100%纯番茄汁 纯番茄汁热量只有23千卡/100克，其口感酸甜，有助补充钾、维生素B1、维生素B2等，并且富含具有抗氧化作用的番茄红素。/ b, q6 ?( Y6 J- g: M# n
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100%混合蔬菜汁 一般来说，蔬菜汁的热量和糖含量都显著低于水果汁。100%混合蔬菜汁综合了多种蔬菜的营养，钾、镁含量很丰富，是不错的补水饮品。3 s6 r. E, P A) I) d
. n2 v) Z& K. |6 g椰子水 椰子水属于纯天然饮品，糖分少，热量只有21千卡/100毫升。椰子水中的矿物质尤其是钾含量丰富，口感清甜，特别适合嘴馋又要控制热量的人。 V( ?- r- y+ y1 R
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脱脂奶 脱脂奶热量只有34千卡/100克，有助补充流汗丢失的水、钾、维生素B2，还能补充人体容易缺的钙。7 B! O/ v8 q w1 R0 ]; L
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无糖豆浆 无糖豆浆热量为31千卡/100克，钾含量高达117毫克/100克，钠只有3.7毫克/100克，并且饱腹感很强，适合需要减肥的人。 3 O# \- c3 M M, G m$ ^: _6 h0 A2 D. o( t% l* t( A
除了以上饮料，还可以自制绿豆汤、柠檬百香果茶等，只要少放或不放糖就很健康。 , Y# [9 _, z! X; b
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发表于 2024-8-26 10:15:48