性生活在这个频率的男女，免疫力更好！

有钱人

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偷偷关心一下：最近你们的性生活怎么样啊？是不是在年底各项工作的重压之下，感觉自己已经没有那种世俗的欲望了？

吃大蒜能改善男性性功能
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相信大家从小就听说过大蒜能杀菌，其实除了杀菌，大蒜还有不少健康益处。

一些研究表明，大蒜可以增加血流量，改善血管功能，这可能有助于改善勃起功能。
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2014年的一项研究中，通过给49名老年男性服用含有陈年大蒜提取物、人参、鹿茸、菟丝子的制剂，发现这些成分可以改善勃起功能。
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此外，大蒜还可能改善男性生育能力。
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4 o/ K3 d; m1 x& y7 U+ x( [& |在2018年的一项研究中，研究人员汇总分析了18篇关于大蒜和男性生育能力的论文，结果发现大蒜有助于促进米青子生成和提高睾丸激素水平，并且这一机制可能得益于其抗氧化的特性。
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! Y9 y% }& y2 j总之，大蒜对男性好处多多~

" W  [. r, d  a  R* l) o最后要提醒一下各位男士，吃完大蒜记得刷个牙，有条件最好吃点酸奶等发酵食物清除口气，要不然场面可能会有点尴尬……

生姜可以提高男女生育力
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; i  w$ J; q1 t, O; Q! ~; w( T1 {生姜和大蒜类似，它同样具有增加血流量、减少氧化应激的作用，进而提高男性和女性的生育能力。

! P0 Y( D8 s4 ~4 }4 P/ n在2018年的一篇综述中，研究人员汇总分析了从1991到2018年中关于生姜和睾酮的文献，结果发现动物研究表明，生姜可以通过增加血流量，减少氧化应激，提高黄体生成素（LH）的水平来增加睾酮的产生。

同时，生姜也可以改善女性的生育能力，2018年的一项研究，通过给大鼠喂食姜粉，发现生姜可以通过改善卵泡的生成过程，来提高女性的生育能力。
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此外，还有研究表明，服用高剂量的生姜提取物可以平衡多囊卵巢综合征大鼠的激素水平。
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虽然目前关于生姜的人类研究还比较有限，但在秋日来一杯热姜茶也是不错的选择哦~
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每周1~2次性生活的人免疫力更强

规律的性生活对提高免疫力有一定帮助。
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6 y! k6 h; d( n4 T/ x" z在2004年的一项研究中，112名大学生报告了他们性接触的频率，并被分为四类：
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无
不频繁(每周少于一次)
频繁(每周一到两次)
. B, X8 t' |, F7 j非常频繁(每周三次或更多)
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5 a: g1 \! L( o研究人员通过收集他们的唾液样本并分析唾液免疫球蛋白A(IgA)水平发现，与其他三组相比，「频繁组」有显著更高的IgA水平。

1 n2 x9 E! y! A6 j5 U, S至于为什么「非常频繁组」的免疫水平不是最高，研究人员分析这些高频率发生性行为的人群可能有一定的情绪问题，焦虑和压力抵消了性爱的积极影响。
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+ b4 r( \6 k7 t. m- V6 Z每周有性生活的女性绝经风险更低

- X$ e1 r" x" j这项发表在《Society Open Science》杂志上的研究是伦敦大学学院的研究学者基于美国「全国女性健康研究(SWAN)」的数据进行的，这个数据库是目前用于研究女性绝经过渡期的最大、最多样化和最具代表性的数据库。

; X! u: t8 U# _6 y( B) w学者收集了2936名平均年龄为45岁的妇女信息，发现与每月发生性行为的女性相比，每周都有性生活的女性绝经风险降低了28%。
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3 H6 `# m, L1 V7 J2 v3 y" _7 t! J同样，那些每月至少有1次性行为的女性，提前进入更年期的可能性比那些每月发生性行为次数少于1次的女性低19%。

研究人员分析，可能的原因是：

节约能量
' E% W6 U2 p5 ^  C8 ]' R性生活的频率与怀孕的可能性大小相关，而在排卵期，妇女的免疫功能受损，身体也更容易受疾病侵扰，因此，身体在持续排卵和停止排卵之间可能会适当做一些权衡。
) I% L, q" ]- T* p如果在性生活频率过少、怀孕可能性过低的情况下，将宝贵的能量分配给一个特别费能量但又可能没什么用的过程是非常不值得的，于是绝经可能就更容易出现了。
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祖母假说
$ F) ~' G8 U- ]  {女性为了投资于亲属而停止生育的想法被称为祖母假说，该假说预测更年期最初是在人类进化的过程中慢慢出现的，目的是减少不同世代女性之间的生殖冲突，让女性能够分散更多精力更好地照顾孙辈。
' |8 i7 {! N" \" E但假如一位女性的性生活比较频繁，那么身体会认为她怀孕的几率仍然很高，那么延长她的月经周期可能会更好，绝经就会出现得晚一点。
看到这里，某些单身人士或者无性恋人群是不是开始有一点小小的担忧了？先不要慌，事情没有你们想象得那么糟糕，该研究中也提到，这里的性行为不仅仅局限于性交，还有「咬」、性接触和自慰。也就是说，凡是与性相关的行为，都会对身体有所影响。
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性生活能让你获得更好的睡眠
发生性生活时，身体会分泌让人轻松快乐的激素，同时降低压力激素皮质醇，帮助改善睡眠质量。
0 M& {# P: @# ]" y" ?在2020年的一项研究中，研究人员调查了成年人的性活动和随后的睡眠之间的关系。
研究涉及到778名参与者（442名女性，336名男性；平均年龄34.5±11.4岁），通过在线匿名调查了解他们的性活动（自慰获得高潮、与伴侣发生性行为获得高潮、与伴侣发生性行为但没有高潮）及自我感知的睡眠质量。
结果发现，无论男女，在获得高潮后睡眠质量都有所提升。这可能是因为性高潮后，催产素和催乳素水平上升，而皮质醇的水平下降。提高令人放松的激素水平并降低压力激素水平可能有助于我们更好地入睡。
所以当你下次再遇到入睡困难的情况时，晃醒你身边的伴侣，或是拿起床头的「小玩具」，都会是一个不错的解决方案~
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自慰好处多多
) I( c6 z; A+ ~' A有许多研究表明，自慰能给人带来很多好处，这些好处不仅仅体现在性生活中，也对人的身心健康有益。
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: M; A8 P3 P( l" z3 }7 U4 v帮助你抵抗负面情绪
& X5 Q' E6 m/ q+ W自慰时，身体会释放多巴胺（一种与大脑中的奖励中心相关的神经递质）及催产素（一种与社交结合和依恋相关的神经肽），使人拥有更积极的情绪，有助于缓解抑郁状态。

让你更了解自己的身体
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- J* A6 n5 h8 S, N) |# T! j% K通过自慰，很多女生可以消除对自我探索的羞耻感，第一次真正地知道自己的身体喜欢什么、不喜欢什么，进而感觉到了性真正的美妙之处。

每一寸肌肤的反应、每一次如神经过电的酥麻快感，都能让你直观地了解自己的身体。当你对自己的身体足够了解时，你会更爱惜它，也会更加自信。
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5 j6 ]" {! x& K3 g帮助你更好地入眠

9 U( `9 s9 [  X4 _2 ^前面我们提到的研究发现，性高潮会促进泌乳素的分泌，它不仅与性满足感有关，也会影响睡眠，所以很多人都可以在高潮后心满意足地睡去~

3 A: q' [# z. Z8 \# i有助于提高性生活质量

首先，自慰有利于提升性欲，当一个人体会到高潮的快乐后，ta就对高潮有了感受与渴望。
( [: b" @2 C+ o/ E' v其次，自慰可以帮你更好地了解自身的喜好。如果性伴侣的某些操作让你不悦，或者你们想让性爱过程变得更好，在伴侣愿意配合的情况下，不妨试着将自慰中的收获分享出来，一起研究一起探索。
在你来我往的良性互动中，性生活的质量可以大大提高。

5 {; a" E* R; \3 |, E4 y- o( K有助于维持女性生殖系统的健康

大家都知道，雌激素对女性十分重要，当女性进入围绝经期，没有了雌激素对yin道的保护和滋润，它可能会比之前更干燥，状态也更不稳定，容易发生无明显病原体的炎症。
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对此，保持性活跃能起到一定的缓解作用，它可以增加流向yin道的血液，促进更多润滑，进而缓解不适（不过，如果身体出现异常、不适，最重要的还是及时就医哦）。
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当然，性不是健康或幸福的唯一指标。对于没有性生活的小伙伴来说，你依然可以过着积极快乐的生活。性爱的好处来自愉悦的感觉，这种感觉也可以来自听音乐、与宠物互动以及做你热爱的事情。总之，天大地大，开心最大！