家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
5 _$ ]! K, t- ^0 h! y) v不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
8 m+ u) e% |2 [  e7 W4 @那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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7 c# d1 F+ _, d% E% `2 g娃的台灯选不对
真的会伤害视力
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3 U: q$ R9 X+ s9 f; r/ ]6 m; G台灯亮度不足，光线不均匀
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2 A/ K/ o% g. a+ O" L: @( P6 z光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
! t& u$ l0 N) v' q另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
1 n' |8 S+ w- d  v  B光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
" f! a8 T; J; J1 ^) Z% O色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
2 {' u" V  ]5 _$ ~) n! X! p4 w单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

台灯显色度低，色彩还原精准度差
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! S8 J0 w- S* d5 q9 S4 Z) j. F* G$ e显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
0 E9 C, o9 E  w孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

频闪眩光，光线质量差
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6 U- P; x4 _& \频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
, z( z# M6 F& Y* M& Y# H& {/ \3 [同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
1 f& R/ L- E% u7 O8 Q; y2 D. {在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

没想到吧，买错台灯会有这么多坑。
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$ p8 S# Y* G1 [2 M+ N市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

记住 2 个步骤

给孩子选能「护眼」的台灯

1 }8 G: v4 D* T7 c给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
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  s# H! X4 e$ }1 z7 y1. 照度：国 AA 级
- J( X; e" ?3 d# j台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。
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8 T  x- ], D! m7 @" g9 I) j2. 照度均匀度：< 3
/ S4 A5 c- n, w均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
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3. 色温：≤ 4000 k
$ G$ C2 r7 r, x% I6 W* ~. C4 t4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
' s1 z& w' v. L/ H6 G- j对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
" O' `  B0 Q& V( y/ `" y9 d显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
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9 q; I: P8 }$ o( o6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
6 u  v9 }. ]9 S
7. 眩光：无
我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
, H: i; E. l( s( [9 A- ^+ \% C台灯选购 tips
1 U! t' w8 X& C* @/ d
3 ~! i! h) `) I, K指标名称
* R; [2 _  c4 R4 l3 F选购标准
9 k3 m, B) T0 g+ `, s( \
$ _0 I/ Y+ v9 p- s- M5 h' A' J, E1. 照度
) w1 ?; X( y# d/ }4 tAA 级
2. 照度均匀度
< 3
3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
RG0
$ w8 [! Y- A, G$ F; L+ [5. 显色性
4 u& h, R; x, A) J3 Z- NRa ≥ 90
6. 频闪
; b3 h8 Y5 I( B) t( T无
; I/ R% ]: J6 `7. 眩光
2 ~% G6 q4 I; E$ @无

大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
9 o1 ~$ ]: J% E那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
6 u& R" s- f/ ?附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
9 C. {+ ^+ G+ v  ]当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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