P' l" h6 C+ p! x1 h2 \! w花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉菌,而黄曲霉素,多种研究表明,它是最强的化学致癌物,1毫克就是致癌剂量。 % t4 L( ~4 y2 O& m! \" n. D( L6 r9 n( Z( S
如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉!; H) _3 j, Z5 b
4 N, N% F! Q! m0 M, B6 c5 G- q不要觉得水果可有可无,也不要怕贵,和吃药看医生相比,每天吃200-350克的新鲜水果划算太多了。, W J; h" j# c2 U, ?5 I
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5、缺乏运动——“懒出来的癌”1 O, w1 K& `0 C, n4 Y; I
懒得动,不止会让人发胖,癌症风险会增加。 3 E+ h( _, }7 S% e, G! g2 v. B- N ' I% {5 I- o& y. @& t5 F+ n还有一懒,即懒得查,很多癌患者前期懒得进行定期体检,拖到身体受不了时再去医院检查,往往错过了最佳治疗期。 5 t( I3 l Y5 a, Q* D$ J4 r% A! @5 s$ S/ A. D$ n3 G3 }
温馨小提示:健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查,如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查,25岁以上女性定期做乳腺彩超等。 4 L" Y8 [" i; f* x& ] $ i2 b O D) \1 y* c, ?8 T6、管不住嘴巴——“吃出来的癌” / K; O4 |: n/ f5 P' e& G常吃太烫食物:增加食道癌风险6 l8 q/ D _ O9 \' F, X) c4 c+ E
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饮用65摄氏度以上的热饮,可能增加食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜,增加癌变风险。 " B( Z' E" I4 F( b ' v# q' y$ g' u/ F& E v& n& ^! z9 d不要吃比自己体温高的食物,刚出锅的饭菜可以先放散热几分钟,等不烫时再吃。! i5 i1 o. u( p8 t! k3 O/ n. R. |
' e# Z) Q5 X/ {6 i$ v常吃肉类、烧烤油炸:增加肠癌风险 ) Z( P5 K3 _% x' A8 A% j1 `( D# U3 x8 v吃油类、肉类多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。 & [6 N' @: V" Y2 M k! J6 w- d v! X6 H
肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的三分之一。* v( x0 d' J7 |% M9 s/ [
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吃糖过多:增加胰腺癌风险 * u3 |% M5 o2 v, x& k吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。' L3 b; m+ U/ D/ Y
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除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。 4 g Q+ B* t& f( R0 p: X8 Z& t1 s : J9 L9 Z5 O- b- J, _% Z 1 F1 T8 H/ s1 m& G9 p4 e记住这些健康要点3 L+ P* |% x7 N( Y s
癌症离得远8 r, h# h8 v0 e8 A3 {
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1、养成健康饮食好习惯+ A7 q7 P/ P' L7 t! ^$ q) e, D a
可以从口味、荤素、食材、烹调方法等上调整。8 x# o! _) f' K# `" c7 M/ h
吃惯重口味的朋友,转变起来可能比较难,但坚持一周,就会发现,再吃稍微咸口的,会明显感到咸,要很多水来冲解.......+ E `# s1 y2 N, Y2 @( B% y
' U; L4 o9 P# Q E& k$ m5 }2、坚持合理运动3 ]3 B/ H. A: Q6 r
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有研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山,不仅能起到减肥消脂的作用,还能提高血管“年轻化”程度,延缓衰老。7 Z, _: B% {$ Q x2 \/ ` F8 n9 m% l
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运动越来越被大众接受,尤其这次全球范围爆发的新冠疫情,医生专家更是建议与呼吁,日常加强锻炼,增加体质。 t4 i& ?+ Z/ C4 [: G9 _ # B7 T6 d. R4 a7 t3、每天多喝水 * z& t( ^2 D: P' b4 z9 z成人每天保持充足的饮水量:2000毫升左右的温白开水。喝水不仅止渴,更大作用是促进身体的新陈代谢,帮助身体内部“脏物”排出体外。 ( X2 u- D' }0 ~7 t L& g8 @ 3 r( E) `" ]2 M6 @