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大家都知道，肾是一个很重要的器官，它作为人体的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外。
" n y' v( [- @, U6 H但同时，肾也是一个脆弱的器官。
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据统计，平均每10个人中，就有1人患有肾病。
+ R; \& [2 [% p4 p根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数估计在100万例左右，慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。
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“年纪轻轻，一查就是尿毒症”，这种例子比比皆是。
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. ?; D2 G/ s; s# e( a9 y而那些伤肾最狠的“元凶”，很可能就是不起眼的某种食物、某个生活细节！
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伤肾最狠的4种食物，有人天天吃
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1. 高盐食物
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肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。
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2 u2 F& ~- c0 t9 T0 P/ j* z再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
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此外，吃盐过多还容易引起高血压、造成钙流失、提高患肾结石、心脏病和胃癌的风险。
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2. 过量的高蛋白食物
. [4 a4 S! J/ m, |* ^8 }+ [蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄，人体摄入的蛋白质越多，肾脏的负担就越重。
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具体来说，高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，对于本身就有肾脏问题的人来说，还会加速其受损伤肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
$ N: j# N+ V( e) U所以，大家务必记得一点：再优质的蛋白质，只要摄入过多，就会成为肾脏的负担。
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中国营养学会建议，每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重（千克）×0.8克。
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一个普通大小的鸡蛋、一两瘦肉、一盒牛奶、二两豆腐，蛋白质含量大约都在7克左右，大家可以根据自身情况，合理安排饮食~
( X9 r3 ~& y y0 _* a3 f& D0 F3. 高糖食物
7 [' d3 D+ e1 u: b% G( M% u有多项研究表明，任何一种高糖食物均会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高。而这些压力因素会随着时间的推移，加速肾功能的衰竭。
6 B" u) p# D# i' p* i+ K因此，大家一定要警惕高糖食物，比如糖果、糕点、碳酸饮料、果汁饮料以及某些高糖膳食等。
, e9 r6 Q! }* \- m4. 浓茶
+ B: s Y1 e8 |& w Z5 C- W9 o3 s春天，一个困困困的季节，很多人习惯喝杯茶来解困，更有甚者，把茶泡得浓浓的，提神醒脑效果加倍。
1 D; P6 V# L I; S) S* W但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
: s! D- c& k3 O, |2 ^其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
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其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了。
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那么问题来了——到底多浓才算浓？
4 t {% `+ X4 ^( z4 T; f6 ?, [其实并没有绝对的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来带有苦涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。
f2 J& D% V- v; A又没得肾病？怎么就肾虚了？
- M( N" _8 w' t! S$ t明明什么也没做，却总是腰酸背痛
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喝的水也不多，但老是跑厕所
3 J3 v( i+ _0 v平时比别人更容易长白发、掉头发
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$ @8 T$ e* m' R: y2 ^& Y2 x2 J8 Z一出现这些情况，身边总会有人“不怀好意”地调侃：你是不是“肾虚”了？
4 h& \5 g$ `8 o8 z( _“肾虚”其实是中医的概念。中医上认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。
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所以除了生理性的肾功能下降，“肾虚”还会有这些症状：
9 I* X/ K; W7 U: U7 r" d4 Z# O1、看脸和四肢：肾主水，肾不好，水盐代谢容易出现异常，出现水肿。如：肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
' }+ e5 h. e3 i1 Y& w/ _2、看头发：肾其华在发，肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。
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3、看气息：肾主纳气，气不足，容易出现慢性的咳喘。
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4、看排便：肾主大小便，便秘、夜间尿频都和肾虚有关。
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5、看腰部：人的两肾在腰部之内，肾虚容易感到腰酸腰胀。
2 w d) }( Q8 `$ Z2 y' A7 [6、看月经：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。
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肾虚该怎么办？是不是得吃药？
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这当然得分情况来看：
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7 y& v/ A, V U( @! F1 h如果有1项以上的症状长期存在，并且已经引发不孕不育、肾功能下降等疾病。
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别硬扛着了，建议马上前往肾病科或者中医内科进行诊治。
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' l) |4 t! l0 K3 W$ [5 U- z如果存在1项症状，并且已经影响到日常生活。
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建议前往医院诊治，同时可以在医生的指导下，辅助进行日常调养。
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0 ?( x( E z+ l) f2 x如果偶尔出现以上症状，还未产生严重影响。
2 n0 y7 {- U" N: i& V i C建议以预防为主，日常加强调养。
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发表于 2024-5-16 08:18:22