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随着天气转暖 ) b2 b( ^/ O5 f
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2 ~0 ^& p+ p& K8 X! I/ g1 ?; A午睡的人越来越多了 0 d0 v7 u+ g3 l7 Z% |5 g
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但午睡有4个“坑” ! x; q4 m1 A {2 G% N. Z
# `- ?& Z- R4 ~& f5 H- t能不踩就别踩
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9 T% o) G3 U; e! X0 `3 b& o一起来看
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第一个“坑”：时间过长
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午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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第二个“坑”：吃完就睡 ; O5 A: j4 F7 z# h8 S% J
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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% h8 {4 e0 I' p j; r如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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& p* L* W4 p+ T0 v0 |第三个“坑”：趴着睡 6 u- _6 l( U+ @7 u0 K8 L& p+ |
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睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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3 W1 h7 F L2 W" M4 {& K第四个“坑”：睡醒马上站起来
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- _+ p2 H3 o& R8 w8 i) {! F不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
8 S/ d/ j& ^% }4 o# u建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。 4 _: _8 ]7 Y! l4 ~
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' j- ] `4 z8 x" M( ?- `如果不能午睡 ( }! b! h8 ~" V# {& ~- X: O5 e
+ I" e- q5 u* Y+ c% s小伙伴们还可以
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通过这样的方式缓解疲劳 3 S. O& ~0 h( u7 e5 s& u3 Z
( W2 a1 n; f; W: ^0 ^7 Z' W0 O- @闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
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发表于 2024-5-9 09:10:26