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预防孩子近视,除了足够的户外活动和正确的用眼习惯,充足的室内光照度也很重要。
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不管白天还是夜晚,孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等,如果灯光不给力,一定要用台灯来给孩子「补光」。
+ X% m* i& ^8 ]( m& i) u( ]* u不过家长们可能没意识到,台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯,选不对也会伤害孩子的视力,加速近视发展。
2 v7 [ ?, W9 e" `那么,选错台灯有哪些坑,靠谱的台灯应该怎么选?我们来详细说说。
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$ \2 {& x; R/ l/ z娃的台灯选不对
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真的会伤害视力
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: p! j% p6 k1 Y" Y; y台灯亮度不足,光线不均匀
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光照度较低时,孩子进行读书、画画等近距离用眼活动,更容易引起视疲劳,加快近视发展,还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
) x. V/ z2 T s. s另外,很多家长习惯开台灯不开顶灯,这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
, R3 h9 b, z# d0 u0 ?光照度不够均匀,就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰,容易导致眼疲劳。
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为了达到最佳亮度和均匀度,建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方,书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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% Z( E V+ G6 W台灯色温过低或过高,忽略蓝光危害
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0 S& W, j- J! E2 K/ i0 |不同的光源有不同的色温,带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时,希望灯光白一些、亮一些,那么就要选择色温高的。
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色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
; [+ o" H* N/ z% Q2 n% r" z单位是 K(开尔文)
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但台灯的色温不是越高越好,从上图我们也可以看出,色温过高,灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成,色温越高,蓝光也越高。
% [2 ~: w L1 r3 W8 v蓝光在一定范围内是安全的。
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如果蓝光过量,可能会对我们的视网膜造成损伤,还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。
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台灯显色度低,色彩还原精准度差
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1 e( v( b0 N' `. {9 T8 } W+ b' z显色性(CRI)是指光源对于物体自然原色的呈现程度,也就是颜色逼真的程度。
. Z8 g3 d4 L9 r4 t( Q6 {0 j0 i孩子经常需要在台灯下画画、看绘本,显色度过低,色彩就容易失真,孩子的视觉负担也更大。
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频闪眩光,光线质量差
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频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化,我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
% d! o5 O% X. o- o" Z( X1 [孩子眼晴长期暴露在这种环境下,会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
" P/ ^# o. s5 @6 ~同样,台灯眩光,也就是灯光晃眼、刺眼,也容易导致视疲劳。
7 Z5 }( Q: L w: R" G5 I+ X, Y& I如果家里已经有台灯了,可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去,看不到灯罩内壁及光源即可,这就避免了光线直射眼睛,导致晃眼、不舒服。
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在选择学习桌时,也尽量不要选择太光亮的桌面,也不建议台灯放在孩子的正前方,避免开台灯时产生反射眩光。
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没想到吧,买错台灯会有这么多坑。
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市面上的各种台灯护眼灯,有的几百块,有的则要上千块,简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢?
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记住 2 个步骤
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给孩子选能「护眼」的台灯
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, L3 s6 M7 }# @ X# y给孩子买台灯,首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
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除此以外,想避开上面的坑,给孩子买到能「护眼」的台灯,可以分两步走:
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; m/ \+ N% {/ L" H第一步,看准硬指标,买到能「护眼」的台灯
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3 N9 B% @' B& Y" }1. 照度:国 AA 级
, }/ v |* N9 ^/ O台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用,国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用,比如写作业、画画、读绘本等。
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! b+ g( L" q4 _! `$ i/ J. Z2. 照度均匀度:< 3
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均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值,以 < 3 为佳。比值越小,光照度越均匀,视觉感受也就越舒适。
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. p6 X3 Y) G8 q3 i3. 色温:≤ 4000 k
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4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受,读书学习会更舒适。
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对于有色温调节功能的台灯,夜晚的色温设置应不高于 4000 K,避免蓝光过高,影响孩子睡眠。
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4. 蓝光危害:RG0 的,即无危险类
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5. 显色性(CRI):Ra ≥ 90
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显色性用显色指数 Ra 来表示,建议选购 Ra ≥ 90 的台灯,Ra 越高显色越精准。
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6 _3 g( K* p( w5 ~9 N6. 频闪:无
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选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
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7. 眩光:无
% V, [0 n4 ]- ~3 g我们把所有硬指标总结成一张卡片,大家可以保存到手机,购买台灯时对照查看
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台灯选购 tips
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- H8 |/ @' D8 q
指标名称
, l/ J0 b M& O/ j# g选购标准
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, _! a- R# R$ n k1 g a
1. 照度
# |% r2 f$ ?. F* O5 Z0 {AA 级
1 B! b, \" L u" Z# k2. 照度均匀度
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< 3
2 y+ M( @: ?" b. t; l5 A" u3. 色温
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≤ 4000 k
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4. 蓝光
# O' @9 z- s& x; }9 uRG0
) N+ Y2 F0 q1 S+ Q+ ]5. 显色性
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Ra ≥ 90
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6. 频闪
6 |0 x p' T# N. B, g7 Q无
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7. 眩光
! P6 }" m5 j" v+ t3 Z$ t无
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% x7 U. m6 G- o$ s' n8 @8 l& i大家可能会发现,只看硬指标的话,几十和上百的台灯看来好像都差不多?
2 Y" d9 b' v7 c' E* d0 d, o+ d2 ?我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」,让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
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那么购买时选便宜的好,还是贵的好?这就要说到第二步了。
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第二步,设计细节是加分项,让使用体验更好
( r& I4 X) @( Y6 k% Z, ^相比之下,有些台灯会在设计细节上提升使用体验,比如:
9 {+ v) A2 v9 w2 W: M) l外观设计更精美,灯体材料和工艺细节也更精致,比如可视化触屏、玻璃底座;
: w8 n2 _$ k2 L+ V功能更加人性化,比如自动调光,全身可旋转调节,方便调整位置;
, }+ O `1 O" C8 o) K附加功能更丰富,比如智能语音、定时提醒,甚至有些还能辅导作业……
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当然啦,台灯的细节设计越精细,意味着成本可能越高,价格也就更贵,购买时根据预算来拿捏就好。
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