逆转白发、降低血脂……中医推荐喝好一杯水！

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中医讲究“药食同源”，很多食材同时也是药材，可以起到很好的调养作用；而将这些食材泡制成茶饮，不仅方便快捷，还能在日常生活中轻松达到养生的效果。生发、降脂、补血……总有一款适合你！
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逆转白发——多喝五黑水
北京中医药大学东直门医院副院长龚燕冰2024年在CCTV生活圈指出，肾精不足头发会变少、变白，推荐多喝“五黑水”。
将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞用豆浆机打成“五黑水”，既可以当早餐饮用，也可以延缓头发变白。①
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调降血脂——喝绞股蓝茶
4 r' t  e5 y8 u, D3 R  U广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰2020年在健康时报刊文指出，在治疗高脂血症上，推荐一款“降脂茶”，居家即可使用。
$ `" Q( e* N+ v+ t取绞股蓝1.5克、菊花1.5克、山楂(切片)1.5克、决明子3克、枸杞2克，配以绿茶或者红茶适量，绿茶性寒，平素胃寒者不适用绿茶，红茶性温，可配红茶。调降血脂，护肝养肝，也具有预防高脂血症的功效。②
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补血益气——喝五红汤
浙江医院中医内科主任医师杨敏春2012年在健康时报刊文提醒，周围有太多的女性朋友因为贫血而显得面色蜡黄、头晕眼花、手脚冰冷，推荐一道补血佳品——五红汤。
' D1 p  c+ T& J( H枸杞20粒、红枣5粒、红豆20粒、红皮花生米20粒、红糖30克，将五种原料放在一起炖好后饮汤汁即可。③

促进睡眠——喝柏子仁水
$ K  Z9 K5 g1 Z7 u7 K4 b0 y解放军总医院第八医学中心中医科来要水2019年在健康时报刊文表示，柏子仁药用始载于汉朝的《神农本草经》，并被列为上品。它对于轻度失眠具有一定的疗效。在临床上面，采用柏子仁进行失眠治疗，对于轻度或是重度失眠均可取得较为显著理想的疗效。
9 l8 W; f, x3 q+ c) ~如果你一段时间经常失眠，不由自主地心烦、心慌、注意力不集中，甚至健忘，就可以用柏子仁煮水，也可以煮粥。
选择临睡前一小时，取3克柏子仁，大概一碗水煮开饮用即可。如果想更好地吸收里面的松果体素，可以把柏子仁用榨汁机打碎再煮水，效果更好。④
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清热泻火——喝黄连泡水
: q4 c% ~7 _! e' f7 h" j5 b解放军总医院第八医学中心来要水2019年在健康时报刊文介绍，黄连味苦，然而，正是因为其味苦，使其具备了清热燥湿、泻火解毒的功效。
5 j; n) {1 H4 y3 m/ [8 K6 t, D当出现心火旺，舌尖疼，脾气大，晚上烦躁睡不着等症状的时候，就可以泡点黄连水来喝。可清热燥湿、泻火解毒。
& v; ^. L( l6 x, o胃火旺的人，如果出现牙疼、口干、便秘等症状，也可以用黄连来泡水喝。
! ^5 [% t% @. b6 U5 {- |此外，胃热性口臭也适合用黄连来调理。具体方法：每日取黄连5克，用开水约100毫升浸泡，加冰糖20克搅匀以抵消黄连的苦味，分两次饮服，早晚各一次。也可以在每日泡茶时放入黄连5克一同饮用。⑤

. F' Q# b; n* ?% o生津止渴——喝乌梅甘茶
北京中医药大学东方医院营养科魏帼2021年在健康时报刊文指出，乌梅甘茶具有生津止渴的作用，可在夏季口干口渴时饮用。用乌梅来搭配茶叶及常见中药材泡茶也可起到养生保健的作用。
取乌梅1枚、甘草3克、绿茶3克、冰糖适量。用开水冲泡乌梅、甘草、绿茶，加入冰糖调味后饮用。⑥

防妇科病——喝蒲公英水
山东省妇幼保健院妇产科主任医师刘先同2020年在健康时报刊文指出，蒲公英具有抑菌消炎作用，泡水当茶饮用，能够预防女性尿道感染，从而避免阴道等生殖器官被细菌盯上，减低被妇科炎症盯上的概率。
建议日常多用蒲公英泡水喝，比如说取一茶匙干蒲公英叶放入茶杯中，倒入适量的开水盖上杯盖焖泡几分钟就可以了。如果取的是新鲜的蒲公英叶的话，则要放三茶匙才够。⑦
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