喝茶和喝咖啡哪个更影响睡眠

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

据人卫健康：研究表明，相同重量的茶和咖啡，虽然茶的咖啡因含量更高，但由于平时冲泡一杯茶的茶叶用量要比咖啡的用量少得多，因此，喝茶对睡眠的影响一般较小，而咖啡对睡眠会有较大影响。咖啡因的作用时间较长，如果在睡眠前喝咖啡，可能会导致失眠、睡眠中断等睡眠问题，甚至会改变睡眠的质量和深度。尽管喝咖啡有其好处，如提高注意力和警觉性等，但还是要注意控制喝咖啡的量和时间，最好在早晨或中午喝，以避免影响晚上的睡眠。

2 G9 K% h- H5 ~3 n: F喝咖啡和喝茶需要注意以下几点：

选择茶的种类   
. z' ^6 R6 ^: v不同的茶有不同的功效，如绿茶能提高警觉性和注意力，黑茶有助于降低胆固醇等。

6 M3 F8 j# n  U! u  U选择咖啡的种类   
; U9 a- j) n, ]7 f, y! k4 N2 y不同的咖啡有不同的口味，咖啡因含量也不同，如浓缩咖啡的咖啡因含量很高，其次是美式咖啡，而冷萃咖啡较少。

/ |* T- r3 e8 [$ ^控制摄入量   
无论是喝茶还是喝咖啡，都需要控制摄入量。选择合适的时间   喝茶和喝咖啡的时间也需要注意。

& }% a6 w/ `3 l& G/ n9 y& l研究表明，喝茶的最佳时间是在饭后半小时到1小时；最好不要在晚上喝咖啡，以免影响睡眠。
/ E) H+ _. ]. o
& s. g2 o& P/ Q. K0 h