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俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，这句话同样适用于癌症的产生。
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“为什么是我？为什么癌症偏偏找上了我？”很多患者在确诊的那一刻都有过这样的心理。
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其实癌症的发生，与生活习惯是息息相关的，其中一个习惯，就是不该节省的“节省”！
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省钱！
! n2 I! e( f/ ^( A6 l不吃新鲜的水果蔬菜
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有些老人上街买菜，挑着买便宜的，但往往便宜的果蔬可能已经不新鲜了。
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}6 c5 I# @$ B& {: `便宜、打折的水果蔬菜许多都伴随着腐败变质的问题，其中霉菌是一级致癌物，如果霉菌布满了整个食物，哪怕你把发霉的部分削掉，还是会有致癌风险。
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正确做法：
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; U* I. q$ j4 X1 D+ s+ i① 买菜时，尽量买新鲜的蔬菜水果，当天现宰的肉，鱼尽量要现场剖的，这样营养成分才是最佳的。
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. ~0 E% Z, @4 `/ J1 m6 R, Z% f0 W② 此外，市场上还有切好、搭配好的半成品蔬菜和水果，如果放置时间太久，这种也尽量少买。
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7 z( h; u. Z8 L( ^3 `( l- j! M省电！
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做饭时不开抽油烟机
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) A% ~% e7 g4 @有些老人习惯用大火爆炒，同时为了省电，舍不得开抽油烟机……这时会吸入大量油烟。
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) K( b4 f$ S# `6 P. l四川省肿瘤医院胸外科主任医师庄翔在接受媒体采访时介绍：“如果在一个密闭的、没有开启抽油烟机的环境炒菜，在里面呆一小时，对肺部的伤害相当于吸进去整整两包烟！”这个比喻让人不寒而栗。
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7 g. q4 U- F! J# I, \9 f正确做法：
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: Q; m- _, X1 ]/ ?3 b8 G① 炒菜时一定要开启抽油烟机。
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' U9 K5 d3 v+ Y- ?% U8 c② 定时对抽油烟机进行清洁，保证良好的通风条件。
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省油！
$ P+ G% |0 ?! V0 O& [食用油放很久也舍不得扔
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不少老人往往会认为，食用油只要在保质期内都可以食用，其实不然。
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0 o1 p H, i0 u! T* a. [3 y& H/ u有节目曾做过测试，食用油一旦开封，3个月就是安全用油的临界点，开封3个月还没有吃完的油，就相当于我们身边的一个危险致癌因素。
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据介绍，油脂氧化和酸败后，常含有黄曲霉毒素污染，会产生一股“哈喇味”，加热时烟大、呛人，这跟肝癌的关系很大。
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正确做法：
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① 如果家中人口少，最好买小桶装的油。
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② 大桶油一定要用油壶分装，油壶则选择磨砂工艺或不透明的更安全一些。
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4 l3 P$ v! `. D9 |) w" a1 P7 r5 K③ 最好不要把油瓶摆在窗台等阳光能直射的地方，这样更容易氧化。
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, V2 h5 G& ?& K1 w剩菜！
, R, F/ z3 y# D k, V桌上总有一盘隔夜菜
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- S* N) z* w6 A老一辈非常节约粮食，吃不了的饭菜，经常就是放在冰箱里面，第二天、第三天还在继续吃。
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! C7 Q! f6 s, t4 V' \4 W& ?四川省人民医院临床营养科营养医师宋怡在接受媒体采访时介绍，蔬菜里面通常含有硝酸盐，在细菌的作用下，硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐，存放时间越长，亚硝酸盐含量越多。
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: B! J% y) n; ^, k s% d4 s9 v# r剩菜偶尔吃一顿没有关系，但如果我们长期吃这样的剩菜，摄入的亚硝酸盐很多，从而对人体造成一些影响，最主要的危害，就是可能会致癌。
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正确做法：
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% k( C# H1 K) E+ X. W① 不是所有的隔夜菜亚硝酸盐含量都很高，比如肉类的亚硝酸盐含量就比较少，所以肉类是可以剩下的（但也不要超过一天）。
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! ^ |# ?) U! Y6 H! [: s2 g1 m② 绿叶类蔬菜的隔夜菜最好扔掉，因为它的亚硝酸盐含量较高。
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省力！
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有些癌是懒出来的
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3 O6 p0 n% |' p5 r6 E* ?/ K! Q有些人好像每天除了工作久坐，就是睡觉了；能坐车绝不走着，能坐电梯绝不爬楼梯……一点儿也不舍得花点力气锻炼，长期这样缺乏锻炼，患癌风险真的会增加！
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3 T L2 f, F- D, ]- @陕西省肿瘤医院柴丽表示，世卫组织早在2013年就公布，懒得运动已成为全球第四死亡风险因素。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。
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; Z" @. d5 S- u正确做法：
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1 j4 m: v( h0 E( A5 t① 走路就是很好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上为宜。
6 f8 I6 t3 X5 i: Q② 工作时，最好每20分钟就站起来抖一抖，伸伸腰、踢踢腿，这也算是一种运动。
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省事！
4 K8 ]. I7 z7 E e" v懒得体检，错过癌症最早发现期
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) D# F* {+ j1 G懒得去体检、懒得去医院，想给自己省点事，没想到最终却大病一场！
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很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。
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$ p# N4 G" [5 Y: v' N* N& v5 D: @$ f4 b正确做法：
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健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查，如：
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6 z8 z4 O1 x1 y e4 o① 肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查；
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, J- f7 _0 `% v5 z$ M' f② 40岁以上，胃癌高危人群定期进行胃镜检查；
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③ 45岁以上，肠癌高危人群定期进行肠镜检查；
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④ 建议20多岁的年轻人体检时，要注意传染病的筛查，比如肝炎指标；
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?9 v5 e( c9 M: R$ W0 @% u+ _$ J: [& T⑤ 25岁以上女性定期做乳腺彩超等；
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⑥ 有性生活的女性，建议定期做TCT及HPV检测；
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3 M/ O4 Z: A" z [; L' A⑦ 建议40-50岁人群每年定期检查心血管健康，记好血脂、血压等指标。
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发表于 2024-9-7 10:01:59