/ c3 x# h+ R6 [/ i01 ) ~1 G9 M: {2 i6 n: ~; A( v- b : f6 Y( ~# f, C. l柳叶刀：30岁诊断糖尿病，预期寿命缩短14年! @6 v3 B6 k0 f
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糖尿病是现代人身上十分常见的“富贵病”，且现在的发病人群越来越趋于年轻化，你知道吗？确诊糖尿病的时间越早，预期寿命也越短。 + l$ E6 ^# Y& s2 g* {' s& D 0 S; [6 x2 d; Y! \2 b2 P" p6 O《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》上曾发表过一项研究，研究人员对涉及151万人次的队列研究数据进行了调查，分析2型糖尿病的发生与全因死亡风险升高之间的关系。 ; k8 P, l/ D2 M; r$ O结果发现，相较于健康人，30~39岁时确诊2型糖尿病，全因死亡风险上升169%、40~49岁时确诊风险会上升126%、50~59岁时确诊风险会上升84%、60~69岁时上升57%、70岁以上确诊风险则会上升39%。4 u/ w" t6 p2 \6 C
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这项研究结果证实了一个危险信号，确诊糖尿病年龄越小的人群，死亡风险上升的越高。具体来看，确诊时间每提前10年，与预期寿命减少3~4年相关。 / T( l& |! L: |3 r% \. F+ b& \3 z* y) |! @
近年来2型糖尿病的发病人群越来越趋于年轻化，这与年轻人长期保持不良的生活习惯直接有很大关系，通过改善生活方式、服用药物等，是可以显著预防2型糖尿病的。" v3 C8 D+ ]$ i) p
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02 6 \& p$ j1 P, r% L " k. M/ ?* H- \- ]9 q! H) ~$ }这3类早餐升血糖特别快，最好少吃！+ b: r0 w5 j. @* o
5 ?: d" P/ Z/ A) p' a上文提到，糖尿病的发生与饮食直接存在很大的关系，如果你的早餐桌上还有这些食物的话，劝你尽快撤下来。 9 V9 J3 J+ _ S8 N& ? Q 7 f/ ?" l. [- N- \/ t& Z7 G1、油炸食品3 L w3 k7 _+ t+ B
! w" R+ d j; v6 [油条、油饼是不少人的早餐挚爱，但这些食物内有大量的油脂，且在高温油炸下食物内的脂肪酸会氧化成丙烯酰胺、多环芳烃等对健康有害的物质。 ^ \. y0 b2 q6 q H
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长期摄入容易导致身体肥胖，增加糖尿病、心血管疾病发生的风险。4 F5 F0 s2 ~( l6 a0 w2 Z
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2、甜点. o* _) B3 y8 m
7 h1 Y! @' c |5 z3 g面包、饼干、甜粥等甜品也是很多人早餐喜欢吃的，这些食物内的碳水化合物含量丰富，但缺乏蛋白质、膳食纤维，长期食用容易导致血糖、胰岛素水平提升，让胰腺负担加重，对健康较为不利。1 U1 N5 ~$ d1 h
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3、速冲食品3 ]" r8 E# [ a x
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速冲食品为了保证口感，往往会添加大量的糖、麦芽糊精等成分，食用后容易导致餐后血糖上升。且这些食物的饱腹感一般不强，很容易让人吃多。% k: s9 N' {; H: O
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对于糖尿病患者而言，不仅早饭吃什么有讲究，吃的时间也有讲究。! f3 X; X0 ^( K) U" n q2 V
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《国际流行病学杂志》上发表的研究指出，相较于8点前吃早餐的，8点后吃早餐的人群罹患2型糖尿病的风险会增加59%。: E) g; R4 Y9 s
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一般建议早餐在早晨7~8点食用，此时人的食欲最为旺盛，且与午餐间隔了4~5小时，对于餐后血糖的控制较有益处。# o& g$ i4 O4 c* G
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身体有这5种表现，可能是糖尿病正在恶化！ . N( y$ |+ ~' r) N% x2 r) x J T/ \0 ~) E9 s
糖尿病患者日常要注意观察身体表现，一旦发现身体出现这几个症状，要及时就医进行相关检查。3 M1 C* Y, d& i# b
发表于 2024-5-24 08:31:54