身体发出的15个“必须要休息”的信号，你接收到了吗？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，这是很多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅。殊不知，这种不良的生活模式正在让他们付出代价。据统计，中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍15个亚健康危险信号，看看其中有没有你的影子？

- t" T9 i$ O% o+ L1 `. t, A. m, C5 e1

' C- y" X2 P7 K危险信号一                                                         

6 |) B% ~% D+ ^, W, R+ \" t* \7 {' n眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”

; e1 r5 I4 e+ C* s* c( `# F若你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视物模糊，别人看你也觉得眼睛无神，“电眼”魅力不再，这就是疲劳产生的作用。

# ~1 h3 H+ O4 |我们的眼睛是一个很耗气血的器官。中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

; [5 O% [5 r2 y/ Z4 I+ M6 ?2
+ a% p$ i$ `2 M# w3 I
  N* p- k2 V$ }+ U) q危险信号二                                                         
" q5 E6 P9 b" M3 V% j: _, |3 f
" e. m) |, Z+ v0 f2 D咽喉痛、声音沙哑，听上去老了5岁

咽喉出现烧灼样疼痛，尤其是吃东西时，不仅说话费劲，还有点沙哑，那么你一定是累了。90%的咽喉痛起源于喉部组织感染，常为病毒感染。
( R6 `) u) Y; ?  C( I
9 M+ l/ A1 w& O劳累时，人体内细胞的免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、用嗓过度、吸烟也起了推波助澜的坏作用。
( i4 N" F7 `. |2 y9 G
3

危险信号三                                                         

9 K* @6 G) z+ |4 o& m. Y7 M5 d头晕、头痛，总是一脸“愁容”
( g6 ~/ h) A8 e, K
. N3 J/ |; f1 A8 [最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。疲劳出现时，意味着精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。

大脑是神经最集中的器官，紧张时呈兴奋状态，需要血液、氧气补充。长期紧张、兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
5 l7 |% y$ U2 L) Y6 f8 k
+ Z8 `' q2 i" b9 Q3 N. Z& s5 _: S4
: v+ _: o4 d& Q! ]. P1 H  w! u
, Z8 O; C& ^; J5 Q5 N危险信号四                                                        

4 @# D2 K7 D1 Y( Y1 W) S; {肩颈部发僵，动作像机器人
! |  E# I; N! W& G. I7 L) |
感觉肩颈部僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明你的颈椎严重过劳了。
( I  [7 \, U1 n
4 _2 Y. h$ q' j7 S' c颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬、麻木。
; ~, o: t9 @0 ?" p
5

危险信号五                                                        
( e3 X# j: ?& t! W- f, m! F) h
) j; A; ]1 P' E食量大增，变成“大胃王”
9 o% `1 F' e* p+ g; D. \
% M+ p& T6 k  x; p近期突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？
+ T" ~. u% a% {5 r
疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子。同时，疲劳也会降低自控力，导致疲惫者更多选择巧克力而非胡萝卜。
; V$ }7 F& z6 C
而且劳累会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少抑制食欲的激素和更多刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
; f) H( |- E7 X) w
6

2 X3 H- Z, h7 B危险信号六                                                         
# H; j2 i: F. n8 C; `
记忆力下降，同事都笑你“老了”
; x# V1 e$ F/ G* g5 A
" }) [& M( n+ h6 |$ o8 B1 h近期，干什么都得拿着记事本，脑力下降，最大的可能就是脑疲劳。

血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事、注意力不集中。
/ X2 S- o3 p% y5 T0 U9 z* e* z
7
1 {! B+ h+ n% X+ @& i0 w# ~8 y
危险信号七                                                         

一点小事也生气，人际关系有些紧张
0 ?; O' _: P1 \0 Q: X3 m9 r
0 W, U  @1 A5 r: m近期，你有点焦躁，为了一点小事就大发脾气，大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。
  v- @; f: H9 q0 o( [9 I% B9 j  t, k
: P2 [, f2 ^2 [6 J6 `疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
% e. H2 k$ V9 c( T( z
6 Z% l. x$ w, @. N8 I; D8
: R" X( f, o5 l" p1 }# ?
+ b, _% q2 x- P+ U, W9 }7 T危险信号八                                                        
3 g# T$ F3 ?- A3 S- C! N7 n- m
手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感
4 l: B) m: r/ v+ k( {, F& I5 |
早晨起来手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感，这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，再加上夜晚温度低、湿气重，早晨起来就会感觉疼痛。

7 K; L# J6 E  I4 q1 D/ W9
; j9 e2 P2 ~+ k) Z# A
危险信号九                                                        
" D/ C9 I0 `2 z: h5 h4 L1 {
有口气，你说话时别人都侧着脸

这两天说话时，别人都在躲闪，后来自己也发现了：口气不太好。
/ o9 r, Y# T8 v) C+ _' ]2 N% F: [  @
$ o5 M& P  z) p* b如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，器官功能也会减弱。比如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。
# P) n+ B- P* C, Q4 ?* K) P$ s
10

危险信号十                                                     

反应迟钝，决策力降低
2 _# g. S) R3 Y
2 F3 O$ A) ]" d劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使大脑指挥身体的“命令”延缓，反应迟钝，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

: {/ @! [4 k- ~% I/ ?* q11
; e* ?3 M$ a0 O" T2 D$ w
& G# w2 b2 |7 ^5 j# F# z4 O危险信号十一                                                  

- Q2 p; d: u. V/ U; G6 I心跳加快明显，感到气短无力
0 M  |, W" `1 B* l. j- z
& b! M) e. d" G' @9 |; }$ P你觉得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们的体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强和心率加快。
; T# t2 w( [+ c. S; T7 H) ]) i, V
0 J/ U) E7 z" v& R+ C# c过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心排血量增加，收缩压（高压）增高，出现脉压变小。经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生“过劳死”。

7 U9 P; O9 ^7 k12
1 U8 k) S) N& A4 I# U7 X
! p' |# t& o0 n2 Z! }* k  n危险信号十二                                                
+ D; i6 x. C/ m" x4 ]
( R: I7 I+ q) z& l# H2 j月经不调，面色暗沉
- f/ P" I$ y- H$ q. d
身体疲劳时，神经内分泌功能会出现失调，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好“省事”，但长期如此，就会造成早衰。

13

" E# ]+ t. g- c5 y& ?- t危险信号十三                                                  
% s8 @7 K4 Y; I
7 b' T5 S( H; h2 t- ~7 _运动后疲劳感持续时间长
) {9 F) V8 L) p
* z. A: D% P- F/ `; F0 F3 L! c周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到了周五才好，这就是明显的疲劳状态。

疲劳时，人的肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长时间，也进一步延长了疲劳感。
- |3 E- K) B4 E: V: ?
14

) i3 X+ g; ]/ X  o( g8 V# _危险信号十四                                                  
3 t  c5 W0 F+ a  ~
& ~, U; [/ ]) v' n  D小腹微凸，“中段肥胖”
( E/ l9 K$ b  H6 W" k+ s
体重指数低于标准，但“肚腩”不协调地突出。不要为了“肚腩”拼命节食，这是没用的，可能只是因为你累了。

长期加班人士，往往会出现这种“中段肥胖”，最直接的诱因就是饮食不规律（早餐大多被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成夜宵），外加久坐，导致脂肪囤积在“中段”了。
$ e. ?3 @; y- U4 i! R
15
0 Q5 o4 N4 I& O6 d5 [4 n1 n! b
5 }1 ^5 H1 N7 `* [$ p+ Z危险信号十五                                                  

% _- _! i! F0 F  Z, u睡醒了还困，看起来没精神
! L7 x! v, u' r, S( p& E: g9 e
9 @: ]. @- [; u& I! @5 R% S昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人士都经历过漫长的试图睡觉而不成眠、翻来倒去的梦境及不解乏的睡眠。

8 w4 d1 o# i5 Q7 }$ A" W. w4 e这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能失调，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧处于混乱状态，脑力也就不能恢复。
# ~/ ~3 x+ T- d+ q+ i8 W) I+ U" ]
上面这15个信号，如果你中招了，一定要重视，及时调整，避免“小问题”变“大病”！

, I& j1 J( t) L% J4 t4 _4 o2 z