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如今的男生大都缺乏锻炼，要不就瘦得跟竹竿一样，要不就胖得跟猪一样。男人就该有阳刚的气魄，健硕的的体格，才能展现自己的魅力，抵抗衰老速度。
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不要当弱鸡，无法给对象足够的安全感，不要当油腻男，看起来显老也不健康。男人就应该有男人的样子，肌肉紧实、力量充沛才是猛男的标志。 # W1 d5 o& B* ~* s2 {) ?. j' b
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如何判断自己跟猛男的差距有多少呢？6个动作，检验你是不是猛男： T$ I- c+ t- Y/ _" I
0 m9 v. l W# Q动作1、深蹲跳跃，锻炼臀腿的黄金动作，可以促进睾酮分泌，提升下肢爆发力。男人能一次性完成10个以上，意味着下肢力量是充沛的。 2 L- ~' J% T0 d3 Q" p5 v
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动作2、钻石俯卧撑，双手靠拢撑地，一次性完成5个以上，意味着体能素质良好。
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动作3、引体向上，需要身体摆脱体重负担，一次性完成5个标准引体向上，意味着上肢力量比较优秀。 * y1 F5 g; Z3 ]; L' f
7 n6 a1 Z8 N2 j3 {动作4、支撑悬空，双手将自己撑起，双腿凌空伸直，保持10秒！ # O9 q; s& A, b5 @& q) y% @8 x
9 n- v* s! J$ ~5 N! C动作5、上下交替俯卧撑，考验核心力量跟上肢力量，持续做30秒！
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. M$ e6 E, z* \" |2 M; S动作6、平板支撑，身体保持一条直线，并且坚持一分钟以上，意味着核心力量是比较良好的。
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: t3 E' }* ?! ^这6个动作，你达标了多少个呢？
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发表于 2024-8-6 10:07:36