男性比女性短寿！“偷走”男性寿命4种行为，你占几个

有钱人

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一说到长寿，男女都想要活得久一样，希望能健健康康到老。
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* k1 h7 H/ F% B( p- |! c但不知道友友们发现个很奇怪的现象，就是某个地区最长寿的往往都是女性。就好像男性更短寿一样。

" e. J1 V0 Y6 ~: o$ B这不是错觉，全球范围内女性的预期寿命普遍高于男性，尤其在富裕的发达国家。

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大多数男性比女性寿命短，为什么？

中国也不例外。一项由中国疾病预防控制中心慢性病中心等团队发布在《柳叶刀》期刊的研究报告预测，到2035年，我国的平均预期寿命将达到81.3岁，其中女性为85.1岁，男性为78.1岁。

1 K+ a8 Y1 T) k+ G. p. v; V% F; s. Y这项研究指出，中国女性和男性预期寿命之间的差距预计将从2019年的6.2岁增加到2035年的7.0岁。到2035年，除了西藏、吉林和贵州外，其他省份的平均预期寿命性别差异都将增加。

8 i6 U* H+ j0 @' z$ `4 ^这和我们平常的观察也一样，大多数男性的寿命往往比女性短，这又是为什么呢？
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" d5 z" L7 a! n# ~佛山市中医院男科主治中医师王鹏解释，这既涉及先天因素，也受到后天影响。
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从遗传角度来看，男性的XY染色体相比女性的XX染色体，只有一条X染色体，缺少备用X染色体，一旦出现问题就可能导致严重的遗传疾病，如血友病等。

" l3 e: S( \1 K5 _0 Z从代谢角度来看，研究表明，女性分泌的雌激素能够有效降低低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白胆固醇，从而更好地保护心血管健康；而男性分泌的睾酮则可能增加患心血管疾病的风险。

6 g0 H& l; m& H5 P. M5 m$ C" M从生活方式方面来看，女性通常有更健康的生活方式，如少饮酒、不吸烟、饮食均衡，愿意表达负面情绪，并更关注养生保健等。这些共同影响了男女双方的寿命长短。

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悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，

  A3 b; M% t, [; D你占几个
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《2019年世界卫生统计》也指出，2016年，30岁在70岁前死于慢病的概率比女性高44%，这与不良的生活方式密切相关。

  a+ R$ v, ^- l: H3 q9 o相对于女性朋友，下面4个行为正在悄悄“偷走”男性寿命，有的话要尽快改掉。
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1.喝酒应酬

' X8 c/ ^+ [9 i5 U: g! L最新研究已经证实，饮酒对人体没有好处，即使是少量饮酒也不例外。

男性是酒精的主要消费者。据《中华流行病学杂志》的一篇研究显示，30-59岁男性的饮酒率均超过60%，其中40-49岁的男性饮酒率高达63.7%。相比之下，女性各年龄段中最高饮酒率只有14.4%。

2.不爱运动
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统计数据显示，我国有16%的男性缺乏运动，而女性的比例仅为12.2%。
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这表明，中国的女性比男性更爱运动。身边不乏油腻中年男性或大腹便便的男性，而女性朋友则更注重身材和健康。退休女性常去跳广场舞，但男性很少有这样的习惯。
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6 T! ?: M% E4 Y3.喜欢抽烟
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不完全统计显示，我国约有30%的男性吸烟，而女性的吸烟比例约为3%。

! R0 T& b% E! X烟草烟雾中含有至少69种致癌物质，吸烟会增加肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌等疾病的风险，同时也增加了呼吸系统疾病和心血管疾病的患病率。

1 J! h' h: z3 {9 y9 M4.不注重防晒
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* l6 u4 p4 ^& j# ~- k5 X男性通常不重视防晒，甚至认为晒成小麦肤色更健康。然而，需要注意的是，防晒不仅仅是防止皮肤晒黑，更重要的是防止衰老和癌症。

2 A# p, k" F# ?2 m9 W3 b6 b紫外线是皮肤老化的主要因素，长期暴露于强紫外线下会损害皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维组织，加速皮肤老化的过程，同时也会增加黑色素瘤等癌症的风险。
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男性朋友们要想维护自己的健康，就需要尽早改掉这些不良习惯，才能提升生活质量，享受更多美好时光。

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男性衰老时身体会有3个变化，

, Y2 j4 K6 a8 v  B5 }6 Z  v正确应对

在接受央视采访时，北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬表示，男性需要特别注重两个时间点，这很容易出现“断崖式衰老”。
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# w) R0 h+ J9 p1 W1 G4 A2 D25岁：青春活力锐减，疲态渐显
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进入社会后，生活方式发生改变，工作压力增加、运动减少、饮食不规律、熬夜等不健康的生活习惯会导致男性整体健康状况下降。

40岁：肾虚成为衰老的重要因素

$ }. [- s& D' r3 T8 m* K在40岁之后，男性雄激素水平明显下降，导致多种心理和生理变化，如皮肤松弛、脂肪增加、精力体力下降、进取心减退等，这些变化会影响男性的自信和心理状态。

根据《黄帝内经》的记载，“男子五八，肾气衰，发堕齿槁”，强调了男性在40岁开始出现脱发等问题，而肾虚则是导致衰老的重要因素之一。
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3 N& D0 Q9 T% x: t当衰老来临时，男性身体可能会面临3个变化，不要焦虑，要学会了解自己的身体。

5 W' J7 i. V& X, S1.肠胃蠕动变慢，会便秘
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年纪大了，肠胃蠕动会减慢，容易引发便秘等问题。
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) k. ]4 J0 v% }* J" |9 A$ F* a+ f& I. N北京老年医院消化内科主任医师季红莉指出，老年人胃排空时间较青年男性长3倍以上，因此常出现饱胀、打嗝、放屁等症状。如果腹胀持续加重需排查胃肠道、肝胆胰腺疾病等。

/ X' d" i- B, N# k. g  N2 z2.膝盖开始出现不适

% K5 h2 O: O9 c" C# M; ~$ I% t% d随着年龄增长，很多人出现膝关节疼痛。东南大学附属中大医院疼痛科主任孙岩军介绍，骨关节炎是最常见的原因，而肥胖、过度劳作等因素也会加速骨质老化。
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( H4 R( G) {) i: t6 o3.前列腺增生，排尿不畅
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/ P$ K5 Z! o" ^3 G5 W) r  F- T男性在中老年时会出现前列腺组织增生。河南省中医院泌尿外科主治医师白洋洋指出，这会导致排尿困难等症状，但增生速度较慢，过了50岁，每年增生的质量约为0.5克。
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3 B. ~& l. }4 N: a5 a; |衰老不可避免，了解身体变化是重要的，但也要保持平常心，及时采取适当的措施来改善生活状态。


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