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最近，“骑行风”在不少城市盛行
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杭州街头，选择骑车出行的人也越来越多 ( `9 Z+ _/ @3 {4 A, r& E; m! D
2 j- i4 g0 c1 z5 z, z温馨提醒：
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任何运动都要适度，避免损伤身体 " F! o9 q6 _, p
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这不，杭州有人骑车三个月，没注意“姿势”
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- c, x, L' `# y3 a G2 a7 c患上“不死癌症”
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骑车三个月，减重12斤
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$ ~5 k. O9 b& m0 K; o( ~" ?2 U6 q" G但她的手已经开不了家门了 % }& i2 J- @6 g# l3 s$ ~0 ` f6 }
+ B A9 O* z/ w: @' k# s1 u7 ~" I每当太阳还没升起，杭州姑娘陆清（化名）便会骑着她的山地车，在城市中穿梭，从家里到公司的10多公里路，是她每天骑行的路径。这样的骑行生活，她坚持了三个多月。 ; U* D9 E) g, \. {) f9 f1 E' F: S& g
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陆清今年38岁，随着年纪的增长，体重也越来越不受控制。今年5月份，陆清在朋友的建议下选择骑车上班。熬过了初期骑车带来的两腿酸痛等不适后，陆清越来越享受这种低碳的交通方式，三个月后，她不仅体重掉了12斤，还感觉更有精神了。 % ?9 h9 @: `6 D9 v; [/ }1 z& y
6 k, o* x ]8 A8 N( P4 `- W; D8 Q然而，8月初开始，陆清总感到自己手腕关节疼痛，尤其是握着车把的时候很不舒服。她想着自己养养就恢复了，但半个月过去了都没见好，情况还越来越严重，瓶盖也拧不开了，钥匙也转不动了，家门都进不去，这严重影响到陆女士的生活，她这才来到了杭州市第一人民医院骨科就诊。 8 K, J3 F! s5 t V1 |- v
1 ]. j6 C: F6 c* T竟然患上这种难缠的病 3 i' s1 t, K( Q
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接诊的骨科医师谢涛在详细询问病史后，并排除了近期受伤情况，认为陆清并不是一般的手腕扭伤。之后，谢涛为她安排核磁共振检查，检查结果发现，陆清患上的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤（简称TFCC损伤）。
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TFCC损伤常见的症状就是手腕处痛或酸胀不适，另外还包括手腕无力尤其是做前臂旋转时（如拧毛巾或瓶盖、开车或开关门锁等动作时）疼痛等，有些患者会在手腕活动时发出咔哒声。 ) x& U1 h. A* {% R0 ?
* z' B4 F7 ` } a5 ]4 W- w# n: C这是一种难以治愈的疾病，恢复期长，也很容易复发，甚至有些患者十余年不愈。
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针对陆清的情况，谢涛医师建议她先进行保守治疗，她需要用腕关节支具保护制动4-6周之后再进行康复训练。 ) U# |9 ?, H r% l4 G
; g2 r0 b5 m. }4 X常被称为“不死癌症” $ o: x7 t5 H8 x4 s+ p* H
5 t3 E3 i8 P, z; ~* X' M运动爱好者常发
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“这种情况常常出现在运动爱好者身上，由于较难痊愈，常被称为‘不死癌症’。”谢涛说，TFCC损伤一般是由于长时间、过度腕关节背伸导致桡骨头向背侧移位挤压、牵拉三角纤维软骨引起的。大多数人是由于摔倒时手腕撑地，导致手腕急性背伸暴力损伤。 ! R: h$ M2 e5 w, a8 t- i- W
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如果没有外伤暴力原因，男性TFCC损伤更常见于力量训练，比如哑铃推举时腕背伸用力。女性的TFCC损伤则通常不一定能找到明确的原因，一些女性由于先天下尺桡关节发育不稳定，导致小重量反复重复的旋转提拉动作就能导致TFCC损伤出现。 & S& U% I8 s& E: v* N
B. U6 ^. o) j% R& u7 i陆女士的这种情况其实就是长时间手撑车把腕背伸诱发的损伤。
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谢涛表示，他还碰到过诸如：羽毛球、网球等运动导致的TFCC，甚至是俯卧撑也可导致TFCC。“这种情况在运动爱好者中比较常见，但往往容易被忽视。容易和扭伤相混淆，错过最佳治疗时机。”谢涛说。 6 N, J& L/ K6 d' K7 H( ?
* g3 _) i0 \) I( W: F! N: v; u骑行虽好但要注意正确姿势
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5 ~, D$ i$ @9 q: S+ o谢涛表示，骑车时，尤其是弯把自行车，如果选择的单车不适合，会让体重过度压在手腕上，导致腕部压力过大，久而久之，容易导致运动损害。除此之外，也有人骑单车不当，导致膝盖过度磨损，膝盖一下子老了几十岁。因此，选择一辆合适的自行车十分重要。
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车把要合适
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1 {) r. K, v) b8 k# X% u* T$ ?选择适当的手把宽度大小及形状，非职业选手，可以增加可握的面积和范围，减少压力。
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减少震动
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选择防护抗震的车把，也可以戴骑行手套，或者把车把缠上胶带，起到缓解压力的作用。
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( ]6 h/ [( x. P+ G正确的骑行姿势
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3 N2 {( G2 I+ p' u7 r$ w+ [正确的骑行姿势应该是手肘微曲，而不是把手用力压在手把上，尽量避免长时间用力按在手把上，每10分钟改变手在握把上的位置和姿势。
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发表于 2024-8-28 10:19:01