4 J1 C+ j$ C1 Q7 _; z+ r: J饮用65摄氏度以上的热饮,可能增加食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜,增加癌变风险。. |% ~7 }& C+ s i
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不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜可以先放散热几分钟,等不烫时再吃。6 }; l3 w. b5 m+ j: L
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常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险 7 t6 W9 w8 G: H9 Q- N& S6 |吃油类、肉类多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。 ; _0 u/ \. Z x, Y- X X6 R1 O6 G3 A* B1 x& d' ?肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的三分之一。: m8 M8 l$ h! O4 Q+ m
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吃糖过多:增加胰腺癌风险/ e$ ]1 @8 h' k2 a$ j
吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。 2 g0 G. r% p% I " b+ X1 S$ S' U+ M除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。 2 q5 G; J2 R# x5 I3 {7 j4 C# c2 W/ g! n0 F/ c+ K) E
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记住这些健康要点4 c1 w. Y7 t4 x2 `) m6 K8 f7 B1 Z
癌症离得远 , d* r N/ s9 T) e4 W" p- ? 1 j- w% S3 `! m3 o% e$ O5 ^ k7 @' o 9 H$ ]( y6 i, U: X% X1 M, ?1、养成健康饮食好习惯$ X1 s! G; R0 k+ x% I& h
可以从口味、荤素、食材、烹调方法等上调整。 ' |# o, ~: y/ O: ~4 t吃惯重口味的朋友,转变起来可能比较难,但坚持一周,就会发现,再吃稍微咸口的,会明显感到咸,要很多水来冲解.......5 V2 k+ X8 O& m4 p6 Q. l
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2、坚持合理运动, ]& b, O' Q [% ^0 E! ^$ L
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有研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,不仅能起到减肥消脂的作用,还能提高血管“年轻化”程度,延缓衰老。& J/ V' R) h9 N, }
+ i( i$ _9 C, a& O运动越来越被大众接受,尤其这次全球范围爆发的新冠疫情,医生专家更是建议与呼吁,日常加强锻炼,增加体质。 & c& [* B: H3 T. x1 ^1 c0 F) }( M/ b) h9 n s% O2 c: k6 N U1 P
3、每天多喝水0 J r. C, ~0 f7 `. t
成人每天保持充足的饮水量:2000毫升左右的温白开水。喝水不仅止渴,更大作用是促进身体的新陈代谢,帮助身体内部“脏物”排出体外。1 Q9 j; K. H9 d% B. @* H& `
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