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有钱人

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心脏有问题时

1 j! c$ g$ l, m" P9 U1 W1、左边手臂会酸、麻、痛。
( f3 ]" h9 g; l; f9 M2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。

3、经常感觉疲劳。
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肝脏有问题时
2 }6 O5 P2 d* ~4 b5 Z, y1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
0 g: d! V: s6 f2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

9 A% r" n4 O, y' B2 J4 _3、晚上睡觉小腿总抽筋。
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! Q" }* p' q/ j  M& S3 L' s1 Q, l肾脏出现问题时
1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。
2、尿里有泡沫。
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# r. Z' F) k$ T  b6 r% K" V, ]( s5 Q3、腰痛。


3 P- Y5 h! s  [$ s* i* D. ~' C6 M脾胃出现问题时
3 ]" c! ?, j# L$ _# ?# Z8 ?1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。
2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。
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3、便秘。

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) c" p6 Z: ^9 i9 S2 q$ V; M身体器官“工作”表一览
一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。

. z9 ^6 P" ^( }7 F6 E* \* ^8 w二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。

三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。

四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。
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% o# u- D1 @2 O  x% d7 z! s7 d五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。
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六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。
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; g5 ?- N/ r0 k* z: J七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。


, h, ~  v8 f0 B+ B1 n7 y! p养心，是养生第一要务

1多吃护心食物。
美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。
谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋

动物性食物：沙丁鱼、三文鱼

* s6 @" v$ [0 b; b7 K. D7 A豆类及其制品：黑豆、豆浆

蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干
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酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡
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2 Y6 }' l: z8 `2 `: r8 x. v( T纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油
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9 p# \0 k1 S) H+ [菌类：黑木耳

% W. f" L* g7 Q, z# o4 ~0 O2按摩三个穴位。

内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。
# B# j8 [* q: ^内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。

# u# [9 l- C/ L6 t2 n5 c膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。


养脏，就是养命


1吃绿色食物。
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
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2枸杞提升肝脏的耐受性。
最好嚼着吃，每天一小把。
3维生素A可抗肝癌。
: Y' f8 r: V" n- p  U4 D, N研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
) Y: D) g& v3 u9 m. \4每天敲敲胆经。

# j( m& I8 t) q& m7 ~* c0 {5 U8 `胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
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! a4 U- K, z- q养脾，就是养元气
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1多吃健脾利湿食物。
四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
" V, [% b3 c3 p  j; B' S3 Z此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。

2按摩三阴交穴。

三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
8 B) @+ ?! }9 X3饭后慢慢走。
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。
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* v% t+ y9 H5 V: c  E' }' ?养肺，就是养气
5 w- l" B, q6 G) Q1食疗润肺。
3 v& g4 U, I+ l* J( K3 v- U西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
% k) X; X0 Q$ R; }7 C' @' n  g, K2按摩养肺。
, B8 b0 l  }; @- S  M端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
; Y# i* N" [2 x: I/ O1 y$ Y3多做扩胸运动。
提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
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养肾，就是养根本
. q8 v  n8 R! V; G1多吃黑。
9 |2 a7 F+ w8 L6 M- l8 K平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
2喝够水。
要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
3按摩腰。
0 ~6 T$ _' E. U  M7 k腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
9 @$ W  i. _4 H4 p6 }) c0 p% H$ p4按涌泉。
2 r7 I. `7 t8 y7 s( j+ _" m足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

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