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[防癌抗癌] 大蒜、绿茶不抗癌!真正抗癌的方法都被你忽略了

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发表于 2024-4-9 09:37:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
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说起抗癌防癌,流传着好多五花八门的方法。
6 }& _/ U# j6 ]$ T+ r; n2 d3 f: q4 D, F4 Q6 _# w/ X% Y

' k5 O+ S% T9 u( ]* B比如吃大蒜、喝绿茶、在电脑前放盆仙人掌、吃某种保健品……
& _* e; B1 l3 x1 G- Z- v2 z# u" M, _, H+ v
这些广为流传的说法真的都对吗?( ]1 f  g4 X+ p* l( U5 W9 W  X

6 L1 Q0 Z( S) E' x+ h) S今天咱们就来看看,哪些说法不靠谱,哪些说法真有用。, T5 z$ m7 v- a4 m  b
1 y# u% Z/ f+ p6 n! O% k* i
抗癌的「四个不要」
- Y) H2 E- G- S+ _! ^$ t+ f% u- O& B2 Z% ?2 s8 a% v) L/ w
1. 不要相信祖传秘方、偏方
5 P# g7 v1 n+ m& ^. n- p5 J% s' b4 B" Q
大多数癌症都是近代才常见的,而所谓的秘方、偏方总是历史悠久,难道真的是解决方法先于问题出现了?, A' N/ x0 r: Q' A$ ^  q$ p
* D# }8 p0 x% k
截至目前,没有任何研究表明某种偏方对癌症有效。
) N2 k  ^; `' T1 {2 Y% X
" x, u( q* N! y6 g0 o" g做决定前,要三思。
% l1 l5 z" t. h1 \6 ?8 S& r
, e' `* S. `; b: p. Z* G" d* x2. 不要相信个例、传闻、故事" n. |8 k" I0 `. [' ~( f+ v
: a0 ^- c3 {! o1 Q
不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了「死刑」还是活着,吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等,也不要去效仿。
; k  b, I# M" O8 X- G$ g2 V9 u; {; c  N3 ^
很简单,因为偶然性永远无法避免,但太多人习惯不好而得病了、死了,他们可没机会跟你传授经验。
3 F; |% u3 l! l" M8 c  c1 |2 Z6 S( o( |$ {# c2 B/ P
不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。平时可以多吃含硒的食物,硒元素有抗癌之王的称号,深海植物有机硒从深海藻类植物中提取,易于人体吸收,可以降低致癌物质的诱癌性,抑制癌细胞的生殖,还可以清除人体代谢产生的自由基、过氧化物,并且能够增强人体的免疫力。* M! R- n  C6 t4 a( n

& r! `0 S8 \7 g- v3. 不要盲目相信所谓的「专家」. u  t1 S) n3 ^4 d& _
; K  k  `. Q7 D4 `( I0 v
信不信一个专家,不是要看他的头衔,而是要看他的话是不是从科学的角度出发,是不是建立在可信的数据和证据上。
& m' E2 Q5 }+ R: ~" y& S0 b. ]6 S& q) K; O: Q$ ~2 p9 d
当然了,这年头我们还得提防下图中的「假专家」,或者说是「表演艺术家」。
, Y7 v4 f* `+ t* c% _) |8 x3 T, s8 s" ~" L6 T) ~. X+ ?% |& _
4. 不要盲从最新的科研成就: q* Z2 N0 q  ]

; }' l2 C/ g  k+ l媒体报道的「最新抗癌成果」,基本上还在实验阶段,适用动物的不等于适用于人,距离真正的临床应用还有一段距离。( [) C: ^$ b& L! {) s' o+ P5 P

" K8 m, `4 N! f生活中不靠谱的方式还有很多,没有办法在这里给大家一一列举,但总的原则是——
0 V/ c* W: K7 G  D5 O: D; t2 a
0 v8 Q: L) T9 S  l& C4 m7 ?% Y2 Z- m如果一个抗癌传奇里只有故事,没有数据,那么它就是不可靠的,不该信。2 Y6 o" i2 s( f; H# @

7 v( m6 K: Y" W8 X0 z7 v  _而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩,可能就是一些大家听了好多遍的「鸡汤」,然而就是这些让人「瞧不上眼」的好习惯,对抗癌还真有用。
5 U9 o% p5 P  D% C! N- z9 p( t9 C5 W% M* n5 d' H
抗癌的4个「必要」
5 l( O# A" k9 Q" {1 d3 q+ _) b  J5 N6 \+ z% `
美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书指出,77%的癌症根源在于生活方式,而遗传和环境只占到14%和9%。
$ D0 u/ c6 \+ {6 B' s+ p$ \# D- g  [; @4 g5 k4 M/ z
1.盯住体重指数
8 O: R- G- t$ {& F+ N( @7 d& ?2 U* F6 Q) r$ ]+ w
著名医学杂志《柳叶刀》调查显示,中国已超越美国成为全球肥胖人口最多的国家,肥胖成年男性达4320万,成年女性达4640万。5 N* q- S4 R- _; P# B* {" {, f

: D  B! z: g/ G" q& i% A! L7 y  Y: z中国健康教育中心专家沈雁英建议,人们最好盯住体重指数(BMI = 体重(kg)÷身高^2(m)),若结果超过24即为超重,超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖摄入、每天运动。
( S1 w' u( m  n. P4 P% o8 W' B: }, C7 _8 Q' |7 R" `1 P
2.找到情绪宣泄渠道1 e4 g: G& Q  J3 m# P' s. `- G
0 ?' X+ i6 Q! Y5 Q- L
坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。3 a; r+ p) L7 [- X5 n
: `$ n# @: _5 B, J# e# K7 C  R& V
生活中要保持身心放松,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。( e( H/ O3 O! l9 y. ^8 i* |
3 r/ O9 ^% M; R$ h1 `1 ]+ z
3. 每天都出点汗
% ?4 ^2 f+ P. {6 v/ @% }: b: U9 Y2 V; L4 O* G4 W8 a
运动是最经济实惠的防癌方法。9 O1 L  \/ h/ o4 y
( ^# z! o  z5 d
美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。, l, r% [  b8 G& U/ a( K4 T
' }- E! m2 @! H
每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过猛。
3 V7 O8 ^$ ?' f* d& W% K
6 O) R# }1 y8 O+ S2 A4. 新鲜果蔬不能少
2 N& y9 [5 }  a: i7 \: k% U
) w0 O8 [) S6 P5 g新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂,可使细胞免受损伤,减少突变。另外,蔬果富含膳食纤维,能缩短食物残渣停留在肠道的时间,排出潜在致癌物。
  y; ?* z) Z+ L6 v7 R3 C" ^$ N: K% K% p) D+ s
《中国居民膳食指南》推荐,成人每天应吃300克~500克蔬菜,深色蔬菜最好占到一半;水果200克~350克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。, k8 n3 S- U$ @) \' [/ `
8 ?! I/ w: J5 D6 ]
抗癌的“七个要”
( ?8 R0 g+ ~2 I) ^; t0 z/ t6 ]* O5 F$ F4 `7 Z
1. 要戒烟- {+ C* \' q) R/ L& g2 }+ C
  吸烟会增加很多癌症的发病率。. V( S3 @4 W6 g! P2 X5 t3 r7 \
  以肺癌为例,中国肺癌发病率上升得很快,其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。( p" j3 y, C) e
  从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。
- v: c$ B5 v* N( d  戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不戒呢?
  H- i" ?2 z9 |, e3 N/ y/ S8 W1 V8 _. _# ]) j% {1 N
2. 要控制体重+ A% h# ?* X: M5 f; C$ e
  肥胖和将近 20 多种癌有关,其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。
0 p4 U! I$ `3 l8 U3 {- D; {  北京市从 2000 年到 2010 年结直肠癌发病率增长了 97.15%。
1 p8 x$ _  M$ [7 @4 M5 U  结直肠癌的过度诊断比较少,这种发病率的增长趋势是很可怕的,控制体重势在必行。
1 U' j3 u/ H& W8 `- b. W5 B
" `7 J$ |9 X$ p) h! C: ]3. 要锻炼
: _- A; K$ q/ n% j; s' ~9 w  这一点和控制体重相辅相成。" X5 D7 w" C: P* T8 R' J$ H- O
  哪怕是每周只锻炼 3 次,每次 30 分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低 40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。1 k: Y. C  r0 |$ R3 _; _2 j
  控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法,从今天做起吧,别等了。( B9 N0 W( ~: T9 M! Q. H# @
) ]5 r4 G1 F- z2 M$ U0 H6 w
4. 要定期检查
3 e+ v! B+ v# v- x: V' h  有些癌症是可以早期发现的。
  r4 r: i4 U% M( Y2 O1 @# O/ D  比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌。
" h( t) R* w4 X( h. j% L' M  再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50 岁以上每 10 年应该做一次,也不费事儿。; V) N' v+ W2 w0 t8 |+ C& l
1 k1 F: g/ r( l1 V
5. 要接种疫苗! B7 H, f6 y$ Q$ T' {
  现在有两种疫苗有助于癌症预防。
# O: k. y( O9 R+ }5 |  一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌,疫苗接种推荐年龄 9~12 岁,13~26 岁可补种,最佳接种是首次性生活之前。. h( C$ f1 W% w+ m( D" h) J0 f, v8 Q
  二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在过去 20 年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75%。我国是乙肝大国,坚持接种 HBV 疫苗,可以减少 HBV 感染,从而降低肝癌的发病率。
$ C; U4 t/ p8 ~* A9 L
; w" `* }" }6 R2 [; L; @6 [6. 要饮酒适量,最好不喝9 B6 z4 z! @- F, n) @
  喝酒的人都知道,一旦喝起来,常常就没有准了。
$ C* Z' |3 X& r! c+ t( }  所以我们的建议是,最好彻底不喝酒。
* _9 a4 h6 Z0 s" q
7 G3 t7 P# ]8 G% E" r- a) K" j7. 要健康饮食+ \! y) ~# h5 k4 C5 h! F7 r1 M
  这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”,也不是说那些「补品」。% W5 f, F0 w) Q3 J2 L" M7 O
  均衡饮食,什么都吃,水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿,才是最健康的饮食方式。
" k# }% ~9 f; b  j  a2 c% ]# D  其实抗癌的方式就那么简单,也不用花什么钱。! D- @0 s( n! |& \$ C* U! B9 m* a, |
  至于要不要做、要不要坚持,就看大家的选择了。
; Y. b9 K% }6 @
) M6 R" x/ x& ?8 U0 z% {+ m
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