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随着天气转暖
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2 g6 x) a7 T; f午睡的人越来越多了 & _$ N: j3 V3 G: {) C h- m
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但午睡有4个“坑”
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" q* Q' E8 @" G0 Y. B1 b# c. G能不踩就别踩
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$ G: e+ l) B" s5 i; d一起来看
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第一个“坑”：时间过长
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$ a' s5 ]$ ]4 d! }午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 4 F9 F1 G8 P$ E/ g: d6 ^# y
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第二个“坑”：吃完就睡 : `0 U2 G: N7 ^1 E7 Z0 l
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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1 W) b1 K \& E9 X! Z% S" ^& U7 z如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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第三个“坑”：趴着睡 , F5 P. [% T2 F0 k5 d
& e3 K0 ?* n2 T2 W睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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第四个“坑”：睡醒马上站起来 $ J5 z2 W- a, U. @. R4 |: m
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
* Q8 d2 D {/ @! i1 E建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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如果不能午睡 5 n. ~, P3 G2 N. o: x) M5 n i {
( H6 U# C0 ?( A: @1 S/ w) x小伙伴们还可以
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通过这样的方式缓解疲劳 ; P1 ^ h7 n9 G2 c' z* r& |4 \
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 - F3 }, I' }; `4 ?4 y( Y: q! H4 E
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发表于 2024-5-9 09:10:26