星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
充分的研究显示：每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少俩小时以上，就可以对体重产生影响了。你可能会说，明明有人连续熬夜后「为伊消得人憔悴」，这又怎么解释呢？ - ?) A% c, `! Z9 N1 `
" }' |( P/ m9 V$ U8 U, X
6 n7 t1 j! L+ c- x" f& f$ Q% u睡不够，会让你掉肌肉 6 h; L% _) h! D
3 t1 h5 U5 i) G- U9 d抱歉，熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。 ' N7 u+ U- D" ?5 _6 s: D2 R
7 _: J6 @5 W7 t" ]% Y; S
而且人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。而平常说的贪睡、犯懒会长胖，是说过多的睡觉时间占去了运动时间，活动量少了会胖。
( ?" l: g( E7 J$ n
! t; u$ j3 Z" D/ Q3 T) [1 ^" F所以说，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖，但睡得少，第二天就可能会暴饮暴食，让你胖胖胖胖！更加不幸的是…… {* I, w. Z) n9 n
. O& Q( `9 q ]7 |! T* F0 i: x9 `睡眠不足，补不回来！
* ?! Y: T- y/ r- K2 F4 Z5 w* I+ c* A& g8 q8 r
) t- _/ R1 w& n没事儿，第二天补个觉就好了。太傻太天真！ ! E4 B, e* Q9 }8 u/ G6 p
2 i8 o# A, ^) H; W8 ~/ H
每天睡眠都少于 7 个小时还能精力充沛，这真的只是少数人的天赋异禀而已。如果偶尔熬夜了，补一补觉有好处，但如果经常熬夜，是没法把觉都补回去的。特别是现在的很多年轻人，对于他们来说，时间就是金钱，甚至不少人会刻意训练自己成为「少睡精英」，想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。结果一不小心：胖成工伤。大多数成年人都需要 7～９ 小时的睡眠，你再怎么修炼，睡眠不足就是睡眠不足，别再自欺欺人了。有些人又会问了，不是不想睡，就是睡不着，该怎么办？ 6 u4 Y8 S0 J; q6 g, q
! p% D9 K9 {1 b2 d/ t7 p2 `
睡不着？先离开你的床
) t! g5 T/ L0 m$ z) y j+ U7 P# f
7 S$ g, W) Q0 K& U7 {$ c要知道，如果你继续躺在床上准备「以不变应万变」，迎来的往往只是不变的……睡不着如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。去客厅或者书房听点舒缓的音乐（声音要小），看点轻松的书，但摸着良心说，准备一本「一打开就困」的书，也不失为一个好选择。
: Y% ^, G3 O; _5 W, n( @# X. E a6 e% ]$ f
注意一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。不要觉得这个办法傻里傻气的，坚持 4 周以上，会有惊喜！ ) e* y. y$ P( Y/ G5 U; v, @! k
9 K9 K: q2 V* {9 G) Z/ G | 
发表于 2024-10-15 17:13:43