* R; V' p% _8 i, v: @0 ? F& |在张家口的有个“网红瑜伽村”，村子里的老人喜欢练瑜伽，各种高难度动作手到擒来。. K" d; M9 N+ }$ V$ b$ p
- j0 f" r2 f3 b& w- w% r5 a/ J还有来自陕西西安的老人，在80岁高龄情况下，可以84秒跑完400米。: A6 d0 R& l+ N5 j
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这些高龄“硬核”老人们的出现，打破了“七十古来稀”的印象，如今国人身体变得越来越健康、越来越长寿，这里可能就有人不禁要问了，那到底活到多少岁才算得上长寿呢？/ ?4 k+ `9 t4 }, @3 t& ~! W- n
: @6 o( k2 h' R" Z) N: \一、10000人中，会有多少人能活到80岁？ ; |) {2 ]* b. ~; X8 V 0 D' b V0 L( U. [1 c9 S O2 j# i根据官方数据统计，预计2035年，人均预期寿命将达到80岁以上。而且2050年80岁以上老人数量将会翻两番。 " G0 y. w2 K1 |6 V: R" F5 X4 S 7 t% {7 ]. i& x" b! |那目前在我国，一万人中，能有多少人活到80岁？, |3 P. _/ e- }
7 _6 \$ j9 V5 }以北京市为例，2022年人口调查统计报告中，登记在册的常住人口是2184.3万人，其中有69.9万人年龄超过80岁以上。从老年人和常住人口比例情况来看，大概1万人中就有320名80岁以上的老人。 # _; E# ~$ ~# \/ J) _' f1 b7 D: n3 N. i0 A
一般来说，活到多少岁才算长寿呢？世卫组织曾经确定新的年龄分段，44岁以下为青年人；45岁至59岁为中年人；60岁至74岁为年轻老年人；75岁至89岁为老年人；90岁以上为长寿老人！; K+ h7 G# n3 ]6 D' o0 ^, j5 s
4 s, J7 B1 A9 w/ H y当然，这并非意味着要活到90岁以上，才算得上长寿。我国人均预期寿命值的78.2岁，其实超过这个均值，你的寿命长度已经超过很多人了。 1 T z/ Y |9 \8 z* U ( W3 o8 @& j! v3 h9 n并且人体的寿命受多种因素影响，包括遗传因素、内稳态各种物质水平、生活水平、饮食习惯、心理状态等，所以能达到预期寿命的话，就已经很不错了。/ h: {+ b F7 H+ L% [2 c
6 m6 s' i9 j; W二、70岁以后，为啥老人容易生病？1 c, ]! c# B2 {, Q; S- A! {" R# Y6 O4 B
. u; b" c6 D9 K7 p% f人们总说70岁是人生一道“寿命坎”，生命力分水岭，一旦到了70多岁后会断崖式的衰老虚弱，这是为什么呢？ 1 x& G! T, `* n% Z: j- a: k5 Z" h7 ?+ n" t) E- T
关于这一点，科学家们从生理角度给出了答案，《自然》期刊上曾就新生儿和80岁老人体内的骨髓血细胞变化对比，发现70岁之后，人体造血干细胞从之前的2万~20万个降到10~20。8 v" p; s' i# X
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而且70岁以后，人体全面免疫力下降，多种疾病高发，形成恶性循环：% p9 g, o" o7 H. Q
7 t P6 H/ m, W- G) I0 A9 e1、癌症. |- q- C, `: i, L: \& L( r' o& b S
( N" w+ p, v) }5 @4 q& K" c: Q据国家癌症中心发布的有关数据显示，60~79岁之间是男女癌症新发病和死亡率高峰期，70岁后因癌症死亡的比例达19.5%。 % _3 c9 N- X" ]; p# B# x & b# `& Y* T O) n4 I《中华流行病学杂志》也针对中老年群体过早死亡的原因进行调查，发现癌症原仅次于心血管疾病，成为第二大早死风险因素。 ( z9 f7 X$ P x A# K0 S! C e, k2 A& g" D# E5 G0 \
2、肌少症5 N% n- `* F9 h X/ E/ N8 \" a
- M8 }* ?8 ]9 B) ~2 r9 \4 y北京协和医院基本外科主治医师张宁表示70岁以后，人体肌力开始滑坡式下降，表现为体重下降和肌肉质量减少，也就是俗称的肌肉减少症，下降速度越快，寿命通常愈短。 j6 ~& I$ V5 F( s
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3、吸收功能变差 1 }' z+ K% H9 D' F, _0 [9 n( q9 N1 M4 z. R+ _0 k9 O
由于肠道逐渐老化，很多人70岁后，消化功能变弱，很容易出现肠胃问题，吸收能力变弱，而且这个时期的人体功能牙基本很少了，无法通过牙齿咀嚼食物，从而影响身体营养吸收。3 }; a, J9 r9 M& i! I
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4、慢性病高发 G% `; _0 |& I5 Y, S+ N3 Z% b X2 K L
在医学水平不高的年代，往往致死最高的因素是各种急性感染等。但如今随着社会经济技术水平全面发展，慢性病反而成为危害人类健康的头号选手。- w7 X+ U& b' @
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有数据显示，中国慢性病致死率占总死亡88.5%，而且还入选《柳叶刀》统计关于中国居民死亡的十大原因之一。 6 \$ O8 ]4 `( C3 L1 ~+ [ & e4 @ B2 Q D& U( t三、60岁后的长寿老人，往往有这些特质 5 g% x s, O/ y% e; b: F# n& P, Y- l; [( L1 {
有的人六十多了看着一点也不老，但有的人才四五十岁就满脸沧桑了，专家提醒60岁后长寿的人都有这些特质：9 f- N; g( ~! }6 `2 a
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三高指标健康% E; y' J! G/ r& h3 r/ _8 p3 p/ S
$ [; L; {1 B# K5 ]* `4 ~血压高压不超过140mmHg，低压低于90mmHg；总胆固醇水平维持在2.83到5.20mmol/L；老人空腹血糖7mmol/L之内，餐后不超过11.1mmol/L，可谓是老当益壮。& x& k" Z1 H& n! n) C2 X9 a' I7 L' t
u# b4 H- t/ d消化、新陈代谢好+ F. h0 Y Z- O0 w5 G" C6 u
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三餐能不能正常消化，有没有消化不良、腹胀，排泄是否规律，便秘、腹泻频率等是否正常，都是反应人体新陈代谢的重要指标，一般新陈代谢好的老人身体也更健康。 z1 G* T- X1 l- }4 S5 a' G4 S
; ?( G6 d$ l; L7 @6 a: ^" Y睡眠质量高) V2 J: Q2 J) O8 D6 k4 Q
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健康的老人，不会出现入睡困难，一般能睡够7小时，醒来后精神状态好，睡眠质量高代表内分泌稳定，长寿的可能性也会更大。! K$ O; c2 U" w
发表于 2024-5-12 08:21:49