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糖尿病是一种生活中常见的慢性疾病，我国糖尿病患病率随年龄增长而上升，据统计，中国成人2型糖尿病患病率为9.7%，也就是说，每10个成年人中，就有一个是糖尿病患者。到2020年，我国2型糖尿病患者将达1.3亿人，并且随着现代人生活习惯的越来越不健康，如果不加干预，到2030年2型糖尿病将达到2亿人。
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糖尿病的危害不仅仅是血糖升高，还会带来很多隐性的并发症，如视力下降、皮肤瘙痒、手脚麻木、血压升高、视网膜病变、糖尿病肾病以及糖尿病足等严重并发症。
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3 J5 G v3 a2 g m) m, h: M糖尿病来临并不是悄然而至，往往会出现很多早期征兆，如果及时了解，及时提高警惕，还是可能大大降低糖尿病并发症的危害。
! r7 k' F8 s, y+ a: @1 {/ ]夜间有这些症状，说明血糖已经很高了，要及时干预
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1、夜间饥饿
, ^/ {/ q! l- F; F6 @糖尿病患者如果在夜间经常出现饥饿的现象，这有可能是血糖升高造成的，因为血糖升高时就会导致身体内的渗透压升高，身体会通过一些途径来进行调节，这样就会让患者经常饥饿。所以如果在夜间出现经常饥饿，患者可以通过饮食或者药物来进行调理，让自己的血糖恢复正常。
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& p: ~1 X5 p! P; S2、手脚麻木
4 A( z% w0 q7 z, b糖尿病患者在晚上睡觉的时候会出现手脚麻木或者脚抽筋的现象，这主要是因为糖尿病患者在血液中的糖分含量过高，导致血液流速变慢，进而影响到四肢的血液循环，最终导致手脚出现麻木的现象。
7 {: R9 O# t( ]. j+ C& j如果糖尿病患者发现自己晚上睡觉时手脚麻木，并且频繁出现这种情况，就需要及时到医院进行检查，防止是血糖升高所引起的。
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3、频繁起夜
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在大多数糖尿病患者身上都会出现频繁起夜的现象，也就是尿多的现象，这可能是由于血糖水平过高，肾脏受损所引起的。正常情况下，人体肾脏每天能滤过约15升左右的血液，经过尿液排出体外。对于糖尿病患者来说，由于肾脏对血液中多余的糖分进行过滤和重吸收，从而使血液中糖分浓度升高，导致尿液增多。
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4、视力下降
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如果发现自己的视力在晚上变得模糊，看东西出现重影的现象时，就要警惕起来，这可能是因为血糖过高导致眼睛内的小血管发生病变，从而影响到视力。如果在夜间发现自己视力变差，一定要及时去医院进行检查。
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医生直言：不想血糖“噌噌”往上蹿，这5件事要注意
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糖尿病是一种慢性疾病，主要是由于遗传、肥胖、饮食结构不合理等多种因素引起的，所以预防糖尿病是一个老生常谈的问题，不外乎是从饮食、运动 、心情、体检等多个方面出发，看起来很简单，但是要是做好其实还是很困难的。
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1、合理饮食
) s- ^5 [5 k" l& E" D' \许多人不注意饮食，经常暴饮暴食。特别是在秋冬季，人们喜欢吃火锅、麻辣烫等刺激性食物。这些食物往往热量很高，容易引起血糖升高。因此，平时我们应该合理饮食，少吃高热量、高脂肪的食物。此外，我们也应该多吃富含纤维和维生素的食物，这样可以减少胆固醇和脂肪在血管中的积累，促进新陈代谢，维持血糖的稳定。
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2、适量运动
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运动可以有效降低血糖，增加胰岛素敏感性，预防糖尿病。但运动要适量，否则会引起低血糖和肌肉损伤。
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① 散步：散步是一种很好的运动方式，对身体有很多好处，但要注意控制速度，以免引起低血糖；
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/ i8 u/ K- }3 m `% @* Z② 跑步：跑步可以有效降低血糖，改善胰岛素敏感性；
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* ^( J* ~( n7 r/ L# u1 [③ 瑜伽：瑜伽是一种很好的运动方式，可以有效改善内分泌和神经系统，帮助预防糖尿病。但是在做瑜伽的时候要注意调整呼吸，不要太过用力；
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6 ~' |% y2 E$ I. ?+ L3 l7 I% w% X3、保证充足睡眠
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睡眠不足会影响身体健康，特别是对血糖有直接影响。如果长时间睡眠不足，会使胰岛素抵抗加重，容易引起血糖升高，增加糖尿病的发病率。
' @* {' f: e* Y. |: u- l所以，我们应该养成规律的作息时间，每天晚上保证7小时的睡眠时间，最好能在12点前入睡，保证脏腑能得到充足的休息。
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4、保持心情舒畅
1 d) T# A K. z, C现代生活节奏快，人们承受的压力很大，有些人容易焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，这些情绪会导致内分泌紊乱，免疫力下降，进而影响到血糖水平。
% c0 D- ?, S; |% [0 |$ ?, {对于糖尿病患者来说，应该尽量保持心情舒畅，少生气，多笑，多做一些自己喜欢的事。可以和朋友聊天、喝茶、下棋、看电影等。只要自己开心了，就会减少精神压力和身体疲劳。
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5、定期体检
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糖尿病属于一种慢性疾病，它的发展过程较长，需要长期治疗，如果不能控制血糖，很容易引起多种并发症，所以我们需要定期体检。体检可以了解身体状况，及时发现问题，然后进行治疗。
" @( @# e2 U# `0 i4 Z a目前尚无根治糖尿病的药物，一旦发现身体异常，应及时去医院检查。只要合理控制饮食和适当运动以及接受正规的治疗，就能有效控制血糖并预防并发症。
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发表于 2024-9-21 10:43:06