家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
+ X% m* i& ^8 ]( m& i) u( ]* u不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
2 v7 [  ?, W9 e" `那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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$ \2 {& x; R/ l/ z娃的台灯选不对
真的会伤害视力
  H6 H% z5 z) |
: p! j% p6 k1 Y" Y; y台灯亮度不足，光线不均匀
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光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
) x. V/ z2 T  s. s另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
, R3 h9 b, z# d0 u0 ?光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
, W& B* I9 ?( N/ M/ A
% Z( E  V+ G6 W台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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0 S& W, j- J! E2 K/ i0 |不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
; [+ o" H* N/ z% Q2 n% r" z单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
% [2 ~: w  L1 r3 W8 v蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

台灯显色度低，色彩还原精准度差
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1 e( v( b0 N' `. {9 T8 }  W+ b' z显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
. Z8 g3 d4 L9 r4 t( Q6 {0 j0 i孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
% d! o5 O% X. o- o" Z( X1 [孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
" P/ ^# o. s5 @6 ~同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
7 Z5 }( Q: L  w: R" G5 I+ X, Y& I如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

记住 2 个步骤

给孩子选能「护眼」的台灯

, L3 s6 M7 }# @  X# y给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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; m/ \+ N% {/ L" H第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯

3 N9 B% @' B& Y" }1. 照度：国 AA 级
, }/ v  |* N9 ^/ O台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

! b+ g( L" q4 _! `$ i/ J. Z2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

. p6 X3 Y) G8 q3 i3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
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4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

6 _3 g( K* p( w5 ~9 N6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。

7. 眩光：无
% V, [0 n4 ]- ~3 g我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips

指标名称
, l/ J0 b  M& O/ j# g选购标准

1. 照度
# |% r2 f$ ?. F* O5 Z0 {AA 级
1 B! b, \" L  u" Z# k2. 照度均匀度
< 3
2 y+ M( @: ?" b. t; l5 A" u3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
# O' @9 z- s& x; }9 uRG0
) N+ Y2 F0 q1 S+ Q+ ]5. 显色性
Ra ≥ 90
6. 频闪
6 |0 x  p' T# N. B, g7 Q无
7. 眩光
! P6 }" m5 j" v+ t3 Z$ t无

% x7 U. m6 G- o$ s' n8 @8 l& i大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
2 Y" d9 b' v7 c' E* d0 d, o+ d2 ?我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
( r& I4 X) @( Y6 k% Z, ^相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
9 {+ v) A2 v9 w2 W: M) l外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
: w8 n2 _$ k2 L+ V功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
, }+ O  `1 O" C8 o) K附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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