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随着天气转暖
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" [5 a/ w$ L* d; m& x/ T% c午睡的人越来越多了
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但午睡有4个“坑”
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# l) y& P0 n) L. V% E# v# w能不踩就别踩
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! _6 k3 s; o. M+ u2 |7 H一起来看 ; u7 A' ?; O/ v* Y
5 F# N% b7 H! ], q* S8 } U第一个“坑”：时间过长 ( s# w* M6 E5 H$ o: ]
" d3 D1 a2 F/ R* x午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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" ?+ t0 v% v8 |; G0 Z第二个“坑”：吃完就睡 / D6 M8 i) m4 a7 ~- J/ K
* w" u3 z* {- m, S J# E, b饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 ) J# J; ?7 L. \% ]& ]8 ]. r- L
9 T- V9 x6 ^9 z: ^; L0 ?& g4 i如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 ; r& c# u V! Q# V, }0 W7 K& z
) x, `' ~' b& P7 e, L第三个“坑”：趴着睡
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睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。 4 I7 N0 \" h+ O' j
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第四个“坑”：睡醒马上站起来
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
( `6 j* y& ?5 H: ^; [8 j建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。 Q/ y( E- L8 h
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如果不能午睡
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( G! J* O( x D小伙伴们还可以 T' R' T4 Y) f0 r& n7 K8 O
0 w$ F" n- o0 B+ p, y通过这样的方式缓解疲劳 / ~, W' R/ x9 P1 e' E! t
% j: `% j- D# {. m- V7 b9 X闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 / Z( _, n& \$ s& A# g8 h
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发表于 2024-5-9 09:10:26