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[五花八门] 牛肉是营养佳品还是致癌物?今天告诉你答案,3类人管住自己的嘴

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发表于 2024-10-16 10:03:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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“大妈,话可不能乱说,我这生意还怎么做!”
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“我怎么就乱说了,专家说的,牛肉吃多了致癌。”菜市场上,王大妈和牛肉摊老板吵了起来。
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$ G8 g- f- V( }& r王大妈早晨和老伴外出买菜,路过一个牛肉摊时,老伴提出让王大妈买点牛肉回去吃。
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但是王大妈拒绝了,并严肃地告诉老伴,他有肺结节,可千万不能吃牛肉。网络上的文章都说牛肉是结节的“催化剂”,吃牛肉很容易让病情恶化,演变成癌症。) p5 l2 r6 l& K6 k, w
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因为王大妈的嗓门不小,所以老板和周围一些购买牛肉的人都听见了,有些人甚至将称好的牛肉都不要了。这种情况老板自然是不干了,跟王大妈争论了起来。
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0 P' G+ }6 I+ h) [& d: [; x老板说牛肉是优质蛋白的重要来源,吃了对身体好处很多。王大妈直接掏出手机翻出了一篇文章,文章中写到牛肉是2a类致癌物,经常吃会致癌!
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- B" L2 e7 v$ q" n, l5 h老板对这种“砸场子”的行为气得要命,但是却无法说服她,于是赶紧赶走王大妈夫妻俩,不愿意与他们过多争论。
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那么,牛肉真的有王大妈说得那么“不堪”,会致癌吗?跟随小妙一起往下看文章。
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一、牛肉是结节“催化剂”,会加速结节癌变?
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/ k: t' a0 ?' k: P  M在生活中有不少关于牛肉的传言,最为深入人心的就是牛肉为发物,经常吃会导致结节发生癌变。那么,发物是什么呢?
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3 G0 t7 k( G. e9 K中医认为,发物是指可发毒、助火、生痰的食物,西医眼中的发物则是指会导致疾病复发、加重的食物。. x; A% q% o3 f6 {6 u+ N2 K  [

- P6 h: E* T% V9 [6 T$ R8 l也就是说,在中西医理论中,发物都没有具体到某一个食物,而是要根据每个人的具体情况具体辩证,不能简单的将某个食物和发物画上等号,所以说牛肉会导致结节癌变的说法是不科学的。, U% D: M: Y4 `( q  [# M' k
2 O9 d' M7 Y1 H; q1 h
对于体内存在结节的人而言,真正应该少吃的是激素类食物、容易导致过敏以及刺激性较强的食物,大量食用这些食物有一定可能性导致结节发展的进程加快。" @9 B/ @) Y' e4 J4 |/ F
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结节患者在生活中,更需要注意的是保持营养均衡,建议保持高维生素、高纤维素以及低脂肪的饮食模式,日常要多吃新鲜的水果蔬菜。% ]: R. K0 o; Y+ G7 n% O7 m; |6 O
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肉制品适当摄入即可,保持以植物性食物为主,动物性食物为辅的饮食模式,尽量让食物多样化,粗细配比,保证身体可摄入充足的营养元素。
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1 f, m; k) O- x" D/ F# ]: I# L二、牛肉还致癌?牛肉究竟是营养佳品还是致癌物?3 u! z5 y" R) G6 d

( g# B/ k& d% z, D" a; J/ J8 Y. N" b# j牛肉是个营养价值很高的食物,其内里含有的肌氨酸在进入体内后可促进肌肉生长,对于增强力量有很好的辅助效果;还含有丰富的维生素,可帮助增强免疫系统功能,促进蛋白质合成,加快新陈代谢速度。除此之外,牛肉内还含有丰富的铁、锌、镁、蛋白质、亚油酸等成分。7 t/ P$ _% {  H! y' I" l! L

3 P( C% y3 f/ ^这时候有人会说了,虽然牛肉内的营养成分丰富,但是它也的确被世卫组织列为了2A类致癌物。就连诺贝尔生理学或医学奖哈拉尔德·楚尔·豪森也曾通过大数据对比发现,长期大量食用牛肉、牛奶,和癌症的发展之间有一定联系,尤其是会增加结直肠癌的发病率。
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* P  n2 m) e4 f4 ~- k那么,这就说明吃牛肉会致癌了吗?% h- R. J) o0 w: h* P

- q5 R! c. }1 J, O$ ?8 k3 {% k3 ]当然不是,牛肉被列为的“2A类致癌物”,2A类致癌物是指明确在动物身上有致癌作用,但是对人类的致癌性尚未明确。对于普通人而言,日常正常的食用牛肉不用担心致癌。! N+ N4 C0 g4 l  W) [! R
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国家高级公共营养师彭鑫蕊表示,将牛肉的摄入量控制在每日50g以内,是非常安全的范畴。烹饪时尽量以清炒、水煮等低油烟的方式,不必担心会给健康带来额外的风险。+ |3 x  y4 ^; o
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三、牛肉虽好,但这类人最好不要吃牛肉) o2 V/ ?: d8 `

& t; E# W1 A: w8 E' W+ r0 i值得提醒的是,牛肉虽然是个高营养的食物,但是却不适合所有人,这三类人建议你少吃或不吃牛肉。
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& B% H; A4 o& r# ^" s痛风患者:牛肉是个含有很高嘌呤的食物,对于本身尿酸过高的痛风患者而言,摄入牛肉会导致体内尿酸结晶增加,易引起痛风发作;5 Y  c  o  g( e, e0 G2 s
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肾病患者:牛肉含有丰富的蛋白质,这对于一些本身肾功能不好的人群来说,是个不小的负担,容易让本身的病情加重;7 a, j( I4 h6 _" F, ]: Q) y# I
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高血脂人群:牛肉内含有较高含量的胆固醇和热量,高血脂人群建议离牛肉远点,避免让自己体内的血脂更高。/ z+ J' W! Y1 w1 d

) H) U6 X. L; E+ j四、牢记3点,吃牛肉更健康
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了解了一些不适合吃牛肉的人群后,再来跟随小妙一起了解普通人吃牛肉需要注意什么。1 B& `' I! ]& U3 g& z! [' J" T
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1.认真挑选,注意储存
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# b' v- T+ r& V- ]1 ]. ^2 Y日常购买牛肉一定要去正规的超市菜场,避免到一些小摊贩购买牛肉,容易购买到不合格产品。在购买完牛肉后,要注意尽快食用,长时间储存的牛肉容易变质。
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2.切勿生吃牛肉% [' R( ]6 X/ x- V- l, w* q1 Q
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上海中山医院高键指出,牛肉不建议生吃或能吃,因为没有完全煮熟的牛肉内可能会存在寄生虫、病菌,食用生的牛肉很容易导致身体感染,引起一些不必要的风险出现。
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3.注意烹调方式
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0 F. D9 F# m. J8 b不同方式烹饪下的牛肉,所需要达到的温度也不同,炖牛肉最高温度一般为100℃、炒牛肉约187℃、烧烤牛肉可达到400℃以上。当烹饪牛肉的温度达到200℃以上时,牛肉内会产生大量杂环胺,可能会增加罹患肠癌的风险,建议日常烹饪牛肉最好以低温为主。
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0 g6 S- @5 h& v9 r( o* Y( D0 ~; K4.卤牛肉要少吃
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卤制的牛肉为了保持其口感,往往需要加入大量的盐分和调味品,让牛肉充分入味。但是这类牛肉的含钠量非常高,长期大量食用会导致身体摄入过量盐分,对于健康而言是非常不利的。* U' ]( r& b& ~! a& p( h4 A$ A

" w. n- |- v$ U/ G对于大部分人来说,牛肉都是补充营养的佳品,在食用时注意上述的注意事项即可。当然,一些特殊人群则要尽量少吃或不吃牛肉。关于牛肉的传言,大家要注意分辨,避免谣言对日常生活产生不必要的影响。0 s5 Q9 `  p5 `$ c8 f& @
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