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每天需要吃几个鸡蛋？ 7 `" D) n4 Y! i+ \& e% ?7 h
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现阶段，我国饮食指南建议每天吃1个鸡蛋，或每周摄入300～350克蛋类。
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如果您是以下三类人群，可根据自身的实际情况，对鸡蛋的摄入量进行调整。 ; u4 s: H( ?& L) H. e
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● 生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1～2个鸡蛋；
$ I- D: n- R+ B) u( i: }● 疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1～2个鸡蛋。 - Q' Z+ ] t$ ]/ T( y) ]+ v8 H
: U% N+ } w: F% d4 u2 s● 患有高胆固醇血症、糖尿病、高血压的人群，虽然需要对胆固醇摄入量加以限制，但也不必完全拒绝鸡蛋，可以隔天吃1个；超重肥胖人群每周不超过6个鸡蛋为宜。 & O! r( ^- p; T4 w) k0 L C+ B
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【吃够鸡蛋，两种慢性病风险降低】 d! Q- n5 k0 p5 m. B( p
4 S) F- S2 R+ y% b" L来自美国波士顿大学的研究团队，在《营养素》（Nutrients）杂志上发表的研究表明，每周摄入≥5个鸡蛋，患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%。如果配合其他良好的饮食习惯，好处还能翻倍。
1 T/ s) x3 z$ n6 U# h* r此外，每周5个或更多鸡蛋的情况下，如果同时增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，患2型糖尿病的风险会降低26%～29%；保证乳制品、水果和蔬菜的摄入，则会使高血压患病率降低25%～41%。 5 v% e, S+ ?# R- l& e- `
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耳鸣大多是虚证，针对不同的证型，治疗和调理方法也不尽相同。
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建议您及时去正规医院，在专业医生指导下明确耳鸣的证型再进行调理。
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+ [1 K% ?; E3 W) y口干、口苦、口臭？
" f4 j$ j1 @+ B, c" Q( `; ?7 i喝它～帮你清胃火
. o. _5 q4 a8 M5 O% Q# ~5 I黑豆味甘、性平，能帮助健脾益肾，肾阳虚的人群也可以食用。
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发表于 2024-5-29 08:03:40