冬天最“要命”的3种行为，和4种大病息息相关

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

最近，全国各地气温骤降，冷空气时不时出来作妖，寒冷天气对于中老年人来说实在算不上友好，中老年人如何平安过冬？

$ _1 V  ~5 f+ Y& p冬天真的是中老年人的“夺命坎”吗？这不是谣言，而是有迹可循。

- I; F; N; T, x( B7 D4 k! }0 q据研究，季节的确会影响人口死亡率，而寒冷季节对中老年人死亡率影响更大，尤其是在12月和2月[1,2]。

为什么冬天对中老年人这么不手软？

原因可能就是：冷。

% ~5 P0 x; x* R; u但冷并不是致死的主要原因，寒冷刺激诱发或者加重的一些基础性疾病，例如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等，才是“幕后黑手”。
1.心血管疾病
! h- _! D/ D/ t* h, k- g1 n2 X
0 A/ `# s0 V' @3 R3 v主要作乱分子：高血压、冠心病（常表现为心绞痛、心肌梗死）、心力衰竭等。
# P* j5 w3 b# G" |7 \
作乱动机：气温突然下降会促使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加，再加上寒冷刺激会加重心脏血管痉挛、冠脉斑块容易破裂，更易导致心肌梗死和其他心血管疾病。
: C* Z/ S: E) l
$ J6 K: c4 e5 C# ]（心绞痛）作乱表现：

心血管疾病尤其是心梗发作时，会有一些典型症状，如：胸口痛、发闷。有的人可能只有胸闷或胸痛、呼吸困难。

6 h. O3 [# z4 R- ~- `* H$ p一般疼痛范围有一个巴掌大小，但有的人可能表现为整个胸部，甚至肩膀、左臂、脖子、牙齿等部位的不适。此外，还可能会有烦躁不安、大汗淋漓、头晕、极度恐惧等症状。
6 X& g3 x* U% _7 I* l2 `, v4 Q
退敌方法：戒烟戒酒；
1 L2 `* V+ K9 `2 c" `
! Z  G7 e% [/ y9 e- d上午6~12点是心梗的危险时段，建议冬季不要在早上出去晨练；气温下降时记得多穿衣服，注意保暖；
( L# K) d: T) ?5 e
高血压病人要规律服药，擅自停药会让血压控制不好，甚至引发心梗；

确保日常营养均衡，尽量避免高糖、高盐、高油的食品；

$ Q' _: K4 [  S. x" |; W注意休息、避免重体力劳动，适当进行舒缓的运动；

保持大小便通畅，排便时切勿过于用力；
- V: R3 }7 E& F2 K* y, ]
及时就医，谨遵医嘱进行治疗。

注：另外，冬季也是主动脉夹层的高发期[11]，而高血压是主要诱因。这个病是急症，一旦胸背或腹部突然出现撕裂样剧痛，要及时送去医院急诊科就诊。
5 k- h  Q2 R" v2 Y; B6 U! E
2.脑血管疾病
' E# f. c2 O) V0 S* w1 x/ y( R  O* n
主要作乱分子：脑梗死，又叫中风/卒中，包括缺血性卒中和出血性卒中（出血性的俗称“脑溢血”）。

作乱动机：高血压是脑卒中最重要的危险因素。

3 L. b: o5 w( [2 }( o7 C- A2 l* K1 b在我国，73%的脑卒中负担与高血压有关[4]。55岁以后发病率明显上升，每过10年增加1倍[5]；而冬季气温下降，可能会导致血管收缩、血压升高，脑供血不足，从而诱发脑梗[6]。

# r; [, t- j) r; T7 v另外，动脉粥样硬化和房颤也是“幕后推手”。

+ d3 O& k' O/ }（急性脑梗死）作乱表现：
9 I* h" D) u5 S& c- I5 r5 u
& U$ y- K$ V4 ^, n# l& Y脑梗发作时，典型症状是头晕目眩，走路不平衡易摔倒；头痛剧烈或持续头痛；
8 L+ _9 z7 ?6 Z# r2 e
; W7 n& @3 y$ m2 ^& D4 {2 L突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻或一侧上下肢发麻；突然意识模糊，言语困难；突然看不清东西，视力模糊等。
7 T* b7 u# b1 K
4 R) M) u7 l& Z% u8 I# s' j退敌方法：

避免严寒刺激，做好保暖工作；
2 M- ^) e6 k' x0 l+ I0 ?
避免精神紧张和情绪激动，保持乐观愉快的心情；

( M# x) e3 s+ N+ M7 b) a高血压患者要按时监测血压，保持血压稳定，谨遵医嘱服药，切勿私自停药或减少剂量。
! h$ P: ^1 d9 H4 I* H3 h
% p1 T/ Q' g- \# ~1 ~- M  D/ h) ]3.下肢静脉血栓

作乱动机：
* t2 d' t6 N: \/ [- r6 b
5 N) \7 V. z8 g' j/ H. Y  a+ L冬季天气寒冷，老年人不爱外出运动，长时间在家中坐着看电视、打麻将等，或长时间卧床，都会导致下肢血液回流受阻，导致血液淤滞；
0 z+ x3 V8 Y( F* ]5 ^6 \
加上老年人肌张力降低和血管的退行性改变、冷天血液循环变缓等原因，容易诱发下肢静脉血栓[7]。
6 A! q# I, t7 a$ A: F（下肢静脉血栓）
' t/ P. D, ~7 L7 H% T3 Q# R+ O作乱表现：下肢静脉血栓发生时，通常患病的腿会肿胀疼痛，皮肤淤青、发紫，严重的话会伴有下肢慢性溃疡。如不及时治疗，血栓脱落还有可能导致严重并发症——肺栓塞。

) |" h* x0 D, d5 E; ^- }退敌方法：不要久坐，适当进行舒缓的室内或者室外运动；户外运动不宜过早进行；运动后注意及时排汗保暖。
; }2 z; }- ~' F( D
4.呼吸系统疾病

主要作乱分子：

4 S6 M# o% A/ T. F( p( M! S哮喘、气管炎、慢性阻塞性肺病、流感和肺炎等。

* K9 _) i! t1 J0 h, Z作乱动机：

冬季一些地区经常会有雾霾天气，粉尘飘浮，易诱发呼吸道过敏性疾病；
( R0 E- ~4 m- R  ~; \6 G4 c
另外，冬天低温干燥，细菌病毒尤其喜欢这种环境，呼吸道传染病更容易传播[8]。
4 ?2 F. X2 ?  S# x, Q: K! F
4 @! ^4 V( e  l6 h/ h+ X: {* }还有研究表明，低温干燥的环境可以增加流感和肺炎的死亡率[9]。
. c1 ?9 J" c" I# {
- `9 ~- F; r3 y值得注意的是，慢性阻塞性肺疾病主要是由于吸烟导致的，表现为慢性支气管炎和肺气肿，它对肺部的损伤是不可逆的。
9 a' x4 C' k) h2 `* `
作乱表现：

% r% L  \8 q( D$ d$ d7 g不同的呼吸系统疾病有不同症状，不过也有相似的地方，比如：反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽、咳痰等症状。

$ w6 \4 \7 s. f1 I* l退敌方法：
8 i/ J; t' w) s# _8 h1 F. G* a
8 }( }0 B3 t* q$ A1 g虽然很冷，也要定期开窗通风换气，保持室内空气流通；

不要吸烟、避开二手烟和厨房油烟；

在干燥、有空气污染的地方，有条件的可以使用空气净化器和加湿器；
+ C5 z2 Q. H1 L
9 m" f. @2 M1 q( f5 l) B过敏体质或哮喘的高危人群，避免接触过敏原；

注意保暖，避免受寒诱发支气管哮喘；
# S# B8 p5 }3 x3 P6 g9 N/ J
- m) m1 j1 f6 B" j/ @4 C7 R哮喘患者要坚持用药，定期复查。

除了气候原因，老年人在冬天的一些生活习惯也暗藏危险。
1.不爱动

1 }$ f5 g" O6 }+ @前面说了，天冷时活动量减少，血液循环变慢，也更容易形成血栓。

2 z; D' @% G9 j所以，老年人在冬天也要进行适量的运动。

7 |. ^3 ~7 H- K3 u3 h2.太爱动

不运动不行，但太爱运动也不行。

* `& _, I0 M/ l: {3 L. n一些老年人习惯每天早早起床锻炼，冬天也不例外，甚至早晨5、6点就起床运动，这对老年人身体并不好。
; H  g: O( C. s) N( `; }6 J
( _  N* D  V7 D+ I% U. \因为低温时外周血管收缩，交感神经兴奋，会让人血压上升，心跳加快，加重心脏负荷，易引发脑卒中和急性心梗死。

所以，建议老年人运动时避开上午6点~10点，或进行室内运动，同时选择舒缓一些的运动，如散步、太极拳等。

7 g: g! y  X/ m还有一项运动——冬泳，也是许多老年朋友喜欢的，但并非人人都适合冬泳。冬泳有助于降低老年人安静心率，提升运动能力，提高心肺功能[10]。
但以下老年人不适合冬泳：年龄大于70岁、患心脑血管疾病者、精神不健全者、患呼吸系统疾病者。

0 j. K/ [1 y8 l3 v3.不注意保暖
" b2 Z. h5 M( ^
冬天气温较低，有些地区早晚温差大，老年人尤其要注意保暖。

穿好衣服、戴好帽子、围巾等，以防受寒引发或加重其他疾病。
9 z& F" p# m' ^" Z1 q
家有一老，如有一宝，在这个特殊时节更需要格外注意身体，希望大家都能平安迈过寒冬，走向来年的春暖花开！
" N2 Y0 W3 V& x; T# o  K