不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老

有钱人

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早餐对于健康的重要性
不用多说
而最近的一项研究
3 J4 K2 e: F( j" Y1 l1 X1 s) w- Q又为吃早餐的好习惯上分
( s' m& n' N: L0 @! W  t
" M( i2 T0 d3 r7 K早餐这样吃会加速衰老
" I3 \6 g/ [/ T; K( k  T$ L* [2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究：
研究分析了16531名参与者，平均年龄为46.5岁，并计算他们的表型年龄（注：表型年龄不是时间顺序年龄，而是一种可靠的生物年龄测量方法），以反映他们身体的实际年龄。

研究发现：
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与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。
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' N' K5 [- x) H! B! ^( t+ `. X研究人员表示：
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根据早餐的定义，不晚于上午10点；那些超过上午10点才吃早餐的人，可被认为是不吃早餐者。
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结果表明：
' S* v: k- v2 l3 G+ B不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。
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吃早餐的黄金时间
2023年刊发在《国际流行病学杂志》的一项涵盖超10万人的研究发现：
* `/ n1 }* C; P- g. Z与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！
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1 N( Z5 Y+ v' X% l0 I& ]所以，提早1小时吃早餐，早晨8点前吃早餐，2型糖尿病远离你。

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; D1 s% p  p( o. o早餐这么吃才有营养
早餐要记住一个搭配公式：
“1+1+1+1”

7 t: X% _% {- d( r6 j也就是谷薯类+蔬果类+动物性食物（肉鱼蛋奶）+豆类/坚果。

& d9 T) [2 a1 W  Z5 ~早餐最好要包含以上4类食物中的3类及以上。