养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。
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3 e3 h3 D' J# [) C"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】

✅食材10多吃：

1、多吃山药

山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。

7 G' V: o. d9 ~" k8 I干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。
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2、多吃白萝卜

白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。

1 N2 n, K! y" D3 o. r) ?鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。
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3、多吃小米
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: y) Q/ X3 V( p# T( {( g小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。

小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。

) r: ~6 a  b: |# E2 `0 `4、多吃莲子、芡实
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莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。
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【小儿四神汤］制作方法：
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" m9 Q. S2 t$ A8 s山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片

4 q3 D# N' H# q) _. ?做法:所有食材加水煮40分钟！

四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
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5、多喝苹果山楂水
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: u: E) P) N. y, Y5 |4 P/ W, i* ?- D山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。
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. j$ k. }* m- O5 }- q# ^做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
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  L/ e& N9 N4 P8 z0 r+ ~' Z尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。
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6、多吃芹菜
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芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。

芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。

6 }. R2 f$ v- p( D( L7 r7、多吃粗粮：五谷杂粮
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! I4 D3 I5 R* s1 W9 C( k" V粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。
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8、多吃银耳羹
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银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。
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; j$ v: W; m. X) X像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
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/ J. u6 J" a/ e# b2 a: a9 s9、多吃莲藕

: C# [1 M) V- c* l6 `3 L莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。
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常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
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❌再看下10不碰
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- v) @# N  ]( t; u% M5 R9 w$ z( C我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！
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不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。

7 _( J: `" ]; e$ P7 K# W. }认为粥养胃，牛奶有营养。No！

❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！
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❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。

这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！

; S& F0 X9 w# Y  I4 V: a# i: j最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋
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是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！


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