家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
: J+ O0 @' _2 l+ K, y3 D; j+ [不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
' ~$ w" c. n1 Q, Y. b: D' u不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
% z$ u. ?* W  p. s$ u4 z5 t6 C那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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娃的台灯选不对
真的会伤害视力

台灯亮度不足，光线不均匀
. ~, U/ @9 l* D" q% Q
# i3 u- j6 X* J8 T光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
8 P: V' _; @7 m2 h  ^1 x另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
" S4 p8 [0 Z) v9 q0 n1 Q9 s+ d2 @7 j为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
( x* N, ^+ S$ x; m) U$ W2 w9 V
* t; S% k$ |, e) d$ e) e不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
9 S3 Q' ?, u9 H7 y7 n单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
" f" Y$ G, A, z4 U6 ]蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。
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9 P/ N' w$ S/ [4 k& d3 r7 q台灯显色度低，色彩还原精准度差

) I) K4 W0 c* T: F/ q) b显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

/ p; R( H8 f+ k- k& @频闪眩光，光线质量差
) f' J# l" V! x
  j, y' t3 X- O6 U频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
  o7 i! r4 \+ ^5 w- Q1 I4 K5 Y5 _孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
5 h' n- Y6 D+ F同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
: F& S# z2 R& x% e  ~& w如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

, |0 W# L7 X4 }  D6 r3 c! C没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

记住 2 个步骤
+ l' H7 b% A0 j- E
; J" {' O0 U  f7 t& }给孩子选能「护眼」的台灯
9 K5 P2 f% F+ s3 R0 K
给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
* w1 F0 c- H, p' W除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
; a, d: T8 R! u/ U
; M/ D/ c8 O1 v1 J+ j1 z1. 照度：国 AA 级
9 b: w, Z, g4 w# V; U: H) {台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。
' d0 C; s, B- h: W: O& p% M
4 [0 C" ]) x7 ~/ b$ B: `2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
( G8 c( B8 V" v% y8 @4 U
3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
3 d+ A  B, u2 t8 ?$ {
4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

4 W9 b1 }4 N# z$ m' M. d6 z" ^5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
/ Z- e# K& y- F- k
6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

7. 眩光：无
  s) g/ A% v9 U1 A6 l! n: P我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips

指标名称
选购标准
/ B% G8 ~; e, T4 F$ _- j" k/ ]/ h
1. 照度
; {+ n, }  d& Q, N: GAA 级
2. 照度均匀度
1 h) u3 f' H! D< 3
+ a# J5 t0 l4 m! c: N% Z3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
' k6 a' d. M: l3 F+ {) YRG0
5. 显色性
4 h8 w* m) g2 a- N! \9 s* c7 y  j' [Ra ≥ 90
6. 频闪
无
$ s  }  s9 \. {" j' e# N7. 眩光
无
- f( \! u% o8 g& e; o
  K/ N# Q7 V2 Q* K大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
6 \1 C: ^3 ?8 l: ^* d& P
第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
  b/ \  {' I! {相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
' n) ^  G  V5 Y* t外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
1 [$ Q+ z' S% g3 Y- y5 d功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
( l" Z% r) r+ Y3 ?- }. ?, Y7 F/ G9 H附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。

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