百病从肝起，百病从肝治！18种养肝护肝秘笈教给你！

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   肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。如何爱护好我们的肝脏，18种养肝护肝秘笈教给你！
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: e0 a) A, l. F3 \$ U' S8 ?% h不长期熬夜
1 w8 J% f$ U+ ~5 L   半夜11:00点前睡觉，尽量避免熬夜。因为夜里11点~凌晨3点是肝解毒最佳阶段，所以养肝第一条就是要少熬夜，有利于血液回肝解毒。
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; [/ g" ]9 T+ v# [9 j多喝水
" d0 L6 C% |1 ~  h" n. G7 V! p* H: p   多喝水可补充体液增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
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& T8 {  S0 q2 K/ b& Y5 N9 y8 \, N少生气
   中医提到“怒则伤肝””情绪起伏过大很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞。
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* M" J6 D2 C; n* S" _清淡饮食
   天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担！又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。
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戒酒
8 N# S6 ]1 G' i  q, `) m1 i4 l2 N  戒酒或尽量少饮酒，酒精是肝脏的大敌，长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等，应尽量减少或避免饮酒。因为喝酒必定会伤肝。
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保持适量运动
0 V1 I' ^! y" g( ]+ b加强锻炼，可提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，因为可以消耗掉体内多余的脂肪。
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护肝穴
可以握拳捶打足三里，达到补肾养肝固护脾胃的功效。
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晚上泡脚
   晚上泡脚之后，人体足底的血管就会因为温热的泡脚水的刺激而发生扩张。泡脚有利于祛瘀活血，有效加速肝脏排毒，并且滋养肝肾。
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平衡膳食
- W* J8 a( C, ~: \   食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
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7 D9 t& J& D/ T5 k压护肝穴
0 s, D3 z" R. i9 m  G  按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机。
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4 p6 e/ U. O- u; b% h# h7 u叩打胆经
5 }1 Q7 P+ F2 c0 m0 L  p! l   养好胆，也会在一定程度上促进肝的保养。自然坐下，双手握拳，沿着大腿外侧，来回叩打，一般一条腿叩打50次，换另一条腿。
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闭眼睛
   肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目:休息时，闭目养神，就是帮肝补充精气神。
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4 ]2 H" o$ a8 Y4 u0 S踮脚
0 O# }: S1 ~7 e8 o) h* j8 a1 P   垫脚双足并拢着地，用力踮起脚跟保持3秒，可重复多次。促进末梢血液循环，将全身血液流动起来增加肝脏回血情况，进行肝脏滋补。
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食用青色食物
% W* }+ B9 _. J  b   青色的食物可以通达肝气起到很好的，青色入肝经可疏肝解郁作用，如菠菜、芹菜等青色食物，有助于肝气顺畅，促进肝脏代谢。
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( \% n6 c4 H: {. n- i吃护肝食物
+ [% d- @6 T* P. `* B' R; ?  生活中有些食物可以养护肝脏，我们可以适当吃些，如枸杞护肝明目，是很好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水还可以做药膳和熬粥喝。
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5 ~1 @+ |& V2 `7 q1 d做护肝操
   护肝操在促进气血运行、缓解肝气郁结、增强肝脏功能、改善身体状况以及预防疾病等方面都具有显著的作用。在日常生活中可以适当进行护肝操的锻炼，以养护肝脏、保持身体健康。
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蛋白质能修复肝脏
2 y; c3 k3 e1 q, X* x+ j5 S: R  生活中鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
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常吃十字花科蔬菜
  十字花科蔬菜包括甜菜萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，都可以增强身体的排毒功能。
: V, Q+ Q9 ~/ k" d; y: G! m 温馨提示
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    为了我们的健康和未来，我们必须重视护肝，合理安排作息时间，减少熬夜加班，均衡饮食，保持口腔卫生，及时补充水分，只有这样，我们才能拥有一个健康的肝脏，迎接美好的未来！