设为首页收藏本站
我的广告
     
切换到窄版

 找回密码
 立即注册
海门地区修电脑装监控,请加我好友!
查看: 549|回复: 0

[养生知识] 午睡决定寿命?想长寿,尽量别踩这3个坑,很多人都犯过

[复制链接]

  离线 

  • 打卡等级:女儿国探花
  • 打卡总天数:498
  • 打卡月天数:10
  • 打卡总奖励:7501
  • 最近打卡:2026-03-20 13:42:37

5451

主题

14

回帖

2万

积分

版主

积分
27309
发表于 2024-7-17 17:38:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
星级打分
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评
正所谓“中午不睡,下午崩溃”、“中午多睡会,下午才有精神”,适当午睡,不仅能提高下午的工作效率,还能有益身心健康。
/ o* k5 _0 p% G- m8 Z. S
9 W  x+ z& K. p. ~, E$ M% K5 K+ Y, X  x
但如果,你的午睡方式出了错,你不光不会精神,还可能严重影响身体健康。0 T/ Y) ~' X* D/ f

1 O8 Z) I; G6 w) `, Z4 C3个常犯的午睡错误方式% F. T+ z, r0 g4 j2 p' O
. _0 g6 W" @% g% T
1、趴着睡  U% O  _2 \# l

! k! |' ~  _7 Q; ]由于条件有限,很多学生或者上班族,午睡休息的时候,都喜欢“头枕着胳膊,压着眼球”趴着睡。
0 @- E, L5 Y1 M1 N1 `( u: z但小编衷心的给大家劝告,与其趴着睡,还不如不睡!长期趴着睡可能趴出大毛病。1 ]! b6 Q8 `2 l$ ]- F! R
颈椎受伤害:大部分人,趴着睡的时候,都是弯着脖子,导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。午睡醒来,就很容易出现头晕等症状。$ X# p0 W+ `# p( }
! s) j8 H' E% R
血液不流通:趴在桌上午睡,长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,睡醒后,使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。! v9 I# d4 V, T% ^( M/ n: D
, _5 o2 a' z5 C2 d4 V$ n
眼球受压迫:趴着睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。
1 S$ N& j4 `$ f2 A2 z+ J
' C  }) P6 [7 \. i! i% ~7 _ 2、午睡时间过长
1 I7 t. v, |/ x- m! V1 x
5 E7 d- z! R4 j. u. d- |. k  \! ^0 t* R
午睡的时间,真不是越久越好,最好保持在20分钟到40分钟。
6 M8 f  k. a" M( q" B0 f" t; l2020年欧洲一项新研究表明:对于每晚有充足睡眠的人来说,午睡超过1小时不仅会影响晚间睡眠的质量和时长,还可能增加30%的死亡风险,患心血管疾病的可能性也增加34%。
3 l( Q" y- Z6 E( Y特别是本身睡眠就不好的人,午睡对失眠的人来说不是雪中送炭,而是火上浇油。
7 h  v; d0 i: }- `7 ], u% c午睡睡的爽,晚上就很难睡着,引发恶性循环。
' q' A+ `2 G. j* M$ ?" s  k. E
* H3 F3 Y8 a) ?+ b4 [3 v3、午睡的时间不对
* k- y! j! L% d; o0 G8 N$ e7 F
( h  W8 y6 D9 s, w. W别吃完饭,就马上午睡。3 S& v$ F- F/ J. g
7 b( ~  I- T3 C2 k* R  A
这样虽然你脑子舒服了,但肠胃遭了殃。人在睡着后,身体会开启省电模式,肠胃蠕动速度也会变慢。
& X, a( ?1 {3 `" i' }食物来不及消化,你醒了之后,就会出现肚子胀气,甚至打嗝的现象,长期会引发胃病。图片
" R8 D( h5 R6 ]* D8 v8 f4 b( S7 n% F这2类人,不建议午睡
* @! e" ?# m6 f' B( V1、血压偏低的人
) k) V1 A- v2 M3 t2 N; X6 g血压偏低人群本身血压就比正常人血压低,午睡时血压会进一步降低,这个时候极易引发呼吸困难等反应。$ Y1 D+ @+ K9 Q

" m/ L! y, c& q' a+ D2、65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡) ~) k1 D' V( V; V9 |" R
对这类人群而言,午睡会增加自身的血液黏稠度,极易引发心脑血管疾病!) h0 U0 m& {" x

% d6 v# f% r! D" l- b& g& c科学午睡,注意以下5点. n2 ^4 r  J! D6 N5 }: H! y

: E8 c! J% U' C# R" h. J: O% s1、尽可能避免直接趴着睡,没有床就用躺椅,不能躺就用颈枕。
! S& m- D# l+ |0 S: q( k实在创造不了躺睡条件,只能趴着睡的话,可以准备U型枕垫在桌子上,再调低椅子的高度,尽量让自己趴着的时候,脖子和后背不要弓得太厉害,头放在“午睡神器”上,而不是直接压在手臂上。2、午睡时间要合理,建议以20分钟到40分钟为宜,最好是午饭后休息20分钟再睡!
7 T- ]6 G) t; J' D 3、午睡前,佩戴隐形眼镜、眼镜的人,请记得先把隐形镜片或眼镜摘下来,再开始睡午觉,这样,眼睛才不会容易酸涩。
6 ^  g( V; H( g 4、午睡时,做好保暖避免着凉,不要以为午睡时间短,而且又是夏天,就可以忽略午睡保暖的步骤。(特别是开空调午睡的)' n1 j1 k/ K. ^; e% g
5、午睡后,不要猛然起身,不然容易引发脑供血不足,摇摇晃晃站不稳、跌倒等意外发生。应该等自己意识清醒后,再开始工作。; s0 j* q  O5 i
午睡虽好,可别“贪恋”。掌握正确的午睡方式,不仅能更高效,也会间接的延长寿命。
+ N9 n5 l  X1 k3 b7 Y! H
2 @* F! b: \1 q# O. V
女儿国免责声明
1、本主题所有言论和图片纯属会员个人意见,与本论坛立场无关
2、本站所有主题由该帖子作者发表,该帖子作者与女儿国享有帖子相关版权
3、其他单位或个人使用、转载或引用本文时必须同时征得该帖子作者和女儿国的同意
4、帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
5、本帖部分内容转载自其它媒体,但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责
6、本站所有带作者名的小说均收集于网络,版权归原作者所有,本站只提供整理校对排版
7、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时予与删除并致以最深的歉意
8、女儿国管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除本文
贡献值排行榜:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|《女儿国小说网》

GMT+8, 2026-4-8 13:04 , Processed in 0.154398 second(s), 39 queries .

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2026 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表