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[强身健体] 女性须知的100条健康知识,最后一条特别重要!

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发表于 2024-11-1 08:23:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1.在干净的床上裸睡2 S. c: V1 Q/ m+ m! y) ^( S

) B8 m* d2 p0 S# B% d" l3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经
0 \9 O4 @! o* Y! G1 m4.经期只穿无钢圈内衣
  D* Q- n: D$ ], d3 o5.养成记录生理周期的习惯) I) U9 q7 \3 g/ q( v4 r
6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线) X+ k7 W' [! a: R
7.不翘二郎腿,以免压迫神经
( I. L- t4 l  f% ]8. ML后去一次洗手间
& V& x6 H) r1 z+ M# E9.贴身衣物要干洗
$ H1 R8 F5 _" c  |10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
5 u& u- i! G( k& k11.不穿标有“免烫”标识的衣服( e- \9 R) o  r! m
12.丝巾扎得过紧会导致头晕# E& [0 {4 m" T- W: E' s' p
13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
' q6 M. y5 i0 P: F6 \" q# ~14.如非必要,不使用卫生护垫1 C! d& ?: J- d7 d+ _" \1 J
15.定期检查化妆品的保质期
0 _( a0 A  g1 M9 @16.洗浴后一小时再化妆
0 q' e: \/ a1 t9 M17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
2 r* L/ b5 ]1 ^: D18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞, F$ i: ~/ w" }! s3 M, q; }- q) r
19.染发频率控制在半年一次
3 p+ N' z0 M# r3 c20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史+ t) B; S" f1 ], K+ t" I& r7 d
21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
% \$ g+ R2 X+ E9 z22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机* ]& {( p: E# m/ {; \
23.复印文件时,与复印机保持至少一米
  _9 E4 ?+ B  c8 _1 a24.只在非常必要时才使用滴眼液. ~$ i9 ~0 C& N7 [, K
25.不趴在办公桌上午睡
- F3 V1 O. a: c26.该午休的时候不玩电脑游戏/ {) z% N! j, Z, h1 _% R1 K
27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
  m# x( y' @) ^+ g3 D7 d  u8 J* h28.从不戴着眼镜接听手机! b- G" E/ I) |6 a' w
29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶8 B. L; l5 [4 R. e$ L! `$ @# K
30.不要将笔记本电脑放在膝上使用# h7 R, Y  H! O7 G( q! l8 ]3 q
31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射9 ], v+ W& |4 L' I2 U+ `
32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
, i( P9 @! O, O3 O33.每30分钟伸一次懒腰
, F3 x0 s3 S6 V5 B34.办公室地毯定期清洗杀虫
% H/ n0 `4 k3 w" _) P+ G4 Y3 P* C1 q35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
8 J& l! {( M1 z% X36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
6 [% q1 r% I* G( ?/ c37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
0 o' i( N, i( }9 S38.公文包时的口红与签字笔分格存放
2 _, l1 X8 \2 B39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来+ k! m. i3 {8 a. D
40.每周晚过22:00的加班不超过一次0 A8 t  c7 R* ]3 V% A
41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生5 p0 r0 H7 t: b, {( N; z+ d
42.沐浴不超过10分钟
9 Z: W( T. Q1 g' U  Z43.不要坐在马桶上看报纸) K! x0 o/ C2 q+ j. E
44.用温水刷牙,同时刷刷舌头
8 n6 Y0 d# g& e+ d) y2 O45.用冷热水交替洗脸
& n+ Y% U6 ], b( B) j1 \46.不用塑料器皿盛装热水. ]: h- c. ]# ?. @5 w
47.定期清理冰箱9 x8 T* ~% G* S1 i+ Z6 V+ F% _
48.微波炉在工作时,请离开厨房
: Q) D: B$ ]0 D/ U( {+ j, P, J49.使用抽油烟机
0 c3 r0 V& V; p  q1 e7 h% I% w50.晚餐时关掉电视机
# w  x8 h2 @7 U( P51.尽量避免使用厚绒布窗帘
& X. I) @8 ~# v( L52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
1 a: N6 ~; Q/ p# ~53.用天然的花香或果香代替芳香剂7 P# {/ E4 b! K
54.和宠物嬉戏完要认真洗手: b, ^$ y2 u! S/ G  Y0 Z2 K( E. C
55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
) k( K9 X  H. l# b$ P56.不要贪图方便将电脑带进卧室
0 S  t( N: r5 K1 m& e/ m; Z57.不要把手机放在枕边充当闹钟
4 X. D- L1 m' R7 R8 k  o# |; r$ x58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用; ~' Z3 w  A+ Z% o# Q
59.头发没干时,别急着入睡; o1 x. ~  Y( B" P# ?$ g6 P
60.卧室的房间要用柔和色彩
+ V( M% Z5 L# R  |$ _, `5 `61.在牛奶和豆浆之间,选择后者* t0 Q9 C8 s; Z- L5 Y
62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌- x' E- |( @2 [
63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
' U# o& e- B9 y5 k64.多喝酸奶
2 o$ F1 e) p: n( o1 k65.无论什么原因,都别抽烟  m8 R" L: U+ h. J# A
66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
0 P8 k0 J* t8 B67.饮绿茶胜过红茶) e/ N( c5 z1 u  L, o
68.重视早餐多过晚餐, Z' [6 Z7 ]: l: R6 Y2 M+ W# a4 k& w
69.控制盐的用量# U/ [0 ]/ F% ~& Y; ^
70.起床后先刷牙,再喝水
& I+ y8 C0 P9 r/ u- C71.经常嚼口香糖" |: p6 f  N$ m* s
72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘& @* A# r( Z$ A- r) L6 c3 R: T4 B
73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
" l+ o1 }4 E2 p" A8 c0 P: B2 ?+ r+ F74.每周至少吃一次鱼
& Y7 t9 e) v2 D75.远离可乐等碳酸饮料$ x8 ?9 H$ C2 ^- u
76.不喝久煮的火锅汤
% a+ {- Z% S; |& }77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家! A7 s) A3 y# P/ Q" V
78.饭前吃水果胜过饭后, M; j! o+ y9 ?0 E/ K  V
79.睡前可以来一杯红葡萄酒
1 K  K* K0 W8 J+ r2 q/ o80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松* @! C; q/ n4 g
81.多享受早晨8-9点的阳光) [# F8 G+ X2 v1 |/ |

: P7 H' R% {9 M. S3 d5 H82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条! d; b2 V! v3 h# M; R, ]: |
83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
, N% \7 _+ n8 `' Z84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要; V$ p) h0 {+ f$ o& d9 p' ?7 i
85.冬季少做户外运动3 b* y! c# b) Q. n! D% t1 L
86. 10层以下,不乘坐电梯* n4 S8 V6 y& k( g/ d5 L
87.每三个月改变一次你的健身菜单
# c# b7 g* j  |3 H8 ~) T88.每天运动半小时,而非周末运动3小时
, i- w# l# N. c% T89.运动前先卸妆1 Z( W9 B. a* w; A* Y' |* y2 H. ~1 ]
90.边看电视边做柔软体操
; U7 D" S+ J# ]- g) U. {6 t0 x# G, l91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
" P% d* l3 c+ c' j+ Y92.经常散步fang121300 ~1 h  c+ J& t0 Y* j
93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
7 Q, y  _; F3 S6 z$ P94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利- B: V. B% W1 ]$ V2 K8 B( }
95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康$ K. T+ ^& B( ~+ w
96.去正规的医院而非美容院接受按摩
2 \. r% W' O% o3 p7 E& o9 k97.非运动状态下不喝功能性饮料% r9 k8 z6 A5 G6 H7 ]/ p0 X
98.运动后休息半小时再入浴- l, W% K, p/ U5 u
99.不在过吵的健身房中锻炼2 h' \0 z2 p- e# T9 K% r3 f  H
100.正确的姿势比专程去健身更有效
8 O! j/ m9 \* r) {, U' ?% @" D# M6 m% p2 k2 n& ~9 m
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