中国每天一万人确诊癌症，晨起应该怎么做？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“想长寿，晨起坚持三多三少”
% d& K! A  M/ t' s( K( O1 @
说到癌症，大家的第一反应都是癌症就是绝症，一旦被诊断出患有癌症，意味着死亡的临近。
! S  i! F3 U' m/ g" \% l1 @
更可怕的是，患者需要度过一段时间才会最终离世，可能是一年、两年甚至更长时间。

' y2 Q0 C6 d% {9 }然而，随着医学的发展，各种先进的检查方式使得更多癌症得以及早筛查出来。

癌症的分析结果将决定患者的存活期，如果能尽早发现，癌症也是可以治愈的。

8 A7 G4 x8 R, Q. m; w& g3 E! h因此，简单地将癌症归纳为绝症是不准确的。

但是，癌症也有其棘手之处，它潜伏的能力很强，早期癌症通常没有任何症状。

( U4 {0 U* i. A  t& U$ ^直到进入中晚期，癌症才会显露明显的病症。
3 _  t, ^+ d# |4 i. O0 {
遗憾的是，晚期癌症的治疗效果远远不如早期癌症。
( z% |) z. U% e) ?
8 b/ U3 U# N, p0 D1 k, ^人们对癌症感到恐惧，是因为其发病率实在太高。
7 i/ H: }+ T+ E! G" O4 n
8 ~& V9 Q8 {- E  `根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤约有392.9万例，估计有233.8万人死亡。

近十多年来，恶性肿瘤的发病率每年保持着约3.9%的增长，死亡率每年保持着2.5%的增长。
9 H$ L0 J2 N8 Z+ u, s
按照每年新发恶性肿瘤392.9万例的统计，平均每分钟就会有七人被确诊患上癌症，平均每天有一万人被确诊癌症。

人们害怕癌症，是因为大多数癌症都是在中晚期才被发现，治疗时间漫长。
* @- [: `. y" t6 U* e
患者内心的痛苦以及网络上关于癌症的谣言很容易使人迷失方向。

与其等到癌症确诊后才后悔莫及，不如从现在开始养成良好的生活习惯，学会正确预防癌症。
4 p2 @" _( x  M. Y$ `- r
# H5 I  r1 T7 [世界卫生组织指出，1/3的癌症是可以完全预防的，1/3的癌症可以通过早期发现、根治来控制，另外的1/3癌症可以运用现有医疗手段延长生命，减轻痛苦，改善生活质量。
6 l1 I" X& e' {) `% T
一、首先，要保持愉快的心情

晨起时，坚持多笑一笑，让嘴角常常上扬。

一日之计在于晨，早上的心情决定了你一天的状态，如果从一开始就大发雷霆，那么一整天都会充满消极情绪。
; }3 a) N1 @1 V6 i5 M' |
常说：“笑一笑十年少”，开心和不开心都是过一天，何不选择开心呢？
( W! l2 @  P3 L( B: |, W
: q4 Q5 Z' n3 m* _2 O  V4 d发脾气会伤害他人，也会给自己带来损害。
9 J; x& f" J8 @0 I
! L: W+ x0 @" {6 B% P" j- A7 g. r消极的情绪很容易降低人的免疫力，为癌症提供可乘之机。

+ V+ c& t8 g7 w* A二、其次，坚持吃健康的早餐

4 Y$ p+ d1 f# o) I) X/ \! H对每个人而言，早餐至关重要。
9 O# H, `+ {1 o/ E. o
3 ^+ f3 B  X/ Y  @( ~" d% z3 L良好的早餐不仅能够提供丰富的营养，还有助于维护胃、胆囊和心血管的健康。

经常不吃早餐的人往往容易患上胃病，胃癌，胆囊结石等，此外，心脑血管疾病的发生风险也会增加。

  H1 M2 [: t/ R4 X- X* Z6 C不吃早餐，中午和晚餐摄入更多食物，这很容易导致体重增加，肥胖也会增加罹患癌症的风险。

& J& l" M+ z: u然而，如果早上吃油炸食品、腌制食品、熏制食品等对健康是没有任何好处的，大量摄入这些食物极容易增加患癌症的风险。
, n* @# W4 F' A# \) O- W
三、坚持运动
; G7 ~! o1 F4 p0 t
* H% V2 H' U! J! @" w( z生命在于运动，一天从清晨醒来开始，就可以开始运动。
* ^) j* |7 O/ h
+ S7 v- b( w; Q* W/ c6 V1 N做家务是否算作运动？当然算。
5 i* v% F; F4 ^  C! n
走路是否算作运动？当然也算。

只要还能动弹，就最好不要一直坐着或躺着不动。

( P. Y/ S  j2 D: J; Q6 |% K+ r运动的好处有很多，帮助控制体重、增强免疫力、预防癌症，还可以预防血栓的发生。

四、少吸烟
6 X4 W* Z& R5 T" U( P
起床后，如果你第一件事就是点烟，那么很遗憾，你的烟瘾已经很大了。

随着吸烟时间的延长，患癌症的风险也会增加。
! ?: X3 I4 N& L: A
+ b! d4 i4 L! S  \  X; K) D4 c因为香烟在燃烧过程中会释放出几百种致癌物质，这些物质一旦进入呼吸系统就很容易导致肺癌的发生。
* Q3 q+ A5 g% ?6 }
, G, [' \1 |: R$ @/ P+ A0 U9 O我国约有3.5亿烟民，其中男性占3.1亿，女性占0.4亿。

我国的肺癌发病率和死亡率居世界首位，吸烟无疑是主要原因。

) \8 V# f/ z9 u五、少饮酒

如果早上一起来就想喝酒，那么说明你已经严重依赖酒精，这是非常危险的.
+ X' ?- ^6 L; E7 A
# [- R+ K; x! n9 Z- ?酒精的产物乙醛，长期酗酒就很容易导致多种癌症，包括食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、咽喉癌等等。
8 G) C9 c3 D) f
六、少喝或少吃烫的饮料或食物

# r4 K. a1 n, L早上可能有很多人会倒杯滚烫的水，或者泡杯滚烫的茶，然后大口喝下去，
' n5 Y7 \' A4 ^2 n! [2 R
在吃早餐的时候，也是着急直接吃冒着热气的食物，
' f, Q+ F% Q' y
# U, J6 i+ q% o% {无论喝什么饮料，吃什么食物，只要太烫，都会伤害食管，长时间如此就容易引发食管癌。
: X5 U# [9 r# c: w0 l+ m
所以，我们可以等稍微凉一点再去吃，没有必要那么着急。
4 w1 y9 L+ p3 Z- S/ q( w* U0 i
“想长寿，晨起坚持三多三少”：保持愉悦的心情，坚持吃健康的早餐，坚持运动，少抽烟，少喝酒，少吃太烫的食物
7 Q' m3 q$ H4 S0 ]
% i0 M& r' X/ m
6 `+ V6 b8 M5 f5 L: c8 ^- y