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随着天气转暖 1 G" G y- M' S8 l* a( T( ^1 ~- y
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9 b$ Z8 ^" c$ _! b午睡的人越来越多了 / N( ~ [1 u% F2 Q! o4 t# b
H; U( o5 W7 J7 s' y+ U* `! Q但午睡有4个“坑”
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能不踩就别踩 / D. V2 K: D9 T, \# Y8 j
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一起来看
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" h4 |; L& G9 X; C% \* T第一个“坑”：时间过长 # Z% p- u0 }- E" S3 i
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午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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% I, c: Z3 n0 m3 X( G0 U9 u* S* i第二个“坑”：吃完就睡
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 ! }3 r z& |! z0 R' e0 Z' Y
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 : d& |3 [9 b" ~5 ~# C) @/ k: K
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第三个“坑”：趴着睡 ) n5 V+ v* W/ ` o' p( R% k" E
; o; |$ o# ]1 e5 W9 i3 [5 {睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。 3 j" x' L( G! G$ D% ]3 W3 \
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第四个“坑”：睡醒马上站起来 , M* G0 W6 j: H; j1 Q
# {9 d" R! D4 J2 [) P) L不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。 f6 Q6 w7 g8 S% w, A& k7 K9 }
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。 " q' u1 X1 ` P9 J
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6 a: H# K' G( s# J如果不能午睡 7 B! U! Y+ B, ~, i/ a' N1 s0 M
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小伙伴们还可以 . h' u4 ~4 j5 |- T' U, G! j, F# q
7 Y. X: Q2 E5 p, c* B' I: P, d4 ~通过这样的方式缓解疲劳 * z* {, W# b2 ]* o1 N1 ?
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
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发表于 2024-5-9 09:10:26