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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。
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0 w& T% c6 O R0 {* w! ^"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】 2 C' U1 @. C& [
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✅食材10多吃： 6 A, G% {; Z, i' q( j) ^" X# J( r
- Y* u1 @& z( S1、多吃山药
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- H! V0 l/ H% b3 r' F$ {4 B/ m+ [2 T( t山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。 6 y" i/ O0 ]0 g$ h5 m+ c
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干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。
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7 h& i% n6 k) L+ T2、多吃白萝卜
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$ R0 z: \. y4 C7 i7 n% b" B白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。
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! J% |1 } z# k- B5 S0 L鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。
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5 N o1 T* M, U9 m3 f# {, e* T3、多吃小米
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( u6 S6 n2 A+ A( \4 X. K% j小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。
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小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。 . K' K8 }9 T) t: @; Q
- A( T! ~' k+ D" }9 c4、多吃莲子、芡实
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莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。 + Z' {$ M+ D8 n: a5 ^, M
- [* ]8 b& Q- }8 m& t: ]1 ^3 v【小儿四神汤］制作方法：
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v% ^' _2 [' L山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片
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: P/ d( T- n4 f9 ]9 `做法:所有食材加水煮40分钟！
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四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
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5、多喝苹果山楂水
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山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。 ; P! v" _, v% \7 O% b
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做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。 # U) N/ E' Z, p; V
! K& q! M4 l# Z; ]% W尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。
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+ W. ]5 A8 K' _6、多吃芹菜 9 K9 ^; b9 e6 l, R$ {
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芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。 9 V% L- g5 L5 O% {4 z. {, d& g
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芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。
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3 R$ ~2 ]' X3 M \; d7、多吃粗粮：五谷杂粮 0 R+ h% ^! m/ A6 e0 `
* s( \+ u/ b4 U/ e7 L0 m粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。
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8、多吃银耳羹
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银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。 6 C1 `" u8 U" ^/ ]5 k$ q
; ~& Q; j j; c8 K* ?0 E像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
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7 w0 [" H/ I/ @# z3 b" _- \1 L' {& X9、多吃莲藕
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莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。 , K: d5 b( ~$ J# ]( J1 ~; r- r* {
( q9 v% [1 p) B6 t常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。 - K* O. v+ g2 N
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❌再看下10不碰
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我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！
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不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。 , [$ B' H8 ~. o2 }- u
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认为粥养胃，牛奶有营养。No！
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❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！
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❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。
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这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！
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最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋
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5 Y& d7 u7 `4 _* F' S- f* }是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹， 1 M f c7 o% L' g+ Z9 D2 g
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其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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发表于 2024-8-22 10:16:47