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开始今天的文章前，先来个突击检查：你的坐姿是什么样的？你的腿又是什么姿势？
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$ j! O$ S3 y7 `' `. |% d 其实不管是哪样，从健康角度来看最正确的坐姿其实是这样：
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没错，这个姿势经常出现在男性身上，尤其是地铁里的男性，但其实，女性更应该这样坐！
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% Z4 C7 |* m" a7 r 但女性一直以来受到的教育、礼仪规范等都要求她们双腿并拢，保持「淑女坐」姿势……
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$ M4 \! T0 o# y- q( _# u 「淑女坐」姿势是一个笼统的概念，通过双腿并拢，或交叉或倾斜来展现女性矜持、淑女的一面，与之相似的有我们更熟悉的二郎腿坐姿，与之相悖的就是岔开腿坐。
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为什么长久以来女生的坐姿都是双腿并拢？不良坐姿对身体有什么危害？为什么建议女性岔开双腿坐？
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0 d5 U5 b0 U' @/ V 带着这些问题，让我们一起进入今天的科普~
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为什么长久以来女生的坐姿都是双腿并拢？
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社会规训
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从小，女性就被教导要「淑女」「大家闺秀」「有女孩的样子」，所以但凡有一点不注意，就会被家长教训，尤其是在老辈人眼里，他们认为岔开腿坐的女性是伤风败俗的、淫荡的，而双腿并拢才象征着贞操和纯洁。
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" k! M t5 B4 ~! g+ E" A B# y8 A2 s. P 或许你也听到过家长说：「xx的人才那样坐呢！」「谁家女孩子这样啊？」「你一个女孩子，怎么能这样呢？」……这些在我们的幼年时期就种下的话，时刻提醒我们保持着双腿并拢的坐姿。而当女性试图突破这个枷锁的时候，她们就会听到一些恶意的评价：荡妇、性暗示……
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: [) c3 {! N& [* K8 T/ c: H 包括传统文化中对女性的期待也是这样，中国女性要「含蓄」「内敛」「矜持」，古代女性的起、卧、行、坐等都受到严格的礼仪规范，到现在也没有完全摆脱这种束缚，在公共场合，女性依然被期待展现淑女坐姿，要么双腿交叉，要么膝盖并拢，或者跪坐。
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' K% P- l2 ~ D# L 但男性岔开腿坐，反而是一种男子气概的展现，相反的，男性膝盖并拢则会被吐槽「娘」。为了避免被诟病，我们都被动地接受了社会对我们的规训，默默遵守，最后成了一种习惯。
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情景需要
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0 S; t7 i) M+ z 还有一些特殊情景，比如穿着短裙、职业需要、地铁挤座位等，女孩们不得不为了防止走光、表现得体、获得空间等主动并拢双腿。
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9 T* y9 m; W# S- `5 Y+ m 尤其是在挤地铁的时候，葡萄真的忍不住吐槽一些人，恨不得一人占三个人的座位！
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体型差异、生理差异可以理解，岔开腿坐也可以接受，但这不该成为他们的借口，岔开腿坐的前提难道不应该是不影响他人吗？
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- z6 v- p) q5 g2 I 但这种情况简直太多了，男性在公共场合岔开腿坐，早就已经成为了一种广泛的社会现象，甚至衍生出了一个专有名词：Manspreading，又称大爷式占位。是指男性在公众场合（尤其是在公共运输系统中）张开双腿，占用多于一个座位的空间的行为。
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0 k. Q4 n# ~8 @0 Y1 Q+ f 为了避免冲突，女孩子们只好忍气吞声，一步步退让。但也有一部分女性发起了反击，国外曾掀起过一阵Womanspreading风潮，她们也开始岔开腿坐，并拍照发到社交媒体上。女性逐渐意识到岔开腿坐的好处，这会让她们更舒服，获得更多生存空间。
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. d6 d8 i! i8 c% \, g6 H7 V 审美趋势
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$ @* v M/ k( s7 \1 h/ _- R 还有一些女孩子为了让腿看起来更长，也会保持相应的淑女坐姿和二郎腿，两条腿紧靠在一起斜向身体一侧，腿部线条被拉伸，人的身体曲线更加明显，此时的动作被认为是性感优雅的。尤其是在明星等公众人物的引导下，这种坐姿可能形成了一种审美趋势，如果只是摆个姿势拍拍照也没什么，长时间保持这种姿势就没必要了。要知道，那些公众人物大部分也是为了防止走光才这么坐的。
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) m1 W* U* E6 ?9 q 当然，除了以上这几个原因，个人习惯也是一大影响因素。当你已经习惯了某种让自己舒服的坐姿时，我们的身体会本能追求那些更加舒适的姿势，这可能就是你总是不自觉地跷二郎腿的原因了。
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这么坐舒服是真的，但危害也不假。
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不良坐姿的危害
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' T! z4 L O0 X+ {& j 「淑女式」坐姿
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- _) s% ?1 |$ Z" b 「淑女式坐姿」 需要并拢双腿，长期保持合拢腿坐姿可能会导致脊柱产生不自然的曲度，特别是在下背部和骨盆区域，使骨骼和肌肉紧张，出现疼痛和僵硬感，还会增加脊柱侧弯风险。
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H5 {& h. y* C7 B* ~. `' F( q 除了淑女坐姿，最常见的二郎腿，也是错误坐姿的重灾区！
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4 `* I6 m! C1 h& A5 ? 二郎腿
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1 T/ \! ?( K0 F3 D: s/ J2 i3 a 跷二郎腿时，身体会自然向一侧倾斜，这个过程中一侧身体的肌肉一直处于拉伸状态，时间长了可能导致「单侧腰肌劳损」。另外，跷二郎腿会导致骨盆旋转和倾斜，给脊柱造成压力，背痛也就随之而来了。
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纽约大学朗格尼医学中心的临床讲师Dr. Rao说，跷二郎腿并不是一个符合人体工程学的姿势。我们的脊柱始终支撑着体重，并处于持续的张力和压力之下，而不稳定的姿势会导致脊柱变形。
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并且，人在跷二郎腿时，骨盆向后滚动，髋关节紧张，脊柱也可能发生弯曲。
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除了普通二郎腿，甚至还有「麻花二郎腿」。我们经常看到某些女明星会做出麻花腿动作来防止走光，但长时间下来，麻花腿的坐姿会影响骨盆的正常形态结构，使骨盆倾斜。而且，麻花腿会大大增加膝关节和髋关节的压力，导致腿部受力不均匀，磨损关节。
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另外，不管是二郎腿还是麻花腿，都会增加妇科病的风险。长期保持这样的姿势，阴部散热更加困难，不利于我们的私处健康！
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/ s, Q6 ]: f7 X0 P7 |/ b+ l 鸭子坐
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鸭子坐就是将小腿和脚掌并在大腿外侧，臀部完全贴地，有稳固的身体支撑，因为外形很像鸭子所以被称为「鸭子坐」，也叫「W型坐姿」。由于骨盆比较宽，女性被认为更加适合「鸭子坐」，儿童使用这个坐姿也是轻而易举。
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3 j' M6 e0 A# F' F! r% `6 j 但是「鸭子坐」不适用于任何人群，尤其是儿童，它容易导致儿童的肩膀和手腕稳定性低，可能影响他们精细运动的发展。「鸭子坐」还会对髋关节和膝关节造成压力，可能导致长期的姿势问题和腰痛。
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说了这些错误坐姿的危害，接下来咱们就说说，岔开腿坐有什么好处。
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为什么建议女生岔开腿坐？
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: R% E. B7 W: g" r 2023年《医用生物力学》的一篇研究显示：直立坐姿下脊柱和骨盆参数最趋于中立位，双臀平均压力、最大压力、受力面积的对称性最佳。因此，可认为直立坐姿是「平衡」坐姿，适合在长时间的工作和学习中采用。
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* ]" N$ j( H- u 直立坐姿
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$ @9 W( ?5 w3 w1 g2 C _ 小腿和大腿、大腿和躯干呈90°，双脚与肩同宽，身体躯干尽可能垂直于地面。
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8 I7 t6 j( u/ U 直立坐姿的一个重点就是岔开腿坐，女生岔开腿坐，对身体健康有积极作用。
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首先有利于腿部的血液循环，并且双腿分开，下肢会形成三角稳定结构，能够有效分担上半身尤其是脊柱的压力，从而避免背部、腰部不适，保持脊柱和骨盆的正常形态。
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% Q% x* y% K/ O- D 岔开双腿，还能给女性私处提供透气舒适的环境，避免细菌滋生繁殖，进而避免引起妇科疾病。
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* N4 G- g; d) S( w 除了生理上的好处，岔开腿坐对心理上也有积极影响哦！
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* d# S! S. q7 Y1 D9 p 岔开腿坐被认为是一种扩张性姿势，有研究表明，采取扩张的姿势有助于产生积极的情绪，改善负面情绪，以及提高对自身身体形象的满意度和评价。
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% D8 I2 P) S" }* v6 ~4 L- v" z 所以呀，女孩子们就要岔开腿坐，无论是上班、坐地铁，随时都可以岔开腿坐（当然不管男女，都不应该影响到他人），不需要在乎那些恶意的评价和言论，自己坐着舒服，就无需理会。
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不过最后还是要提醒大家，不管什么坐姿，都要避免久坐，坐1小时之后，就起身活动5~10分钟，上个厕所、摸个鱼，这样可以避免很多疾病的发生哦。
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发表于 2024-6-30 14:18:58
