每天坚持这6件小事，气血很快就可以补回来!

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

一个人的气色，不仅代表着这个人的精、气、神，同时也是判断这个人身体是否健康的标准。
3 o$ R5 w) T- g, Q$ G* I/ Q+ I
. R7 h4 h' c, X, R7 k1 W
( ]7 `: Y* B; R. h2 F

9 @9 _7 n  u' g( s2 y那么现在很多人由于各种压力，导致身体出现“亚健康”问题，也代表着体内的阴阳失衡了。
& @# J: b2 _" Z7 y6 m! E
8 J7 ~" B& l/ \, z2 U所以，今天分享6种简单的养生小方法，每天花些时间去练习，就能帮助养出好气血！

9 N2 L' L* O, L$ s. a3 f/ i动作一、揉腹
' X. p2 f- x6 R6 X8 R) y( V
4 G" c- J9 E" N9 A经常揉腹不仅可以让腰腹的带脉通畅，同时还可以改善脾胃运化能力，促进腰腹内部的血液循环。

揉腹的时候以肚脐为中心点，先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，揉动的范围先小后大，慢慢从小圆变成大圆，早晚都可以做，但饭后记得别揉哦，每次揉个3-5分钟即可。

动作二、拍八虚

身体的八虚分别是：肘窝、腋窝、腹股沟窝、膝盖窝（都是两侧，共八虚），闲暇时拍打身上这八虚，可平衡身体阴阳、祛湿邪。
# E! T- R) t# L3 P7 P- c* A
; ^, F0 m" n) S* ?* F拍打的时候用空心掌拍打，顺序是先左后右、先上再下，不需要太用力，每个窝拍打1-2分钟即可，孕妇或者经期的女性不要拍打。
5 F% |4 N% M, C* N1 n& _2 B( J
动作三、单腿站立

/ E- r  E9 A, v单腿平衡又叫金鸡独立，由于我们下肢有6条经络通过，练习单腿平衡有助于引上焦火归元，疏通经络的好处。
/ R9 C! D& J/ l6 x7 ^% b% n练习时将其中一条腿的脚掌紧贴在另一侧腿部的大腿根处，如果站不稳的人可扶墙帮助身体稳定，每侧停留1分钟后，换另外一侧腿继续练习，随着练习时间增加可慢慢增加站立的时间。
- ~0 }" X4 X) r
8 G2 y# J1 {% U  {& P动作四、瑜伽、太极或八段锦
4 p. w5 i* n. `2 e' B$ B
1 a4 a6 ^( s# s8 g! I$ T; ~最养元气和气血的运动莫过于咱们中国的太极和八段锦了，此外现在很多瑜伽也加入了经络元素，与中医相结合也是很不错的选择。
6 A6 A5 I4 m- z( D7 N) m4 q, T
! u: |# t8 }6 B% P+ e/ ~) g1 C晨起练习八段锦和太极可以帮助滋阴助阳、培元补气、疏通经络、强身健体。晚上可以适当练习一些瑜伽的拉伸动作帮助缓解疲劳。
; r) }( c3 c' r' y
动作五、搓搓手心和脚心
$ K- `- q* M9 j- G! e! n
, e' q5 @: q% [: U% y手掌心有心包经的劳宫穴，而脚底心有肾经的涌泉穴，经常搓搓手心和脚心有滋补肾气、安定心神、疏通经络的好处。

方法也非常简单，两手手心相对上下搓即可，也可以顺便揉揉手上的大鱼际，每次2-3分钟，闲暇时候都可以做，搓脚心可以安排在晚上洗完澡之后，脚底比较温暖，这时候用拇指按揉两侧脚心，每次2-3分钟即可。
4 Z4 a! c+ M* \, m+ g+ ^
动作六、睡前静坐冥想
) N3 b" l: l* x  }1 O' f
) ^) }  u& _. q( E- a3 c+ k睡前静坐冥想，不仅可以让紧绷的神经放松下来，同时还能让精神内收、守护阳气，缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。
6 H, S& I- z3 s7 e  F" r
方法是两腿交叉盘坐或者金刚坐也可以，脊柱延展不要驼背，保持自然呼吸，微微闭上眼睛，慢慢感受呼吸，睡前练习8-10分钟最好。还能帮助改善睡眠。
# V$ e* f; n# f- N& g1 ^5 L% b
此外日常的饮食、作息也很重要！
' l+ U9 y; p6 [0 _7 r2 b注意食物荤素搭配，多吃粗粮，适当摄入坚果、水果。避免吃那些生冷、甜腻的食物;注意腰腹、膝盖、肩颈、脚踝位置的保暖，不要贪凉。尽量做到不熬夜，早睡早起！