长期23点后睡觉，小心这7个器官先坏

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2015年，《全球睡眠报告》显示，
% o" E* C2 c0 l/ f1 v中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。
2 w$ i; [$ N8 [* `% B' Q/ t( v# E夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
虽然0点以后才算深夜，
但从内分泌角度来说，
  [  \0 [3 {( x' a23点后睡觉就算熬夜。
+ y9 K% v9 n1 T0 q人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

/ z$ a  f" O  s2 @' p# A# B; e专家告诉你，熬夜最毁你身体的7个零件！

长期熬夜的7重风险
3 G2 f! }) w5 B1.皮肤受损
, F4 V/ }0 }) k+ `0 k长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
: M# f/ G9 d: x1 C- z6 |: v  J0 m  w2.超重肥胖
- V2 a6 x# S% P8 _, I身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
3.记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
+ D! F5 r( q7 A6 f4.心脏病风险高
- P* Y, m2 ^% O/ }9 q长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
5.肠胃危机
, _/ B* L& F0 J% R6 D: x9 y人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。
6.肝脏受损
23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
  G" E5 _* L& B7 P' d. Q% T肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。
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' l& B6 l6 A" y, _8 N$ ^7.增加患癌风险
人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。
( k% l7 r6 g5 w1 G7 y免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
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- j) m! i# @$ H- B& J不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？
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其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

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