“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思？提醒：60岁以后，牢记4不做

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

老陈自从过了50岁以后，明显感觉自己体力大不如前，现在多走两节楼梯都费劲。最近夕阳群里又计划组团出行，只有自己没报名，好几个朋友打来电话询问情况
2 C& x8 i* P- B( f  o
; f. M  y- W9 R- o) F; Y9 X
“咋回事，以前这种事你不最积极，怎么现在都没声了？”
5 L1 O' j" p0 i/ |" Y. q
: _8 a" R: e/ V) _8 {6 f等他解释完最近自己的情况，朋友直接来了句“你这精气不太好啊，该不会是老话常说的那个老泄残精，人穷寿尽吧？”
' C2 \8 H7 ?% k/ W
老陈很纳闷，这该不会嘲笑他那啥功能不行，人老不中用吧？
) q$ p9 H( O0 s' e6 K7 {  L+ w
1 d" M' E# M6 r  x9 o; ^/ B8 Y01

8 [6 P4 Y& C/ a- H俗语“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思？
; Q: o) m; l/ u# z, K9 d1 v9 {
我们先来逐字分析，其中，“老”指的是进入老年阶段；“泄”有耗损之意；“残精”主要指代人的精气神，不只是精液、气血还包含了精力、元气等非物质元素。
; }2 a1 u, n8 H+ x8 p
结合起来的理解，意为年老后因为劳累、纵欲、思虑过度等原因，损耗了精气，残余的生命能量就会不足，从而影响身体健康。

& X7 R  F. P' [/ V% F- b而“人穷”其实不是说物质上的穷，而且精气神匮乏、耗尽，和上述“残精”一样导致生命能量趋于枯竭。“寿尽”也就是寿命缩短或提前终结的意思。

5 f+ j: k. ]; _* n7 n4 ~, T所以“老泄残精，人穷寿尽”这句话，其实是在警示人衰老后要警惕精气神保养，少做劳神伤神的事情，不然可能影响身心健康，还可能短寿。
4 j. f4 D( Z; m5 C# Q* P
其实，“老泄残精，人穷寿尽”后面其实还有一句，“少食壮火，自取其祸”，这句话同样非常重要。
( l& p4 t: B4 \) G. h
所谓的“少”可以引申为年轻人的意思，大意就是年轻人饮食要注意，不要吃过补的东西，否则可能招惹“疾病”。

近几年养生风潮盛行，很多人不管三七二十一，乱补一通，自以为有益身体，其实进补也讲究循序渐进，过度进补可能起反作用。
7 j; z' x+ z) S# I+ t- K
0 j( M4 U/ ]- }8 R( r因为人体内循环可以自我调节，达到一个平衡状态，但过度补充，可能会打破这个平衡，出现“虚不受补”的情况，特别是大病初愈后，也是不建议大补。

02

上了年纪后，牢记四不“做”，长寿不是问题

人老了以后身体机能大不如前，为了改善这一状况，很多老人盲目跟风，最终换来的只是无用功。但其实，想要身心健康、延缓衰老，最有效的就是少做这4件事。
2 d" w5 p& v5 I4 I/ S9 G- S
1、不要过度运动
1 ^7 l( B0 j& _2 u# n0 j3 E
+ |( {: Y+ S0 ~7 D, o4 }对于中老年人来说，运动确实有降低心脑血管病风险、延缓衰老、强健体魄以及改善心理健康等作用，但要注意的是，运动过度也会产生反作用，常见如肌肉拉伤、关节磨损、骨折、心律失常、体力不支等，所以多运动不等同于过度运动，可以根据自身条件选择散步、做操或者打球等运动项目。
, o& |7 L! i/ F# f
2、不要吃加工食品

加工食品中会添加很多钠、饱和脂肪、糖等不利健康的物质，而这些物质也是心血管疾病、癌症和糖尿病的主要饮食诱因，所以为了自己的健康也要少吃这类加工制品。

3、不要过于忧心
; F3 h1 {, A9 d
. m* W7 G5 {2 }; Z心理健康对于老年人来说也很重要，很多人上了年纪，子女不在身边，独自面对生活的变化，很容易产生心理负担。因此，一定要学会调整自己的心态，保持心理健康积极，对于身体也有好的影响。
, Z5 E+ J6 \; Z) e1 b9 }
4、不要乱用药物

2 M  h, _' O) ?& G, E- O很多人依赖药物作用，觉得上了年纪可以靠药物远离疾病，殊不知这样的行为往往会给身体带来很大的负担。而且是药三分毒，用药之前最好咨询医生，按需服用。

, n- p/ M1 m2 F03

4 U/ P4 E2 ~+ H6 i) a* w55~65岁是长寿的关键期，您一定要把握好
$ x$ _1 ]9 A0 i/ ~3 _0 X$ L" N6 y$ D
《美国医学会杂志》曾发表过一篇研究，通过对多种族中年群体随访发现，55~65岁期间人体健康隐患最高发，长寿与否就看这10年能不能保持良好的身体健康，而且这个阶段无论是男性还是女性，身体都逐渐迈入老年期，能否把握好这个“长寿关键期”很重要。

4 F( t- S$ \4 s% P9 W$ J9 W/ C& [虽然衰老不可避免，但人的健康却是可控的，那么在这“长寿黄金期”里，究竟该如何做才能养出好身体呢？

9 D& |; S( l, v+ \# c1、适当晒太阳

, D+ j: P3 H0 t  ]多晒太阳有助于分泌更多天然的褪黑素，缓解睡眠障碍，同时减少焦虑情绪，利于心理健康。而且晒太阳还有助于补钙，养护骨骼，预防骨质疏松，建议每天晒太阳10分钟~20分钟。

2、多参加社交活动
  Y' K6 T; h3 ^: z
研究显示焦虑、孤独等负面情绪会加速衰老状态，而增加社交活动，多与人交流，抒发情感，让内心有更多的宣泄口，更有助于保持心理健康，生存时间也越长。

3、坚持定期体检
" `1 g* K6 w, L- Q: z0 p
体检是预防疾病风险最有效的手段，很多疾病初期不会有太明显的症状，很容易被忽视，而定期体检可以尽早发现病灶，及时干预，以免小病拖成大病。
0 a% ^  K) j  G2 e9 F
4、一日三餐规律饮食

饮食规律也是健康长寿的重要体现，很多人习惯赖床，因此经常错过早餐时间，然而胃排空时间过长，也会对胃和胆囊有很大的伤害，此外宵夜也是健康一大隐患，不但容易过度摄入热量和脂肪，还会增加代谢负担。
3 ]' i  s6 T! P3 M6 U% n
0 X; B( u) k2 r1 R$ K; ~总的来说，健康长寿都是从日常生活细节中养出来的，老年人想要晚年生活质量提高，不妨现在开始调整生活习惯，把健康生活方式融入到日常中，才能真正活出健康。
9 F! K) j8 G! s3 E$ m
  K2 M2 T3 O* p% H( B