养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。

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"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】
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✅食材10多吃：
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* u0 s% }5 J& u* r1、多吃山药
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山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。

8 H; F! E1 e0 U3 f4 Z干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。
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2、多吃白萝卜

3 X4 a% P( p$ P7 `  R$ |白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。
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鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。

7 P8 B& W5 H# S8 s  D2 w3、多吃小米
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小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。
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小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。

4、多吃莲子、芡实

4 P6 u! _9 f. |* G0 p' K莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。
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; ?% o( P* Y3 U【小儿四神汤］制作方法：
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9 m# ^  r) @+ g4 j6 ]: \山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片

6 f2 t2 Q+ f) _; I' ]% _做法:所有食材加水煮40分钟！

5 [4 Z+ x% {  C! F- u8 D四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
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5、多喝苹果山楂水
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山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。
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做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。

尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。

$ s" l) |  }9 I) j6、多吃芹菜

. X8 r5 ?; H4 o  v# \3 ]芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。

9 ?  M, b$ W0 ?; u- a! e芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。

7、多吃粗粮：五谷杂粮

粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。

8、多吃银耳羹

+ @& e9 ^4 k* A! H* r银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。

8 |! w; p% ]1 n( D/ L. Z: W+ \像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。

9、多吃莲藕

莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。
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9 j* p5 L# x: i: O3 w: a, k常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
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) a& X/ r* D1 D& ?❌再看下10不碰
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' ]/ i/ h3 F3 E我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！
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不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。

认为粥养胃，牛奶有营养。No！

❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！

$ J3 X2 x$ {8 ~: d" {❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。

2 V, |1 z$ {* n: p4 m' g7 I这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！

最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋
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是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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