“男人不想老，补锌要趁早”，建议多吃这5道菜，头发浓密，精神充沛“老得慢”！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

今天咱们来聊一聊一个超级劲爆的话题："男人不想老，补锌要趁早"。
2 G& ?5 F7 p' Y" S3 N6 R) W' c

5 g; ~2 }5 E) u1 W4 Y3 D, c没错，就是要让咱们兄弟们越活越年轻，越活越有劲！
* G( y2 t, s5 }0 T1 \
兄弟们，你们知道吗？锌可是咱们男人的"生命之源"啊！它不仅能让咱们头发浓密，还能让咱们精力充沛，皮肤有光泽。简直就是男人的"青春源泉"啊！

但是呢，现在很多兄弟为了省钱，三天两头吃泡面，长期缺锌不补，结果呢？头发稀疏，精神萎靡，皮肤暗淡，看起来比实际年龄老十岁！这哪行啊？

0 v% }7 r; c3 E6 j, q$ f' Z所以今天，我就给大家推荐5道超级补锌的菜，保证让你吃了精神抖擞，魅力四射！

第一道：蚝油生蚝炒韭菜
7 q: o9 M5 Y9 z0 O/ l
, l( U( N& z% ]$ ?; i兄弟们，这可是补锌的"王牌组合"啊！生蚝和韭菜都是锌的宝库，搭配在一起简直就是1+1>2！
$ p+ b1 s' J) y+ J& T) f2 t
做法也简单：
! {0 Y1 i$ k2 j8 ^7 y! V
1.生蚝洗净，用盐水浸泡15分钟。
6 G& R% t+ B% T$ U- e
2.韭菜洗净切段。
9 h3 `+ o9 A) |# b
# G$ k7 V( V7 H- c: P3.热锅下油，爆香蒜末。

: C4 p2 e, w' i+ ^) m7 i4.放入生蚝翻炒。

5.加入韭菜翻炒。
8 p4 ]  I# f; w) k0 z' Z7 B
2 A+ C* \1 i9 t% Y- t6.最后加入蚝油和少许盐调味即可。
) ^  x4 A$ \! g2 [5 u8 I4 P" ]
4 w9 e9 D+ y/ w7 b: q这道菜不仅补锌效果好，还特别下酒。兄弟们喝酒的时候来一盘，保证让你神清气爽，第二天照样生龙活虎！

0 g' I! t9 ~, T1 X3 E第二道：核桃芝麻糊

0 I; h1 T' m, q/ R& ~这可是我的秘密武器啊！每天早上来一碗，保证让你活力满满一整天！
/ t9 c! S/ b, e& [6 m) r! m& C4 P
材料：核桃50克，黑芝麻50克，黄豆20克。

做法：

, y! S" |2 z- o" }1 c( v1.核桃和黑芝麻用温水泡半小时。
' h* p: P6 ^* Y/ g
2.黄豆提前一晚上泡发。

' d& V2 M. L: Z8 D5 v) S3.把所有材料放入豆浆机打碎。

4.倒入锅中，加水煮沸。

5 E% E7 H1 ^2 T, I. B小火熬制15分钟即可。

这个糊糊不仅补锌，还能补充蛋白质和好多维生素。我自从喝了这个，感觉整个人都年轻了好几岁！
  ~3 Q5 y2 p9 A
" ?. D- I) q: a* e) v第三道：葵花子炒虾仁
9 E5 T( \( n( f7 |# e; }& \
这道菜可是补锌的"黄金搭档"啊！葵花子和虾仁都富含锌，而且还特别下饭。
+ Z/ I7 e7 d) R
做法：
7 O; i5 w/ _: N7 t- f
1.虾仁洗净，用料酒、盐腌制10分钟。
3 N5 V, @, W3 M" I; ^$ [4 [
2.葵花子去壳。
/ I$ m6 j7 J* u0 ^
3.热锅下油，爆香蒜末。

. X/ k+ S, t+ n4.放入虾仁翻炒至变色。

9 @2 S  a( V, X5.加入葵花子翻炒。

* D  I6 U- ~' i" z6.最后加盐、胡椒粉调味即可。
7 B& v& }$ A) t7 a( e5 }& G$ {
这道菜我经常做给我爸吃，他说吃完感觉整个人都有劲了，连走路都带风！

第四道：牡蛎汤
" |. X9 H' W$ W% s- D
0 M9 [$ g. a# @1 E说到补锌，怎么能少得了牡蛎呢？这可是锌的"富矿"啊！
2 M6 A4 X* d' ^
9 b8 S4 s* x# c& ?: _3 C# l6 p" a6 |+ \材料：新鲜牡蛎200克，香菇50克，生姜两片，葱花少许。
0 h( X' N9 r& N  B! Q
# W# j# f" Y6 e0 M+ |6 k) f, U做法：
9 i6 A- z* H  L, `
1.牡蛎洗净，用盐水浸泡15分钟。

5 l8 m6 U$ A" v1 S6 ~8 h& }" V0 D; z2.香菇泡发，切片。
. W( u6 Y3 Q! Y+ G2 v5 h4 T
3.锅中加水，放入生姜片煮沸。

4.加入香菇，煮5分钟。
' \- S3 n# a5 N; U
  I) I* _" ?2 ?, Z9 v2 Y* I3 o+ K5.放入牡蛎，煮至牡蛎卷曲。
0 Y3 o  b2 |' V4 Z8 ~1 D
& T% R/ k# z4 a( \# D6.最后撒上葱花即可。
8 Z: [" a& H  E; K7 X
. U1 @0 W2 |8 k* l这汤不仅补锌效果好，还能提高免疫力。我每次感冒，喝一碗这个，第二天保准生龙活虎！
  {( p: i  [, |
第五道：南瓜子酱拌面
3 V* B9 U; {3 Z% G# U; x' w
5 n; F1 V8 y7 C这道菜可是我的独门秘方啊！南瓜子富含锌，做成酱拌面，简直是懒人福音！

材料：南瓜子100克，面条200克，蒜末、醋、酱油少许。

9 Q7 z/ E( O5 r1 x# d7 Q) a3 H% d做法：
! H- b' c. P8 Y8 E: M
5 h! _7 ~6 W6 O& K1.南瓜子炒熟，用料理机打成粉末。
5 j: i# B& ^  }1 U' g0 x
) x5 ]* j# \% c+ o2.面条煮熟，过凉水。

3.锅中加油，爆香蒜末。
. H$ n0 Z0 `  @* _) w$ Y
8 ~, P: Q+ I: O7 I- q0 Q: x4.加入南瓜子粉末翻炒。

; C, _  J) s* w5 Z5.加入醋、酱油调味。

6.将酱料拌入面条即可。
8 b$ r5 O+ Z' Z  E; F7 w3 }+ z
这面条我经常当夜宵吃，不仅补锌，还特别解馋。吃完睡觉，第二天起来感觉整个人都神清气爽！
; M0 G% h) C2 r
兄弟们，这5道菜可都是补锌的宝贝啊！常吃不仅能让你头发浓密，还能让你精力充沛，皮肤有光泽。简直就是男人的"青春秘方"啊！
: X' B$ j( ]$ b2 b* N5 G: l
% Q. c* Y1 M9 F' p不过呢，虽说补锌好处多，但也不能过量。每天60-80毫克就够了。而且，补锌的同时也要注意运动，保证充足的睡眠。这样才能让咱们越活越年轻，越活越有魅力！
% a4 {7 Z) l5 ^3 `& O
好啦，今天的补锌秘方就分享到这里。你们有什么独特的补锌秘方吗？

& O* T% h: s$ E