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随着天气转暖
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午睡的人越来越多了
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8 L" j- f. N1 [ Q9 K9 C1 k但午睡有4个“坑” g% p* v6 E5 r7 F
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能不踩就别踩 3 u% d3 `2 y9 i* q0 s' W* E. n
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第一个“坑”：时间过长
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. J1 T8 x3 ?4 ?* z午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 ! G: \; Z ^; @% }6 u" U1 [$ D) ?+ A
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第二个“坑”：吃完就睡
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. G" q, R$ J9 G" } v+ j# S饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 6 s' |5 U3 H: V& m# r
I' \; Y7 i* b2 G) L, t8 `如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 ( n* L/ B* M0 j# w, H. @# N) r
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第三个“坑”：趴着睡 * H* k3 N; G* D' r/ l
2 ^" |# |; M3 O* }$ c: ^9 ?睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。 * B' m" ?0 P. G6 t
3 D9 S% _! ?) N) Q* A8 P. {. M7 C第四个“坑”：睡醒马上站起来
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2 H9 [( _! |) s7 {0 Z+ N不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
, |- C9 Z2 K3 g% \( S" l- J建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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如果不能午睡
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小伙伴们还可以
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& }, p# D% u$ R通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 3 I2 x* L: _# T: i5 y! d) j
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发表于 2024-5-9 09:10:26