家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
2 O5 o. i' ^* j: b3 U3 f0 \不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
7 \0 M! J# s6 @0 ^9 j不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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娃的台灯选不对
真的会伤害视力

0 r! A$ ?% j; v  X! \' h7 C  u台灯亮度不足，光线不均匀
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光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
4 L: b; l8 E  ^! q" {  z  H  v另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
) d" j. c. O6 G# d4 o; s
8 y2 ?- t. i+ i9 _; I7 s, ]台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
' @5 C: x9 B5 h% H5 C色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
" h6 `& A0 l- q5 g2 j单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
, b) R9 ?$ A1 g" L4 s蓝光在一定范围内是安全的。
3 O& |$ w5 E7 C6 E* z( F8 O  E$ L如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

7 w* |: }" }) z& W台灯显色度低，色彩还原精准度差

0 }& P" C# \( r$ ?显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

% c8 N/ w% O, F9 t8 j$ B% J频闪眩光，光线质量差

4 c- O" K$ o' ^- X" Z2 Y频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
7 F! O" v. r: m& h! c! L& Q7 E$ D在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

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给孩子选能「护眼」的台灯
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9 c! O" G+ u/ p. |* y& s8 O给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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# n. Y/ |( L* g( s第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

$ k# [2 I3 _" i: f' A- ^4 T2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
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3. 色温：≤ 4000 k
  ~0 \8 Z* m$ `4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

' o" |4 i& J1 x$ K2 \- u3 J1 V4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类
3 C8 C' P1 u- ^, E5 o
1 }" S5 _, P6 h: f4 a5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

2 G0 D2 n3 d) y6. 频闪：无
+ y' A$ l7 L3 f/ S& \" V选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
. B) m; t' ?2 V  N4 l) a  R
# F0 O2 v4 M6 O6 t' T7. 眩光：无
% ^/ }* X4 J$ w  J我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
2 |$ z0 j2 ?- j" `# t4 q台灯选购 tips

指标名称
( q$ w+ R  {' T/ |2 j# v0 |/ M选购标准
6 {% \7 ?6 o$ P+ @2 H3 I
% K  }7 _9 e! }8 V- J( T# r- v0 F+ \5 b1. 照度
  N  R4 K1 A" e3 m. r* b! l2 ?AA 级
$ E/ e% g! |8 A1 s4 J2. 照度均匀度
7 I' l9 C; U9 |" S5 e4 n< 3
& x6 r" {/ s" e, i( C8 |2 O2 E+ V3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
RG0
5. 显色性
6 i1 z+ I% H5 ?+ }Ra ≥ 90
6. 频闪
无
7. 眩光
( K4 V/ q% d2 e无
. m- N5 `- X- ]# B
大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
! t3 @5 w. Q. o. ?我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
0 \4 n) m1 F7 m+ u; p' X那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

3 @, [" J% [3 X. h& [第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
& R; j: Y* @" N3 g( R外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
6 B8 h+ X9 k  b+ }$ Z8 l$ T3 i: u+ C$ y功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
  h; d  Y  U1 Z2 w附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。