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如今的男生大都缺乏锻炼,要不就瘦得跟竹竿一样,要不就胖得跟猪一样。男人就该有阳刚的气魄,健硕的的体格,才能展现自己的魅力,抵抗衰老速度。 ) n* a) b. n" s+ `1 }
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不要当弱鸡,无法给对象足够的安全感,不要当油腻男,看起来显老也不健康。男人就应该有男人的样子,肌肉紧实、力量充沛才是猛男的标志。
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如何判断自己跟猛男的差距有多少呢?6个动作,检验你是不是猛男: + F. @2 j. ?* k* H6 c( j& Z
0 K3 w: r7 j7 d; T0 P8 J/ D动作1、深蹲跳跃,锻炼臀腿的黄金动作,可以促进睾酮分泌,提升下肢爆发力。男人能一次性完成10个以上,意味着下肢力量是充沛的。
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& F& {7 D6 d. t% g9 ?' o; _动作2、钻石俯卧撑,双手靠拢撑地,一次性完成5个以上,意味着体能素质良好。
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, `5 t& a5 X1 J, _& P动作3、引体向上,需要身体摆脱体重负担,一次性完成5个标准引体向上,意味着上肢力量比较优秀。 6 L& N# m: B5 \. ?1 O
0 `% `7 O( S" k& _% x+ b+ j5 ^, @动作4、支撑悬空,双手将自己撑起,双腿凌空伸直,保持10秒! # L$ o! u. {0 d g* P
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动作5、上下交替俯卧撑,考验核心力量跟上肢力量,持续做30秒!
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3 F1 r& n4 B0 ^' [$ D2 n" q动作6、平板支撑,身体保持一条直线,并且坚持一分钟以上,意味着核心力量是比较良好的。 3 Z7 U& J6 M& G! W
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这6个动作,你达标了多少个呢? - {& _8 o+ `) [9 Q& W
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