星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
大家都知道，肾是一个很重要的器官，它作为人体的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外。
. c0 ]5 c$ I$ e: }
但同时，肾也是一个脆弱的器官。
! H# t% |, `4 x" f5 N v
据统计，平均每10个人中，就有1人患有肾病。
3 s+ J5 O# C! t
根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数估计在100万例左右，慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。
% t5 i3 ~; Z* U$ E7 p+ X
“年纪轻轻，一查就是尿毒症”，这种例子比比皆是。
0 y$ V% {& b1 p% z
~. T9 G, l% V D9 X而那些伤肾最狠的“元凶”，很可能就是不起眼的某种食物、某个生活细节！
4 @, w+ Y( v w8 K* b
伤肾最狠的4种食物，有人天天吃
* C5 t ^7 o7 O3 a, E
1. 高盐食物
7 O) G/ a, Y2 a# s' H( I# l
肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。
% O7 s1 E8 X" U
8 W$ N5 W, N4 w6 A* V再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
4 o9 n* K- ^$ u9 i* Z3 h( U
此外，吃盐过多还容易引起高血压、造成钙流失、提高患肾结石、心脏病和胃癌的风险。
# Y/ c" Y" M% U% J3 {2. 过量的高蛋白食物
, ?' {1 W5 X( C4 }7 |( I' o8 x
蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄，人体摄入的蛋白质越多，肾脏的负担就越重。
% `# \4 ]. |( ~' p
具体来说，高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，对于本身就有肾脏问题的人来说，还会加速其受损伤肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
* B, c+ a; Z* {$ B* j% D3 C( z所以，大家务必记得一点：再优质的蛋白质，只要摄入过多，就会成为肾脏的负担。
- L4 k) {8 Y( g5 i& r
& m1 {* x3 X1 A中国营养学会建议，每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重（千克）×0.8克。
; [) n( w. e0 N9 M一个普通大小的鸡蛋、一两瘦肉、一盒牛奶、二两豆腐，蛋白质含量大约都在7克左右，大家可以根据自身情况，合理安排饮食~
* S# B* f* Z/ z) u: y% v, Y
3. 高糖食物
( d6 J) t3 z/ g. h. m5 R! a3 Q. Q
有多项研究表明，任何一种高糖食物均会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高。而这些压力因素会随着时间的推移，加速肾功能的衰竭。
1 j$ B5 W# y) \9 |9 k M
因此，大家一定要警惕高糖食物，比如糖果、糕点、碳酸饮料、果汁饮料以及某些高糖膳食等。
1 G0 [' r- A" l! C
4. 浓茶
3 q# C, r) m8 D, R% N0 W' a
春天，一个困困困的季节，很多人习惯喝杯茶来解困，更有甚者，把茶泡得浓浓的，提神醒脑效果加倍。
1 n: k3 V/ L) `* J6 C1 A' x/ J6 J
但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
3 l) S% ^/ ~7 Q& G; C( Q, P2 F+ t$ c
其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
( }8 i, ]+ i$ x0 h其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了。
0 ?4 Q5 v, b x6 s那么问题来了——到底多浓才算浓？
( J1 f0 G4 K% \; g+ |5 \
其实并没有绝对的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来带有苦涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。
~2 g+ O. N5 f! A% @: [
又没得肾病？怎么就肾虚了？
$ t8 _- B; j. r d1 `
明明什么也没做，却总是腰酸背痛
6 o5 [" ~9 }' R; `
喝的水也不多，但老是跑厕所
; c2 l$ f! H, G+ c2 l* y' ^
平时比别人更容易长白发、掉头发
* `$ ?/ f# R% _7 _……
/ |) n0 o. |$ H' E. d" n一出现这些情况，身边总会有人“不怀好意”地调侃：你是不是“肾虚”了？
# ^% T6 [' _8 ^0 P
“肾虚”其实是中医的概念。中医上认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。
+ R" N6 L, O: |所以除了生理性的肾功能下降，“肾虚”还会有这些症状：
2 V3 e- t' h5 ]; c$ k& h6 C! ~
1、看脸和四肢：肾主水，肾不好，水盐代谢容易出现异常，出现水肿。如：肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
$ m4 W& V- G* W: W" C
2、看头发：肾其华在发，肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。
; U( q6 u$ a% j; e3、看气息：肾主纳气，气不足，容易出现慢性的咳喘。
5 c# k9 \5 g6 K# @
4、看排便：肾主大小便，便秘、夜间尿频都和肾虚有关。
' n( `0 e. B3 |" x3 Q2 p) Z4 ~& r5 ^
5、看腰部：人的两肾在腰部之内，肾虚容易感到腰酸腰胀。
. J5 N2 T* W/ |, {) V5 p6、看月经：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。
8 S8 K! d* b3 u* p4 x# ?' \% U M! L4 n' I$ C- c+ V' X
肾虚该怎么办？是不是得吃药？
" G0 ?9 K$ H2 M9 J# \/ ?# p
这当然得分情况来看：
( N+ m2 |) x0 _+ o0 f5 ]
1
% e; Y) Q% w/ c8 z( y: `) x9 Y
如果有1项以上的症状长期存在，并且已经引发不孕不育、肾功能下降等疾病。
3 T$ T: z! y+ \& }3 t别硬扛着了，建议马上前往肾病科或者中医内科进行诊治。
1 S+ K5 |2 i- o2
. \& S1 @ o5 t- y
如果存在1项症状，并且已经影响到日常生活。
" F/ N9 p" g+ R& F+ t+ [
建议前往医院诊治，同时可以在医生的指导下，辅助进行日常调养。
/ _7 {6 f# E+ t
3
8 E' A* k" p7 E: K- f- o P. W如果偶尔出现以上症状，还未产生严重影响。
! H/ A; m: `' U: g8 r建议以预防为主，日常加强调养。
4 I' E( A# H& H/ p) B5 ~8 I; O! v) M
# X+ a" w& q# u% P* S 
发表于 2024-5-16 08:18:22