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每天需要吃几个鸡蛋？ , _1 x k& N- L: }8 c+ O5 z
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现阶段，我国饮食指南建议每天吃1个鸡蛋，或每周摄入300～350克蛋类。
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: s" G0 T: ]0 T) l如果您是以下三类人群，可根据自身的实际情况，对鸡蛋的摄入量进行调整。 $ p. b* A4 ^0 P% b
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● 生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1～2个鸡蛋； 3 \% e6 ]) h; w0 e9 `
● 疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1～2个鸡蛋。 0 W# b5 k3 v2 m- b8 z/ n8 P# w
" q% c9 Z5 P2 r! U# p● 患有高胆固醇血症、糖尿病、高血压的人群，虽然需要对胆固醇摄入量加以限制，但也不必完全拒绝鸡蛋，可以隔天吃1个；超重肥胖人群每周不超过6个鸡蛋为宜。 , V* m& A; n* X9 H) F
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: B2 X* m9 [1 `8 v6 [/ t( x1 J【吃够鸡蛋，两种慢性病风险降低】 ( I; _1 z/ Z( `& J
# M% O7 e. i/ i' O0 k来自美国波士顿大学的研究团队，在《营养素》（Nutrients）杂志上发表的研究表明，每周摄入≥5个鸡蛋，患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%。如果配合其他良好的饮食习惯，好处还能翻倍。
$ H0 }3 v+ D- e; g4 i此外，每周5个或更多鸡蛋的情况下，如果同时增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，患2型糖尿病的风险会降低26%～29%；保证乳制品、水果和蔬菜的摄入，则会使高血压患病率降低25%～41%。 5 P5 a2 B6 b% u3 V: B0 k! `
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耳鸣大多是虚证，针对不同的证型，治疗和调理方法也不尽相同。
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建议您及时去正规医院，在专业医生指导下明确耳鸣的证型再进行调理。 , j' Z3 j1 v+ q/ `4 @6 p* a
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" T- b- X; f, Q) W" c ~口干、口苦、口臭？
3 g" U5 \; y/ N5 J7 v喝它～帮你清胃火
& n) `! _8 K% B: ]+ L黑豆味甘、性平，能帮助健脾益肾，肾阳虚的人群也可以食用。
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发表于 2024-5-29 08:03:40