世界公认的十大长寿习惯公布，看看你有几条！

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　　不健康的生活方式是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，如果避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！
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  J! Z, i. y/ `4 b$ @& U4 v( a十大长寿生活习惯
6 ^9 p. `6 D$ J1 T. E6 c  s第一名：每天都要吃到绿色蔬菜
, J8 |; x3 _7 R6 p. `这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！
吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
第二名：每天坚持睡午觉
1 [" @6 _# p8 ^; j( ?# ~哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
2 ~# b3 ]3 }6 Q- T6 o! w2 m日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
第三名：一周至少走7小时
0 r( Z* l  ?7 t& y& ]* \# a美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
, J) O2 H" S. X+ [2 W) E( P5 {穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
& W2 |1 r1 W( h- X% v# @" A* a1 \第四名：每周保证一条鱼
! o) [# v- F% ?2 P% q吃鱼有什么好处？
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。
对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
% U7 j9 f, W# T8 r注意，是非油炸鱼，清蒸最好。
% ]8 D: [8 Q( U$ ]第五名：少吃点红肉
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
. M9 O* f6 X. w1 H" X( D记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
+ V* y* _' J- O# h( `! b& w第六名：做游戏挑战记忆力
脑子越用越聪明！
# O3 c# v+ L  t8 |经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
第七名：多做家务
做家务的好处，你可能想不到！
! r6 T  {0 x) r5 z5 r) h一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险！
9 H1 }  J& `7 I7 Y  W而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
" e- ^% [+ ?0 K/ P9 ?第八名：把坚果当零食
  _5 v# O% r+ e与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。
这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
" \0 j& f, \% D/ F6 K第九名：多跟别人聊天
聊天简单吗？简单，也不简单。
4 w) D9 A) S+ d9 j9 Q看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
) N/ X6 V; y8 G! h3 l  F而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
第十名：晒晒太阳
' A. s+ E9 B0 K* c# m3 G: k晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。
2 ?/ P/ I' e" A/ K0 y. O0 {建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。