长期晚上躺着玩手机，眼睛多久会瞎？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

埃隆·马斯克说过：手机已经成为了人体的一个器官。

. d& c: S2 D/ I5 k0 x
* ]' v  c; w3 K( c+ N! m5 k几乎人人都离不开手机，甚至很多老人如今也都是“抱着手机”入睡。

5 K( J- ^; T1 g& O8 n- t. r5 ~然而，新闻#长期侧躺玩手机致右眼短暂失明#的报道，实在骇人听闻。

主人公小刘一回家就躺着玩手机，她的双眼近视度数有一倍之差。
5 I2 S. B, ~5 c9 {0 z. O, m
9 W8 u* s# Y, b' o
5 f. y8 \. g. A: M8 d( z一天晚上，小刘突然出现右眼失明症状，过了一会才恢复正常。去医院检查发现眼底出现了豹纹状改变，其中右眼的改变更为明显，没有及时干预的话，很可能会导致永久性失明。

9 x: D% w$ F4 e" W+ [/ i尤其是小刘这种喜欢侧躺玩手机的人，长期侧向一侧会导致眼球受到压迫，更容易出现眼底病变。
( {. N& G5 A, ?" ]( p因为过度依赖手机导致的健康问题，如今很多人都已经开始出现了。
4 \7 K8 f, V# g/ S) }0 x! e
01

, M5 S; [" _+ m2 H0 E1 n+ \手机放床头，容易得脑瘤？

有科学依据吗？
0 M; b" I6 M' \; A$ p3 s# O+ B5 D; Y) K
了解这个问题之前，我们需要先对辐射有个大概的了解，辐射可分为电离辐射和非电离辐射两种，前者是指CT、核辐射所带来的辐射，具有较高的能量，会导致细胞癌变；
" M+ u% E( {5 Z
而非电离辐射是我们日常使用的电器、电子产品所产生的辐射，但这类辐射的能量很低，不足以让原子发生电离。

* q* M0 p+ d! o  h$ f* L5 S其实，关于手机辐射与脑肿瘤的关系，争议已久。

9 ]6 {/ a& b! O" X但早在2011年，世卫组织旗下的癌症研究机构就将手机定为2B类致癌物，即可能致癌的物质。这说明手机辐射可能与癌症发生存在关系，但具体的因果关系尚不明确。

& t. X) J" P8 b2022年3月29日，英国牛津大学与国际癌症研究机构在《美国国家癌症研究所杂志》上发表的一项涉及英国百万女性的研究结果显示，使用手机不会增加脑肿瘤的发生风险。
5 M; ?# i9 l5 y; k; j1 O' M/ e  j$ U
但这并不是推荐大家长时间玩手机，长时间玩手机的确可能会给健康带来一些负面影响。
$ [; h0 L0 v# ~( z! Y
0 y# W0 \. U1 L) R. ?4 n0 Q因为我们脑内本身存在电流，在手机贴近耳朵使用时，所产生的电磁场会对大脑电流带来干扰、影响，容易导致头痛、头晕等症状出现，甚至会影响正常睡眠。

02
0 Q- r% S. f1 c1 m2 G5 G

  长期睡前玩手机，

# k6 u" M# l/ @) u8 L1 {' i3 T或要承担5个后果

' T1 A8 Y+ E+ H# x3 B3 h6 f网络上有说法称，睡前玩手机不仅会影响视力，还会折寿。
: g/ o/ [) m# L& ~) j* N7 z4 e4 t
但折寿的说法并没有科学依据，想要证明某一个行为会对身体造成伤害，需要大量的研究、实验来证实，而睡前玩手机会折寿并没有相关的研究证实，所以无需太过担心。

' Y' K$ x% e; Z& w* B但要注意的是，长期睡前使用手机的确会给我们带来一系列的健康问题，很可能会造成这5个危害：
* D/ i( W, d% ~% X
& |3 e: W% c# j+ f% i1、影响睡眠质量
" \: b1 j: `: P, Q$ g8 h' w
: c( e( ]" m" F& W, F: E手机蓝光会对大脑带来警觉效应，睡前玩手机容易影响入睡时间和睡眠质量，在夜间睡眠会感觉睡不踏实，很容易醒。
7 a/ s: |6 G! \  S. u+ H
2、影响大脑健康
7 e2 C$ S8 F% O3 j9 H
) x8 [7 d6 o9 Y! g+ d有研究人员曾对健康生活以及沉迷电子产品的孩子大脑进行了调查，结果发现沉迷电子产品的孩子大脑呈萎缩状态，且纹路紊乱。而健康生活的孩子，大脑纹路清晰。

3、导致脊椎疾病
  t# P1 U! m  C$ Q; @; e
  n" X& [0 q% {, Y6 M. b躺着看手机时间长了很容易影响到脊椎健康，可能会引起腰痛、麻木等症状出现，如果压迫到神经的话，还可能会引起腰部麻木、酸胀等症状出现。

4、损伤眼睛
5 T, y( z" u1 _- D/ r  S; h
手机屏幕的亮光会导致泪液分泌减少、成分改变，容易引起干眼症发生，且看手机的时候眨眼频率会明显下降，很容易引起视疲劳。甚至会让眼内的液体循环流通出现阻碍，诱发青光眼，而青光眼很容易致盲。

! [# f, P0 ]# C: s* V5、甲状腺癌

《癌症》杂志上的研究指出，夜间光源会增加甲状腺癌的发生风险。该研究对46万人进行了为期12.8年的随访，结果发现相较于接触光源最少的一批人，接触多的那批人甲状腺癌风险增加了55%，在女性身上的相关性更为明显。

03

# Z/ r7 V  k, F4 F3 L1分钟教你掌握玩手机的正确姿势！

对于现代人而言，晚上睡觉前不玩手机基本是不可能的，但在玩的时候要注意这几件事，可减轻对身体的伤害。
, n0 O/ k  S9 R/ C
1、一定要开灯
/ W3 O5 w4 g: m1 j. n
( @4 F4 D% [. b. I( A: Z: [0 j1 d3 R' Z玩手机的时候一定不要关灯，如果觉得顶灯有点晃眼的话可以打开小台灯，不太让手机屏幕的光与周围的形成太大反差，降低对眼睛的伤害。
8 M7 w: X4 l- ?
, o# m. X1 W1 ~; B/ ~2、调整姿势

玩手机的时候，尽量保持头颈部自然对齐，不要长时间低头、仰头，长时间玩手机的情况下要多换换姿势、伸展伸展四肢。

3、利用“2020”法则

1 z8 V  W2 C/ {+ A0 U每看20分钟手机就看向20英尺（约6米）远的地方持续20秒，这样做可减轻眼部的干涩以及疲劳，对眼部健康很有好处。

4、睡前半小时别玩
0 x' ]& v& Y) l
视网膜内的生感光视神经细胞只要受到8分钟刺激就会兴奋>1小时，容易引起生物钟紊乱。所以建议在睡前半小时就停止玩手机，这样做可缩短入睡时间，让睡眠质量变好。
8 v. E& W* L% N$ S, z. a, C
手机是现代人离不开的电子产品，但在玩手机时一定要注意上述的事项，避免因为玩手机而给自己带来一些不必要的健康风险。分享给身边爱玩手机的朋友吧~
( H( U( ?( u) r5 V: p" M: O
; V4 d' G$ j4 K! W/ |% M' j, }