家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
; S  J  }% l4 v那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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娃的台灯选不对
- W+ v' C/ y7 a* G真的会伤害视力

台灯亮度不足，光线不均匀

光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

1 R  q7 o5 D  e台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

# ]$ T6 e3 U  ~6 D! ~台灯显色度低，色彩还原精准度差

显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。
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: G" f4 a" ~0 @8 @频闪眩光，光线质量差

频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
8 S2 `5 t* x! b' S5 X8 U" L$ D同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
6 D, f/ d* Q$ x如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
5 ?0 u8 w7 X4 _( m+ Q在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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  P5 `! s3 {7 B' F没想到吧，买错台灯会有这么多坑。
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8 i- ^4 E8 ]- a8 M市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
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记住 2 个步骤
2 C+ v& a' O/ b- Q. h; X* g* |. Q
1 z( D  T, s0 N. S2 A3 J1 ~, g! c; Z给孩子选能「护眼」的台灯
: k$ l2 X& K! a$ ?2 f7 Y+ j# I
给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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/ z( U* R2 `& Z9 k: x第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
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* i8 z( J+ v/ j, U1. 照度：国 AA 级
0 t! z9 p2 n; ^& h, f) M/ b台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

2. 照度均匀度：< 3
+ U* J) s) ~; x$ l, ~: B+ ?4 s均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

( F- X. x) ]9 a3. 色温：≤ 4000 k
. B" [0 l3 S$ C: w( D4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
- ?5 ?3 r+ z4 J  V' d) t+ |' t对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

5 a$ R+ N2 d0 ?! v4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

  U& G6 U" B, q9 `6. 频闪：无
9 e0 _% Z3 d# w* j选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
  k. m2 h( I0 G7 J7 w! g
7. 眩光：无
- a4 }! u8 q1 c5 C, _我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
; v, |( r& |' t! f* M+ `台灯选购 tips

指标名称
2 J4 U0 C0 ^. o0 K/ h) |& f$ x选购标准
( S) _- a0 M3 s
6 c6 s9 d1 u# f+ [. ?1. 照度
AA 级
+ H8 g5 M5 v6 o& h2. 照度均匀度
# ~$ ^3 N/ v. i% j< 3
$ T% H0 G4 ~; h! N$ R3. 色温
≤ 4000 k
- u7 d4 u% }) N5 O4. 蓝光
RG0
5. 显色性
2 N3 M' W3 j1 ?+ g5 [9 p" ?. g! URa ≥ 90
9 r0 l' b. J0 k6 u3 i5 N6. 频闪
无
1 a( i3 T- h: X1 C* Q) x9 R5 G" N5 n7. 眩光
无
8 F! ], a0 b( P( k
. n4 w$ S. @9 [9 R5 M大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
7 l* I8 H; i- H) `我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
# `# N6 ]2 F) @7 Y5 C. e那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
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第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
8 I( V. L8 \7 L, ~. |当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。

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