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每天需要吃几个鸡蛋？ 5 l u4 v ]2 Q4 G
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现阶段，我国饮食指南建议每天吃1个鸡蛋，或每周摄入300～350克蛋类。
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7 e* z: k8 e: c8 v# o1 ? p如果您是以下三类人群，可根据自身的实际情况，对鸡蛋的摄入量进行调整。 4 d X( v k* W# X& A0 K3 h* ~
1 G+ V7 c, \3 X6 j● 生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1～2个鸡蛋； & S- @! B# H, i) ]) p
● 疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1～2个鸡蛋。 : S5 v( h7 t# ~/ w: l' |" v
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● 患有高胆固醇血症、糖尿病、高血压的人群，虽然需要对胆固醇摄入量加以限制，但也不必完全拒绝鸡蛋，可以隔天吃1个；超重肥胖人群每周不超过6个鸡蛋为宜。 ; o! r: w" z8 s8 J' ^/ m
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7 \+ D$ ]+ g# b- V/ Z) @【吃够鸡蛋，两种慢性病风险降低】
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& G' w- o9 @4 v2 Q/ `8 R) X来自美国波士顿大学的研究团队，在《营养素》（Nutrients）杂志上发表的研究表明，每周摄入≥5个鸡蛋，患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%。如果配合其他良好的饮食习惯，好处还能翻倍。
9 M* ~2 ^, B* Q; s! @( D此外，每周5个或更多鸡蛋的情况下，如果同时增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，患2型糖尿病的风险会降低26%～29%；保证乳制品、水果和蔬菜的摄入，则会使高血压患病率降低25%～41%。 3 y8 X% E# e. M; M' e; i0 Z
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耳鸣大多是虚证，针对不同的证型，治疗和调理方法也不尽相同。 & B6 B$ J" x, T
. y4 e; P7 {) t: ^) k3 W( |5 r" O建议您及时去正规医院，在专业医生指导下明确耳鸣的证型再进行调理。
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口干、口苦、口臭？ - L' o ?$ o4 n/ L; o2 x3 Y% ^
喝它～帮你清胃火 , L$ j1 L" S& O4 n$ j6 u: J2 ~. \
黑豆味甘、性平，能帮助健脾益肾，肾阳虚的人群也可以食用。
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发表于 2024-5-29 08:03:40