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[吃喝玩乐] 晨跑VS夜跑:哪个更利于健康?

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发表于 2024-10-25 15:06:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
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🏃无论是晨跑还是夜跑都能带给我们身心的愉悦。
) u; ~: v9 K; B) |* y" p( r& n
! z; i1 w% w& {) A% o; j但关于晨跑和夜跑到底哪个更利于健康。今天就让我们一起探讨一下。- |+ e  l  |/ r: h7 Z, a( k" s

2 _1 _; M0 H" {- @$ D' z; {' P! I1 }; C
🏃晨跑:
( N; V1 C' Q. H" ^% @🌞 促进新陈代谢:早晨跑步能够迅速启动身体的新陈代谢,帮助身体排出Fei物和毒素,为一天的工作和生活注入活力。6 e/ s$ z/ v. [2 N: B  `
2 w2 z9 q  W: b3 h+ x
据研究,晨跑后的人们在新陈代谢率上比不运动的人高出约10%。4 z: P) J* L: _; h* Z

1 G0 u: S) _  a- m* f7 i; H2 T💪 提升心肺功能:早晨是心肺功能锻炼的Zui佳时段之一。
- Q) i$ F7 Q: B, ]; [5 J* q2 _2 K; u  w2 E$ C
一项发表在《Mei国心脏病学会杂志》的研究表明,长期坚持晨跑的人群,其心肺功能比不运动的人群提高了约30%。
6 e; T$ C6 q3 I3 g
& R- m& b3 z& u( i9 e💡 改善情绪:早晨跑步能够释放内啡肽等荷尔蒙,这些荷尔蒙有助于提升情绪,减轻焦虑和抑郁。, L% E* N" C: s- C( e# `* X( a
# B8 \- m, H; h
据哈佛大学的一项研究,晨跑后的人们在情绪上更加积极、乐观。
0 V! u& t! z, G. i( H! Y
; g+ f" t+ [6 y5 @
4 |3 z* d. Z+ r7 C1 [* \3 y  B5 G🏃夜跑:
' e( v: g* k! l: m4 C" M. J0 c# p🌃 缓解压力:夜晚跑步是一种很好的释放压力的方式。
+ Z( q0 a( W) u; M- x在宁静的夜晚,你可以放下一天的疲惫,专注于跑步带来的愉悦感受。一项研究发现,夜跑后的人们在压力水平上有显著降低。$ u& x! K  h8 Y% I# n; `* x
# b/ D4 E' V0 y7 |! y
🔥 Ran烧脂肪:夜晚是身体脂肪燃烧的高峰期。8 s6 _" j4 i5 j$ o

3 E: z  Q3 C9 ?1 I, v: K据《运动医学与科学》杂志的研究,晚上跑步时身体的脂肪氧化率更高,这意味着夜跑更有利于JianFei和塑造身材。9 A, w- W' N9 H( ^+ `) D
7 V) q/ D; m: n$ X+ Q9 ^
🌌 改善睡眠:夜晚跑步后,身体会产生轻微的疲劳感,这有助于你更快地进入深度睡眠状态。
% ~% _2 r) ?# V
" p& J- n! n6 c# b; U一项发表在《睡眠医学》的研究表明,夜跑后的人们在睡眠质量上有显著提升。, Z) b: g" U6 ~# z2 {8 d

" P  @$ ~3 Q2 \; q; |$ I你更加喜欢哪种跑步方式呢?# {  N" M  |9 u5 M' O0 Y/ D5 `

3 U5 C+ ^" l& Y* X- a  E 640.jpg
2 U) q$ _6 t; I. f4 d0 m$ U! R/ C" u

: e: Z  Q1 ?+ E  e* p8 g 640 (1).jpg ' W* i; `: ?. U- Q( ^

0 K( g2 c9 @0 ~& v$ T# e: ^" Q  h- m6 z# G4 \( ^/ d
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9 {- ?! J9 Z4 [. V! Y) [ 640 (3).jpg
2 d4 f" p( b. G 640 (4).jpg 2 u# H! O: ~, {

9 p# f, K- w$ D" k! Y/ Y" U
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