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心脏有问题时
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' p h7 ~; \; X' h' O- z6 _+ n+ `" J1、左边手臂会酸、麻、痛。
* w+ s/ r/ i, u2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。
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3、经常感觉疲劳。
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& l# [ p# F& p& g- e/ c肝脏有问题时
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1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
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2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；
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. V; [1 G; w+ U3 I$ s, w3、晚上睡觉小腿总抽筋。
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; `2 q$ u: b. {肾脏出现问题时
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1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。
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2、尿里有泡沫。
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3、腰痛。
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脾胃出现问题时
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1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。
! z* [8 a6 I* I2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。
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3、便秘。
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! D/ `! T( N1 O& I7 k身体器官“工作”表一览
6 ]& I8 c' z+ b一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。
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8 T; ?9 Y- [' t! H( \二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。
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三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。
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四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。
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' s& [8 P' i9 g5 j' c五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。
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; Y7 s6 Z$ B. E L六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。
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+ V H- _# ]0 n* s3 Y7 R3 [+ U七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。
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八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。
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1 r9 s V f6 ~% i0 x1 [养心，是养生第一要务
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1多吃护心食物。
/ B' Y7 \0 [+ F美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。
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谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋
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动物性食物：沙丁鱼、三文鱼
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- O: ]' a! |. \2 A6 R豆类及其制品：黑豆、豆浆
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蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干
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, n% |4 o9 I! P' B2 p酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡
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纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油
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菌类：黑木耳
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2按摩三个穴位。
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内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。
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内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。
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* a R1 }2 f# ?膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。
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2 S* j( `: a! U* X, {养脏，就是养命
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1吃绿色食物。
* H) c* Y+ A2 \. c中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
1 W) j6 } J) K, y( X' j [7 i多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
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2枸杞提升肝脏的耐受性。
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最好嚼着吃，每天一小把。
2 w0 H) h; m+ n/ q3维生素A可抗肝癌。
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研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
) K6 j( [0 {$ m6 y$ T* g( O( B% ~4每天敲敲胆经。
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; `) m- ^- m. e: ~3 U: @胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
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养脾，就是养元气
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! V% i( g, H' O4 [! w( O1多吃健脾利湿食物。
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四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
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此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
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2按摩三阴交穴。
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三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
5 _4 R# j# v- V1 K+ d( W$ ^1 j3饭后慢慢走。
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中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。
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; G" q' Q; z) b/ j I( e+ K2 F养肺，就是养气
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1食疗润肺。
( Y1 u: Q0 J X西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
9 K/ f- X- Y7 ~$ Q2按摩养肺。
; r: U" M$ D# Y( q9 `5 q% x' i1 f端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
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3多做扩胸运动。
# O& r' h/ @. i% d, g2 c: I提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
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养肾，就是养根本
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1多吃黑。
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平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
# B3 O( T9 f9 l2 D6 K I2喝够水。
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要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
6 `* P. i/ p5 z N* }( g3按摩腰。
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腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
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4按涌泉。
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足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
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发表于 2024-8-31 10:10:27