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很多的女性朋友在来月经之前的几天,会出现情绪不好、容易发火、、乳房胀痛等等情况,好像是得了什么病。然而,仔细追究就会发现这些情况与月经周期有关,往往在月经来临前出现。那么,这究竟是怎么会回事呢? . L- [. V* h m h5 T8 _: P
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( Q5 J& _; I P# W* d+ |5 d这一系列月经前的症状,在医学上被叫做“经前期综合征”。所谓经前期综合征, 是指在月经来临前的 7 -14d 出现的身体不适和心理症状。经前期综合征很常见,只要是有月经的女性都可能出现。
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0 ] ^2 ~* H" @ J$ m9 r! `20-40 岁的育龄期女性更容易出现,40 岁以上经前期综合征的症状可能会更严重。典型的症状常常在月经前 1-2 周开始,并且会逐渐加重,在月经前 2~3 天的时候最严重。而一旦来了月经,这些症状就会迅速减轻甚至消失。
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不过,有的人症状消退需要的时间较长,会一直持续到月经开始后的第 3-4 天才完全消失。经期综合征的症状很多,主要为精神症状,包括情绪、认识及行为方面的改变。 ; v4 z$ n8 h- }! q3 h- @
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你可能会感觉全身乏力、容易疲劳、困倦、嗜睡,有的人会出现精神紧张、不安,烦躁,情绪不稳,可能因为一点小事情就发火、争吵。
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而有的人,恰恰相反,会变得没精打采,闷闷不乐,、情绪低落,不愿意与人交往,也不愿意参加社交活动,注意力不能集中,甚至产生自杀的想法。
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" Y# G* `3 C* {' ]( G& y为什么在月经前会有这些问题出现呢?
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, ?% ]$ w# g( s4 t这主要月经周期中体内女性激素水平的变化有关。我们知道,卵巢每个月都会有排卵,卵巢在排卵以后会形成黄体,黄体会分泌雌激素和孕激素,子宫内膜在这些激素的刺激下会增厚。在排卵后的一周,黄体的发育达到最高峰。如果没有怀孕,一般两周左右,这个黄体就会自行萎缩,体内的雌孕激素也会下降,在月经来潮前下降到最低水平。
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7 G' W0 F* J- Z' f正是因为体内女性激素水平的这种波动,诱发了经前期综合征。另外,月经期间不能保持愉快的心情、受凉、饮食不规律、休息不足也和经前期综合的发生有关。 * T0 S( ~1 u% ~- q) j! ^! h5 p
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经期综合征怎么办? + a/ D7 o4 ^, C; |0 C9 @
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尽管绝大多数的经前期综合征不需要治疗,是可以通过饮食来缓解的。在饮食上,要注意饮食清淡,避免辛辣刺激性的食物。也要避免摄入高盐分的食物, 摄入的盐分过多会增加腹胀、水肿、等不适,所以经前期综合征的女性,必需控制盐分的摄入。还要减少脂肪和糖的摄入。
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可以多吃一些新鲜的水果及富含纤维素的食物。尽量避免咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物,咖啡因能增加焦虑、紧张、易怒等不良情绪,导致症状加重。适当补充钙、镁等矿物质,有利于减轻负面情绪及疼痛。 # g% g" E+ h, N8 K- J9 X, J. n
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