p, a. h# W坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

3.臀

5 S# F2 c4 K1 L0 y( u, M9 T久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。
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% b/ P. e" i* G6 ^# k+ L$ v; s4.脚
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1 L9 U+ a) B6 P/ w下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
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- d5 t, G% K6 c3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味
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肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。
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2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
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) F  `/ y  [( V, E# X# p* @% t8 P' [3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。
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7 E# G1 N4 h* l+ N8 C& p湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

- K" A  @( d( G# U, i- w  L尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
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湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报
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委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

湿气重则百病生，起床后的4个细节可能是湿气警报

0 d( A! j# V' X! T; t操作步骤：
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两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

7 n  B* I8 R# ^( d; ?+ }祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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! `  X9 B  t, @" g4 g做法：
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把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。
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注意：
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1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；

2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；

3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。
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祛湿小贴士

7 ]3 q9 W& z9 {5 r& f% d/ z* C: W0 m1 A一、起床后的4个细节说明你湿气过重
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1.睡眠够了依旧困倦；

; B% F4 R' @. E+ h2 J5 X$ g, b) S2.清晨大便总是黏黏的；
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  h6 j$ F2 _3 _) P5 b3.刷牙时恶心感觉有痰；
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4 W7 m' K6 i* u4.晨起后小腿总是发酸发沉。

二、从头到脚如何祛湿？

' }  T( [) l, X2 j3 ^/ Y1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

* B: \% W6 y8 E4 h+ C5 p4 \- G3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；

4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。
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( B5 d, F  I3 @" Q; U- I% _三、3个让身体“变湿”的坏习惯

. T4 _% W% ^) l, d. c( @4 m; m: H1.偏好肥甘厚味；
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2.贪凉喜冷；
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1 x; w: O- g) g% ]3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴
( Q5 r6 P/ C/ v$ P( ?, ~7 e
1 t0 S, N- j$ G, x, ?( g& u4 H! l五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水
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