“富贵包”真的会影响寿命？ 坚持这5个动作，彻底甩掉富贵包！

有钱人

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为什么说“富贵包”是夺命包？
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富贵包位于脖子后侧大椎穴的位置，大椎穴是督脉的一个重要穴位，也是7条经络的必经之路：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。
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6 b. W+ \& j5 I' m( m大椎穴淤堵，就会导致多条经络堵塞、头部供血不足，引起头晕、头痛、健忘、肩膀手臂神经受压迫等问题，所以，如果脖子后侧有富贵包，一定要尽早改善。




- I% |& t- V$ Y$ S1 @4 t富贵包是胖出来的吗？
其实，富贵包与胖瘦没关系，是因为长期低头、含胸驼背、头前伸等错误习惯，导致脖子前侧肌肉发达、颈部后侧力量越来越弱，而为了保持身体平衡稳定，颈椎下端+胸椎上端就会本能地向后“凸”出去、并且积蓄更多的脂肪，以这样的方式和力量把低下去的脑袋“拉”回来。
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# V+ _) p( b$ }) G$ L' ^
. ]7 }4 U8 d. X, G如何消除“富贵包”？
今天分享一套肩背力量的训练动作，强化颈部后侧和肩背肌群力量，平衡颈前和颈后肌肉群，改善富贵包的同时，还可以瘦后背、减掉肩颈多余脂肪，练出一字肩、纤薄后背，一举多得~
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9 u/ w# f0 R3 T+ B% F6 @
5 h( O. U% O: M* `动作1:
! f+ P7 {' j! B5 k) T$ l俯卧，双手放在耳旁

1 I1 ?* P; b- R9 ]0 T/ r! o9 x呼气收核心，抬起头和胸腔

双臂交替向前后伸直
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: R, O( g* i: Q6 @7 o% @吸气，还原，重复12－15次
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( A  Y! v3 J7 Q8 S' l. C. x动作2:

俯卧，双手放在臀部两侧
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6 K/ B2 R( e4 h核心收紧、胸腔抬起5~10cm即可
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4 [, ^# ?& K* ?9 T8 i1 s: q, Q呼气，身体右侧屈、左臂向前伸直

吸气，还原，呼气，换右侧

重复12－15次
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: J, ^/ e: S& g. z
动作3:
. ^& A' q9 K, J+ [  }# S( ]准备一块瑜伽砖，俯卧、收核心
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呼气，胸腔抬高10cm，眼睛看地面
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双手在背后交替传递瑜伽砖

重复12－15次
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. b& A* c( B1 T5 d1 K动作4:
猫式跪姿、双手打开大于肩宽
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核心收紧，不怂肩

吸气，胸腔下沉、肩胛骨内收
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呼气，胸腔向上推、肩胛骨中间饱满

2 x9 b+ b, R2 N/ U( s重复10－15次

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动作5:
% j+ e( ^- D, o0 q俯卧，双手放在臀部两侧
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呼气收核心，胸腔抬高、肩膀向后转
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( P$ r, G$ o$ f) ^) g: J' s吸气，还原、额头落地
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重复15－20次

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