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在日常的饮食习惯中，越来越多的人群开始注重饮食的多样化。
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大量钙、锌、铁、经常总是挂在嘴边。
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6 J6 J7 ~/ G: u! D4 N' K. \4 G6 ~ 可往往却忽略了一种元素——硒。
7 _6 F9 O3 L$ z/ X( C7 f 虽然硒的“名声”不大，但是，一旦缺少硒就有可能会引发各种疾病的出现。
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殊不知硒不仅是人体中的抗癌之“王”，而且还能够预防心脑血管疾病的发生率。
A W. C1 z2 o 那么，硒到底有什么强大的力量足以让人不可小觑呢？
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' b0 w& {. i8 s 一、硒是癌细胞的“克星”？
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在日常生活中，越来越多的人们开始注重养生，可对于人体的微量元素来说，知道最多的无非就是钙、锌、钾，往往却忽略了另一种对人体非常重要的微量元素——硒。
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首先，硒是人体一种必需的微量元素，它对人体健康有着非常重要的作用。
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; J$ D5 o; i3 w6 r# q2 ] V 根据日常中的硒元素的稀少，并且不能够直接补充硒，只能通过在日常中的饮食来补充硒元素。同时，这也将是我国癌症高发率在一直不断上升的原因。
. y5 q0 L, X; L# L* @ 美国医学研究曾对8000人进行了长达10年的补硒追踪研究，结果表明：补硒能使癌症的发病率降低三分之一，死亡率降低二分之一，同时硒对心血管疾病也有预防作用。
3 f4 W8 c+ p# X7 v R 硒元素的出现可以切断体内癌细胞的物质来源，使癌细胞在没有提供物质的前提下，将会逐渐缩小，最终会将死亡。
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此外，硒还能刺激肿瘤的免疫，通过激活免疫细胞和释放促进发炎细胞因子，将肿瘤微环境中的免疫抑制逆转为抗肿瘤免疫。
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就是在这种情况下，癌细胞才会逐渐被硒“打败”。
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, ?9 ] Q0 D7 K* p* y- Z 硒的作用
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近两年来，随着经济的发展和工作压力的增加，人们为了能够在饮食上节省大量的时间，
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因此，却选择了通过点外卖来节省做饭以及回家来回奔波的时间。
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! Q d# J7 W a+ _# L- j( h4 d" s 虽然点外卖能够节省大量的时间，但是在对于人类的饮食方面却让人如此感到忧心。
& I) N$ L3 b6 W+ ^$ p, i. D+ t 原来，大部分的外卖包装盒都是用含有化学金属物制造的，比如说塑料、铅等多种化合物制作而成的，如果长期使用就会对人体有一定的影响。
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. Q9 Y" t2 j y! k4 J 使人体金属不断增加，引发各种疾病的出现。
% O3 D# {/ F( \; @" I, C 然而,正是因为硒的存在，能够降解人体内大量金属成分，才能让大量人群“起死回生”。
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& i% ~* @: i. E* w 那么，硒元素究竟有什么如此足够大的“威力”，能够“吓跑”癌细胞呢？
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1.解毒排毒
7 x* m) T0 c% l 解毒、抗污染同样也是硒最具备的一个特征了。一旦重金属进入人体内就直接会进入血液循环系统，随着时间的大量累积，就很有可能造成慢性中毒，使人导致残疾、和患上癌症。严重伤害人体的健康。
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/ a" Z: _; }. B- T0 Z8 P: z 而硒作为负电荷的非金属离子在人体内可以充当“一名教导员”，它可以拉上带正电荷的有害金属进行“教导一番”，使带正电荷金属通过一番“教育下”洗心革面，与硒一起共同战胜体内的癌细胞起到解毒和排毒的作用。
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2.提高机体免疫力
2 y( s) S# s( V9 _; m 硒不仅能够充当“一名教导员"，而且在”战场上“同样可以充当“指挥官”。当外来异物即将到来时，硒便会立刻“揭穿”外来异物的“真面目”，并且会通过和免疫细胞中的抗体一起“联合”战胜病毒肿瘤。硒提高了人体的免疫功能，就相当于从根本上提高了对疾病的抵抗能力。
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3.抗氧化
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众所周知，维生素E对我们人体是具有抗氧化作用的。
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0 m3 ?8 E! U( I5 {9 w: o- Q* \ 但根据研究表明，硒的抗氧化能力竟然比维生素E高500倍。
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硒具有强抗氧化作用，能够有效预防氧化损伤、预防和延缓衰老，人体一旦缺少硒就有可能会使体内抗氧化系统失衡，引起氧化应激，进而导致器官和组织的病变。
7 [( y2 Q- E( F% W+ P 因此，身体就需要硒激活氧化物酶，达到控制和解除氧化损伤，达到一定的目的。
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, c8 I0 J5 w0 i8 x# ?. N 4.防止心脑血管疾病
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在心脑浒关疾病中，出现最多的疾病就是动脉粥样硬化。
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9 [. ~# u% {# Z3 \3 b4 d 动脉粥样硬化是指斑块在动脉壁上逐渐积累，当脂肪沉积含有胆固醇，进入血管壁，免疫细胞被送到该部位，并收集这些脂肪沉积，并将这些沉积转化为坚硬的斑块。
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: Y. E* {- @' X/ n; B 随着时间久后，斑块就会堆积在血管的内部，造成血管内部狭窄从而逐渐堵塞血管，这便会导致大量的血液出现“交通堵塞”的情况，如果斑块较大，就极有可能引起冠心病和脑血栓疾病。
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硒元素的存在，不仅能够将我们心肌细胞中的自由基清除掉，而且会更进一步来保护我们的心肌细胞。
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二、人体缺硒会有哪些症状
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1.头晕眼花
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由于硒元素的缺少，引发人体大脑的气血供应不足，就会产生头晕症状，造成心跳加速，严重的情况下，还有可能会影响视力问题
& K' G# {: r5 O4 r. A 2.经常感冒生病
) ?( m" @0 i" V! d8 x# D/ h5 { 硒元素的出现，主要是为了抵抗有害自由基的形成，若体内没有硒元素，身体的免疫力系统也会直线下降，就容易引发感冒发烧等症状。
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3.经常失眠
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经研究表明，对于情绪不好和睡觉容易失眠的这类人群来说，极有可能与却硒有关，一般情况下，经常失眠的人通常体内的硒元素含量会低于正常人群。
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9 P$ c5 v2 B$ _ 4.容易皮肤过敏
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体内缺硒也有可能会引起皮肤过敏问题，通常情况下与人体皮肤有关，比如有的人皮肤会出现荨麻疹，荨麻疹除了一些花粉、毛衣以及油漆等过敏物质引起。同样，这些物质能够引起皮肤瘙痒，也和体内的硒有着巨大的联系
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5.消化不好
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消化不好尤其是在儿童这类人群当中出现的，儿童缺硒以后会引起味觉不敏感，对于零食也提不起兴趣来，因此就很容易引起营养不良，学荣幸贫血等多种疾病。
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6.衰老速度加重
& A! {" n! L" a- _; l# Z" l- V" [ 如果体内缺硒之后，也就相当于体内的自由基少了一个斗争的“选手”。那么，它就会随意大量肆虐皮肤系统，对皮肤造成一定的伤害，并且加速肌肤的衰老状态。
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7.金属过多
' y, ?* ?" o" C) U2 { 却硒之后会引起体内过多的金属，并无法排出体外，随着长时间体内沉积的金属过多就会容易出现金属中毒的问题。
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9 g3 o8 M, x& ~ 8.糖尿病
& v: L: R; v o& u4 ] 体内缺硒后就会防止体内的胰岛素被氧化，只有保证硒，才能保证胰岛素在体内的正常含量，防止糖尿病的发生。
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! k! g* K _7 P1 R! U! m 三、人体缺硒，适当吃4类食物
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硒元素虽然对人体有很多好处，但在全球范围内分布不均，大量的居民都还一直处在缺硒的生活条件下。
. [- z% s* q" o 那么，硒元素的缺少如何才能满足我们正常人的需求呢？
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在日常生活中，许多人选择从粮食、蔬菜和水果中摄取硒元素。
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坚果类
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腰果、杏仁，这些坚果不仅携带着大自然的精华，并且还是补硒的好帮手。
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/ ?. Q% f i m! q8 `* o8 R9 `9 ]0 V 谷物与豆类
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燕麦、大豆、粗粮，这些食物不仅是我们日常生活中餐桌上经常出现的膳食纤维，而且还悄悄地将硒元素融入其中。
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* C$ o6 G& k2 Y. e) J* a1 [ O 动物内脏
2 N; z, b7 [* ^9 x- {2 ?9 N 猪肝、鸡心等，这些看似不起眼的动物内脏，实际上却蕴含着丰富的硒元素，他们不仅成为了我们饭桌上的美味佳肴，更是我们现代营养学所推崇的健康食材。
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8 X; a* `1 k: ^4 t0 M2 E 海鲜
! o1 E4 y) r0 `" A 带鱼、海参，大虾这些都来自于深海的馈赠，不仅鲜美可口，更是硒元素的天然宝库，让你在享受美味的同时，也为健康加分。
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0 N4 V& {# y" L4 {1 E2 `; u 结语
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根据以上所说的内容，大家也应该明白了硒元素对于我们生活中的重要性了吧。
& P) b1 t# X. U$ E2 a 虽然说硒不是万能的，但是没有硒是万万不能的。
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硒元素对于我们日常生活来说，就犹如一颗璀璨的星辰，时刻点亮了每个家庭中生命的“种子”。
5 ^) P2 V2 o" |/ j5 B0 k7 `. D 最后，小编希望各位广大网友们能够拥有一个健康的身体。
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发表于 2024-9-24 09:09:34
