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很多人都知道，熬夜、抽烟、饮酒……这些都是常见的致癌因素。 & ~6 C/ N P' F1 b4 C
, q/ g& p* `5 q8 y# N- r% C# m, _但有一个因素却经常被大家忽略，那就是——胖。 + }- X$ L0 F- R( A
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美国国家癌症研究所发现，超重至少与13个部位的癌症风险增加有关，包括子宫、食管、肝、胃、骨髓、结直肠、乳腺、卵巢、胆囊和甲状腺等。 4 h7 K5 \- t; o6 m! O: Q
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超重与肥胖，不就是体重大一点吗？为什么会带来如此大的影响？ / W7 v2 I( m, x$ W. v p4 G9 r
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近年来，肥胖相关恶性肿瘤持续上升。在全球范围内，男性患癌症可归因于肥胖的部分占11.9%，女性为13.1%。 * g( ]+ K- z, Y* o9 j9 d
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也就是说，每10个癌症患者中，平均就有超过1名患者是因为肥胖引起。
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! s0 g0 A& e. q- a6 F- B j一个好消息是：减重可以降低癌症风险。 B! W- @( }1 Z( x4 v) H
减肥可以降低肥胖引起的炎症反应。比如，减肥使得女性内皮功能障碍减弱，在通过减肥手术降低体重的患者中，也观察到皮下脂肪组织炎症的减少。
" U* D4 K D$ r在减肥的肥胖人群中，乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌和前列腺癌的风险也有所降低。
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一项针对绝经后妇女的研究发现：有意减轻5%以上的体重，就可以降低与罹患子宫内膜癌的风险。 ( [1 E8 A" p0 @" O2 ]+ v8 P7 W
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另一项汇集10个队列数据的研究中，减肥与50岁及以上女性乳腺癌风险降低有关。
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想要远离癌症的“肉肉人群”，可以从现在开始减肥啦！不仅可以收获好身材，还能降低自身患癌的风险。 ; F; E# l% m7 l G. }1 u3 b3 U
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另一个问题来了：如何判断自己胖不胖呢？ 0 J% d, e& {! m+ [
1 X- w+ J9 \8 Q4 c- m我们平时最常用的判断胖瘦的方法，是计算自己的体质指数（BMI）。
& ]9 K+ E) z6 W; p$ d3 J# I只需要测量一下自己的体重、身高，再用体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方，计算出的数字就是 BMI。
. h {; l+ y3 V& v- m比如，一个体重 50公斤，身高1.6米的人，BMI为 50÷1.6² ≈ 19.5。 2 N! L# x" r5 n5 `" Q) F( u
0 Z$ z) C6 t7 q1 f% e针对中国人的体型，体质指数（BMI）：
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小于18.5为体重过低
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18.5～23.9为体重正常 ' V6 Q" b) z+ r3 k% k
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24～27.9为超重 ! N$ Q; [' M0 L% c; j, ?: u" z
28以上为肥胖 3 h' H4 h% c5 N9 b
' {6 M) l8 t5 i! D另外，腰围的测量也很重要。 * @" j' h, f6 Z. \/ P% |
即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。 $ _* h2 u' S4 H! f" G
按照目前的标准，成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就属于“肥胖”人群了。
9 T" t% L1 l, g6 S# n9 m6 F# {快去算算体质指数，量量腰围，看看自己是不是真的肥胖？ * h: j* g# ]" }- P
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发表于 2024-5-22 16:52:07