今天起，午睡别再超时啦！

有钱人

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随着天气转暖

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7 R' u' N% p% E2 O& y午睡的人越来越多了
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2 p3 w- W( i- f" N% W- ^' _1 h但午睡有4个“坑”
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' U/ S$ s3 c. X8 v( M5 R能不踩就别踩

1 J* h5 E3 R& p; C一起来看

( w% J' ]* m2 y第一个“坑”：时间过长
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午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。

  I$ V9 ^" J+ W; `' }0 \第二个“坑”：吃完就睡

& v! l/ E+ O! d2 b饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。

如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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: Z9 o; u: h# W1 Z第三个“坑”：趴着睡
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睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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' Q8 A( o& R, M. r- x3 a: X第四个“坑”：睡醒马上站起来

' p5 \1 y4 m/ t  s) w: ?. E! ~( U) v2 c不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
, C5 `2 S. ]- k1 V建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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0 p, E& a' T/ y) |' t3 N% r如果不能午睡

  B$ W, c/ p) \9 R5 ~3 x小伙伴们还可以
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6 |; n' E  S7 `+ F9 A通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
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