5 Z& J3 V9 w8 E$ R' W$ k如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉! " r& i, H t$ T3 }8 v2 F' t0 g, F. _( @
不要觉得水果可有可无,也不要怕贵,和吃药看医生相比,每天吃200-350克的新鲜水果划算太多了。 " N! a6 g8 I5 l" n8 g) F: W3 u5 Q* \4 V6 J: G( v1 z% Z
5、缺乏运动——“懒出来的癌” 9 l7 I* v. Y% D9 ]6 [. A懒得动,不止会让人发胖,癌症风险会增加。 : z' b; D2 d' a( f. W7 D [' r$ ^4 M8 w* b5 r' t- h
还有一懒,即懒得查,很多癌患者前期懒得进行定期体检,拖到身体受不了时再去医院检查,往往错过了最佳治疗期。' ^- h! l0 H! Q6 y7 |" ~
5 {7 \2 e' e) n/ Y1 B6 s温馨小提示:健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查,如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查,25岁以上女性定期做乳腺彩超等。 8 a& {+ t& C, L# R: s6 J" n( F* R8 Q( L+ q% U* A4 B
6、管不住嘴巴——“吃出来的癌” # T% z" n) Q& C5 d/ b常吃太烫食物:增加食道癌风险 ( m* _& P: \( ?& G8 X3 S9 i7 J1 |
饮用65摄氏度以上的热饮,可能增加食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜,增加癌变风险。4 F' E0 g3 L. D
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不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜可以先放散热几分钟,等不烫时再吃。 9 k$ x, B+ `1 k+ S; B3 ?8 |/ d) w9 e9 u& w9 R4 x
常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险) T7 _6 m) w0 v _
吃油类、肉类多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。9 J* w9 B. P$ P. k
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肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的三分之一。7 B, g" l- ^+ t
; s& R3 |6 s6 i% u. W吃糖过多:增加胰腺癌风险9 H2 C' a9 J1 o8 W1 b
吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。 # f9 S: N4 W0 S& K9 {2 o7 x2 B& }' f. V+ V
除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。/ P C4 J% u N
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记住这些健康要点 J; P+ _7 N5 _, p癌症离得远7 [! a& s! m) p" N' ?) g
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1、养成健康饮食好习惯0 K# X% J8 _/ T
可以从口味、荤素、食材、烹调方法等上调整。 J! x# ~: U& [吃惯重口味的朋友,转变起来可能比较难,但坚持一周,就会发现,再吃稍微咸口的,会明显感到咸,要很多水来冲解....... g0 _- B' V2 |) X2 g: h- V5 L- a! Q2 o. X' R# R
2、坚持合理运动 0 m/ `4 D$ V' Z 9 \" Z0 O* E5 i5 C0 d+ q7 q有研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,不仅能起到减肥消脂的作用,还能提高血管“年轻化”程度,延缓衰老。$ i8 [0 Y) B- P5 T( `
8 F; ]# `- X- S运动越来越被大众接受,尤其这次全球范围爆发的新冠疫情,医生专家更是建议与呼吁,日常加强锻炼,增加体质。 4 ^4 k. r0 ?$ h 3 l; Z- }' Z' @! ^9 i$ `8 U3、每天多喝水 2 v: F, }& ]3 r, n成人每天保持充足的饮水量:2000毫升左右的温白开水。喝水不仅止渴,更大作用是促进身体的新陈代谢,帮助身体内部“脏物”排出体外。% K& \, G+ E( ~8 H: G. k
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