家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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0 e6 B" D7 G9 ]& R/ G娃的台灯选不对
7 q9 z1 N( e8 B真的会伤害视力
, V5 l7 m4 h" \* Z9 m
. c7 z" c: u* `: `4 a' V台灯亮度不足，光线不均匀
" i, K/ h. b* R# h- P6 g9 T
& p2 E! y7 l/ ~, Y& V光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
4 \  H# Y2 u1 R另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
, k3 X, M+ K/ _( y7 Y. Z% @2 y为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
, m) j- R) w: R" q  y色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
1 m5 R8 I+ s1 Z& i单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
- M( ~# [' i; s3 Y! r. m如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。
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. e% Y: D+ \5 G$ i0 i$ L台灯显色度低，色彩还原精准度差
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  v0 k) f2 R* V. @9 v6 }显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。
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频闪眩光，光线质量差
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频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
: P1 x- W7 `$ h( a8 M9 Q: D+ h同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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: ]4 _* _+ r& z" b9 P5 h* b, [没想到吧，买错台灯会有这么多坑。
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! {6 `$ D2 H! {9 C4 K/ t市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
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5 z1 L% }* r/ ]# U# q/ U  K记住 2 个步骤
9 D1 J% `- B( i) @
给孩子选能「护眼」的台灯
! S$ R. h. v. K5 x
给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

. ?) f/ G7 W' q: n( q第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
2 K; Q) ~4 {4 C, B5 V, F6 G5 v% p
0 X6 D+ b5 w$ @5 z: Z1. 照度：国 AA 级
/ Z1 o8 Z6 A0 G4 j台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。
9 \9 n9 Q4 q3 b
6 g6 V3 w5 \; j! N% k+ D2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

$ y& Q4 x9 h" w, J3. 色温：≤ 4000 k
9 W: t: M' S( `0 d3 P4 o# D+ S* P4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
, v) D" m0 D$ U" F& Y: S5 T对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
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6 x7 W# ?& N" A/ r) K0 G4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

! i4 m8 P/ m" d. ?* d& s# I( u9 K5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
4 p# u9 p( A  f
6. 频闪：无
* T) @1 g1 n3 k3 y0 }' F选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

$ R# W1 o9 G" f( V7. 眩光：无
我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips
/ {9 N. u$ Y) a3 N' D5 p0 j8 ?
7 a7 Y6 C: c- b指标名称
选购标准
+ D& T: z: w; ?- P- f* |
1. 照度
AA 级
2. 照度均匀度
< 3
+ K7 B- r$ D4 U: E/ h4 I3. 色温
3 V7 F$ u" N5 S' E; H≤ 4000 k
4. 蓝光
7 J$ }. @2 E3 @" N3 L9 ^! IRG0
: ~1 }* V+ _( m+ Y5. 显色性
Ra ≥ 90
6. 频闪
  f0 n. \8 Z' v0 F无
7. 眩光
* w5 v9 y3 F  y, J7 T' U/ F无
* h3 z7 l. \" M
大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
) t: U5 M6 S/ ~  L% ~  _, f我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
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第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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