午睡决定寿命？想长寿，尽量别踩这3个坑，很多人都犯过

有钱人

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正所谓“中午不睡，下午崩溃”、“中午多睡会，下午才有精神”，适当午睡，不仅能提高下午的工作效率，还能有益身心健康。
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但如果，你的午睡方式出了错，你不光不会精神，还可能严重影响身体健康。

1 O8 Z) I; G6 w) `, Z4 C3个常犯的午睡错误方式

1、趴着睡

! k! |' ~  _7 Q; ]由于条件有限，很多学生或者上班族，午睡休息的时候，都喜欢“头枕着胳膊，压着眼球”趴着睡。
0 @- E, L5 Y1 M1 N1 `( u: z但小编衷心的给大家劝告，与其趴着睡，还不如不睡！长期趴着睡可能趴出大毛病。
颈椎受伤害：大部分人，趴着睡的时候，都是弯着脖子，导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。午睡醒来，就很容易出现头晕等症状。

血液不流通：趴在桌上午睡，长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，睡醒后，使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。

眼球受压迫：趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。
1 S$ N& j4 `$ f2 A2 z+ J
' C  }) P6 [7 \. i! i% ~7 _ 2、午睡时间过长
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午睡的时间，真不是越久越好，最好保持在20分钟到40分钟。
6 M8 f  k. a" M( q" B0 f" t; l2020年欧洲一项新研究表明：对于每晚有充足睡眠的人来说，午睡超过1小时不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性也增加34%。
3 l( Q" y- Z6 E( Y特别是本身睡眠就不好的人，午睡对失眠的人来说不是雪中送炭，而是火上浇油。
7 h  v; d0 i: }- `7 ], u% c午睡睡的爽，晚上就很难睡着，引发恶性循环。
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* H3 F3 Y8 a) ?+ b4 [3 v3、午睡的时间不对
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( h  W8 y6 D9 s, w. W别吃完饭，就马上午睡。

这样虽然你脑子舒服了，但肠胃遭了殃。人在睡着后，身体会开启省电模式，肠胃蠕动速度也会变慢。
& X, a( ?1 {3 `" i' }食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象，长期会引发胃病。图片
" R8 D( h5 R6 ]* D8 v8 f4 b( S7 n% F这2类人，不建议午睡
* @! e" ?# m6 f' B( V1、血压偏低的人
) k) V1 A- v2 M3 t2 N; X6 g血压偏低人群本身血压就比正常人血压低，午睡时血压会进一步降低，这个时候极易引发呼吸困难等反应。

" m/ L! y, c& q' a+ D2、65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡
对这类人群而言，午睡会增加自身的血液黏稠度，极易引发心脑血管疾病！

% d6 v# f% r! D" l- b& g& c科学午睡，注意以下5点

: E8 c! J% U' C# R" h. J: O% s1、尽可能避免直接趴着睡，没有床就用躺椅，不能躺就用颈枕。
! S& m- D# l+ |0 S: q( k实在创造不了躺睡条件，只能趴着睡的话，可以准备U型枕垫在桌子上，再调低椅子的高度，尽量让自己趴着的时候，脖子和后背不要弓得太厉害，头放在“午睡神器”上，而不是直接压在手臂上。2、午睡时间要合理，建议以20分钟到40分钟为宜，最好是午饭后休息20分钟再睡！
7 T- ]6 G) t; J' D 3、午睡前，佩戴隐形眼镜、眼镜的人，请记得先把隐形镜片或眼镜摘下来，再开始睡午觉，这样，眼睛才不会容易酸涩。
6 ^  g( V; H( g 4、午睡时，做好保暖避免着凉，不要以为午睡时间短，而且又是夏天，就可以忽略午睡保暖的步骤。（特别是开空调午睡的）
5、午睡后，不要猛然起身，不然容易引发脑供血不足，摇摇晃晃站不稳、跌倒等意外发生。应该等自己意识清醒后，再开始工作。
午睡虽好，可别“贪恋”。掌握正确的午睡方式，不仅能更高效，也会间接的延长寿命。
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