喝水后有4种表现，是「肾脏」在求救

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肾是人体的“净水器”，处理并排出人体产生的一些代谢废物；它还能维持体液和电解质平衡，同时兼具部分内分泌功能……
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% R# N) Q" X1 \( c$ I% X就是这样举足轻重的器官，却“轻伤不下火线”，即使已经受伤了，也可能不痛不痒无任何症状。
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( W( O& b- q6 K/ N喝水后4个表现提示肾病
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肾脏是一个“隐忍”的器官，早期慢性肾病一般无任何症状、体征，容易造成病情延误。喝水后出现4种情况，可能是肾脏在求救。
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出现水肿

7 v3 X; Y0 n" B  g" z肾脏负责水液代谢，当肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致水肿，脸部、四肢出现浮肿尤其要当心。

+ p7 n* m$ r% B, [( \夜尿增多
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清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主治医师王炜介绍，正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2，一旦排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，且连续多天，就要警惕。

- C5 o. [' l4 O' L8 R4 H" A! U; s高血压肾损害、慢性间质性肾炎、药物性肾损伤、免疫或代谢性疾病相关肾损伤，以及终末期肾脏病等，都是常见造成夜尿增多的肾病。
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+ B9 U- V4 H" P: b+ G4 A3 I小便有泡沫
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" d+ P+ n; G7 j0 f5 p4 C" x生理性泡沫通常在1分钟内消失，临床通常认为在5分钟内消失的泡沫尿可大致判断为正常。

病理性泡沫尿的特点是泡沫细密、量多，且久久不消散。

血压升高
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人的心血管就像水循环系统，心脏像水泵，不断为全身输送血液；肾脏像人体排水口，调整与改变循环血量和体内容量，稳定血压与内环境平衡。

肾脏不好，喝的水排不出来，水分潴留囤积在血管内部，会导致血压升高。

除了以上表现，皮肤瘙痒、贫血、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳、食欲不振等，也可能是肾脏疾病引起的，需要警惕。

夏季容易引发肾脏危机
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每分钟约有1.2升流经各处的血液来到肾脏接受“过滤”，将其中的垃圾、毒素等滤出并代谢掉。
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* J8 E6 L0 V! m. ?* j武汉市中心医院风湿与肾病内科副主任医师黄云芳表示，如果在没水的情况下持续使用，就相当于让肾脏“干烧”，出问题的几率大大增加。
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  b% U. m, o3 X0 {* l) p5 T3 h血流减少
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夏季天气燥热，皮肤蒸发水分较多。如果此时饮水量偏少，就容易造成机体缺水。

这时，经过肾脏的血流就会减少，造成灌注不足或缺血。容易导致肾小管坏死，甚至引发急性肾衰竭，严重情况下需要透析治疗。

& M$ j1 a& }0 N5 x4 r3 A" @毒素蓄积
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  c5 U5 O8 s6 W6 q! M: g6 U9 n如果长时间达不到身体需要的饮水量，尿量会逐渐减少，肾脏内蓄积的毒素浓度就会增加，引发肾结石等。充分喝水能稀释尿液，有助于排出代谢废物。

哪些表现提醒你缺水了？
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通常，当水分丢失量占体重的2%~3%时，人就会有口干舌燥等感觉。但早在口干舌燥之前，肾脏就已经缺水了。
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4 X9 o. M  G2 n: K( l& d身体在意识到脱水时，会重新分配体内储备的水，保证重要器官的正常运转，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、烦躁不安、头晕头痛、注意力下降、全身无力等症状。
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肾脏、肠道开始重新吸收利用代谢废物中的水分，会导致尿少、尿色发黄、便秘等情况。
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* q: V! ], k( m. S- o养护肾脏从细节入手
以下几类人要格外当心肾损伤：

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高血压、糖尿病、自身免疫性疾病患者
超重和肥胖人群
, O. Z; m' X( J有长期用药史的人
有肾脏病史、肝炎病史或早产时低体重者
泌尿系反复感染者
有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯者

  a7 t3 Y! M' i8 r若怀疑肾脏出现问题，要及时到医院接受检查，以便于早发现，早治疗。生活中做好以下几件事，也能帮助养护肾脏。
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' _; e! B: C& u& x* f# p控制饮食

! o/ m2 U2 W2 ]8 v& W4 r4 r一次性摄入过多高蛋白食物，会增加肾脏负担，长期暴饮暴食也对肾脏不利。

8 D. z7 s) s  q$ b多吃蔬菜等纤维含量多的食物，避免便秘积累“毒素”，每人每天摄盐量不超过5克；不喝或少喝酒，及时戒烟。

及时补水

. H9 c( d% c  L2 }多饮水，不憋尿，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升，夏季出汗多，可根据日常身体活动情况以及所处环境，适当调整。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
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( R6 @3 K& b$ c4 a7 x谨慎用药
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要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。
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观察排尿

观察尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医。

7 w0 L( ^$ s3 Z+ m* h9 Y' b适当运动

" U) A1 h* v0 G2 {/ W: x进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动，每周3~5次，每次30分钟左右。

) r0 N, t; I+ `/ S6 k肾病严重者，根据自身情况选择走路等轻柔运动；急性肾炎患者建议卧床休息。
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+ {9 T, M' \9 P6 N重视体检
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最好每年参加一次体检，糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群，要定期关注肾功能，定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。

! Q4 L% ~( k* }% C) b# n坚持治疗

! Q& ]( h; E- |4 C# Z不能稍有缓解就以为病已痊愈，更不能担心长期服药有副作用就自行停药。降压药、贫血药、激素药，这三类药物是肾病患者重要的治疗药物，不可擅自停用
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