“富贵包”真的会影响寿命？ 坚持这5个动作，彻底甩掉富贵包！

有钱人

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为什么说“富贵包”是夺命包？
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. S& Q7 S( N1 L3 Q. E富贵包位于脖子后侧大椎穴的位置，大椎穴是督脉的一个重要穴位，也是7条经络的必经之路：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。
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大椎穴淤堵，就会导致多条经络堵塞、头部供血不足，引起头晕、头痛、健忘、肩膀手臂神经受压迫等问题，所以，如果脖子后侧有富贵包，一定要尽早改善。


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) O7 g6 o8 a: ]" |富贵包是胖出来的吗？
8 _# s. ?; \, q  o其实，富贵包与胖瘦没关系，是因为长期低头、含胸驼背、头前伸等错误习惯，导致脖子前侧肌肉发达、颈部后侧力量越来越弱，而为了保持身体平衡稳定，颈椎下端+胸椎上端就会本能地向后“凸”出去、并且积蓄更多的脂肪，以这样的方式和力量把低下去的脑袋“拉”回来。
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- m& [* R$ x- F/ h+ y9 N% `如何消除“富贵包”？
2 e  @$ T0 P) ^今天分享一套肩背力量的训练动作，强化颈部后侧和肩背肌群力量，平衡颈前和颈后肌肉群，改善富贵包的同时，还可以瘦后背、减掉肩颈多余脂肪，练出一字肩、纤薄后背，一举多得~
# X" i' }* I& b9 ?1 ?
9 T% F7 \/ X" W. d! x
3 p- C- p  C/ |  c动作1:
俯卧，双手放在耳旁

呼气收核心，抬起头和胸腔
  z6 X8 S! z0 F# Z
2 N) i! {5 K- Q双臂交替向前后伸直

吸气，还原，重复12－15次
* \& x4 B9 V1 Y% i3 m! \+ d

4 A1 i: O/ ]0 s动作2:
! i9 Z/ s5 @2 A# K: {; J
俯卧，双手放在臀部两侧
8 T4 i5 r0 O# c9 ~, ~9 D
  u* k+ j2 I4 y8 B- @核心收紧、胸腔抬起5~10cm即可

% v# S5 U1 K, O! p/ i8 h/ s+ X3 @呼气，身体右侧屈、左臂向前伸直
+ V  ^; C  R3 R# X, ], R; P
吸气，还原，呼气，换右侧
* v3 C( d+ H  n3 A6 A  V3 p' r; ?
重复12－15次
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8 e8 M3 W3 o( f/ [3 z动作3:
准备一块瑜伽砖，俯卧、收核心
3 {3 |# p0 h0 j0 T$ P
7 Y. ^8 _6 C% k5 ]6 }! A, Z# }呼气，胸腔抬高10cm，眼睛看地面
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双手在背后交替传递瑜伽砖

重复12－15次
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动作4:
猫式跪姿、双手打开大于肩宽
1 @' [5 T2 I7 _  A" y  k4 ^, w
3 \  [1 N4 C7 W: ~4 j8 K; o0 i* L核心收紧，不怂肩
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吸气，胸腔下沉、肩胛骨内收
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' F+ z* [2 C; |6 K7 C呼气，胸腔向上推、肩胛骨中间饱满

5 B; h# r- v6 F, g# w重复10－15次


8 f" L; P! \$ S# B# j动作5:
6 \, Z$ c9 t! ?' ^4 L9 r) ]& o俯卧，双手放在臀部两侧

呼气收核心，胸腔抬高、肩膀向后转

吸气，还原、额头落地

重复15－20次


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